Як прибрати жир з ляшек?
Багатьох жінок, а іноді навіть зовсім юних дівчат цікавить питання: як прибрати жир з ляшек? Справа в тому, що ця зона схильна до накопичення жирової тканини самої "жіночою природою". Пропонуємо вам впоратися з прикрою проблемою - в цьому допоможуть наведені нижче способи.
Прибрати жир з ляшек допоможе правильна дієта
Щоб привести свої ніжки в порядок потрібно переглянути план харчування. Дієтологи рекомендують створити невеликий дефіцит калорій - при регулярній рухової активності це не складе труднощів. Підраховуйте калорії - їх повинно бути менше, ніж ви витрачаєте (приблизно визначитися з енергетичними затратами вам допоможуть спеціальні таблиці).
У раціоні обов`язково повинні бути присутніми білки рослинного і тваринного походження (це морепродукти і риба, нежирні сорти птиці і м`яса, маложирні сири, сир і молочні продукти, а також яєчні білки і бобові культури). Не варто забувати про корисні складних вуглеводах, одержуваних з овочів і фруктів, а ось прості вуглеводи (цукор, вироби з борошна вищого гатунку та ін.) доведеться виключити. Щодня потрібно випивати достатню кількість несолодкої і негазованої рідини. З жирів рекомендується віддавати перевагу олії.
Прибрати жир з ляшек допоможуть вправи
У боротьбі за красиві ніжки не можна забувати про фізичну активність. Свій внесок в процес позбавлення від жиру на Ляшка вносить біг - їм можна займатися як на вулиці, так і вдома (правда, в останньому випадку без бігової доріжки не обійтися).
Користь надають і стрибки через скакалку. Пропонуємо вашій увазі один з варіантів такого тренування.
1. Стрибайте, чергуючи праву і ліву ноги, піднімаючи при цьому коліна до рівня пояса.
2. Стрибайте на двох ногах.
3. Чергуйте стрибки, заплющуючи ноги разом і розводячи їх на ширину плечей.
Хороший ефект показують і присідання без обважнення. Вправу потрібно виконувати в різних варіантах - з`єднавши ноги разом, розвівши їх на ширину плечей, розгорнувши стопи (як балерина).
Прибрати жир на Ляшка допоможе пресотерапія
Пресотерапія або пневмомассаж - ця процедура теж здатна повернути красу жіночих ніжок. Вона грунтується на впливі стисненого повітря, що подається через спеціальний костюм, що включає штани і куртку. Завдяки такому впливу відбувається активний масаж проблемних зон, розщеплюються жирові відкладення, виводиться зайва міжклітинна рідина, підвищується тонус шкіри. Одна процедура заміняє близько 30-ти сеансів звичного ручного масажу.
Прибрати жир з ляшек допоможе аквааеробіка
Аквааеробіка здатна помітно поліпшити форму ніг - ця система вправ у воді збільшує витрату калорій майже вдвічі, при цьому навантаження на суглоби і хребет, навпаки, зменшується. Крім цього, в процесі занять постійно відбувається масаж тіла, який стимулює процес схуднення.
Прибрати жир на Ляшка допоможуть обгортання
Обгортання прискорюють кровообіг, розщеплюють жир, виводять шлаки і підвищують тонус шкіри. Перед процедурою прийміть теплий душ і обробіть проблемну зону скрабом. На очищену шкіру нанесіть обраний вами складу, оберніть ноги плівкою (по спіралі) і відпочиньте під ковдрою (30-60 хвилин). Потім склад змийте і нанесіть антицелюлітний засіб. Тривалість курсу обгортань - 2-3 тижні (процедури виконуйте через день).
Рецепти складів для обгортання
Розігрітий на водяній бані рідкий мед змішайте з ефірними маслами (можна використовувати лимон, розмарин, грейпфрут) і нанесіть на ноги. На 2 ст.л. меду потрібно 4-5 крапель масла.
• Обгортання з блакитною глиною
Блакитну глину розведіть водою, підігрітою до 40 ° С, а потім сметанообразную масу нанесіть на ноги.
Спить кавову гущу змішайте з ефірними маслами ялівцю, фенхеля або герані і нанесіть на проблемну зону.
Як прибрати жир з ляшек? Сподіваємося, ми підказали вам відповідь. Не забувайте, що найкращий результат, як правило, показує комплекс різних засобів.
