Аромадіета хірша
Часто жодна дієта не наближає нас до досягнення жаданої мети - суворе обмеження раціону лише провокує виникнення різних проблем (в тому числі і психологічних). На щастя, існує абсолютно особлива методика схуднення, яка не вимагає серйозних жертв, але зате приносить стабільно хороший результат. Пропонована вашій увазі аромадіета Хірша допомагає помітно знизити обсяг їжі, що з`їдається, що і призводить до поступового позбавлення від зайвих кілограмів.
На чому ґрунтується дієта
Як це не дивно, але до створення даної методики доклав руку не професійний дієтолог, а психіатр. Після довгих спостережень Алан Хірш прийшов до висновку, що запах здатний не тільки помітно знизити апетит, але і допомогти уникнути непотрібних перекусів. Найцікавіше, що аромати при цьому використовуються цілком приємні, можна навіть сказати "їстівні".
На думку Хірша, причиною появи апетиту часто є не фізіологічний, а емоційний голод (часто його провокують депресії і стреси, якими рясніє наше життя). Аромати ж сприймаються нашим мозком абсолютно особливим чином - запах їжі асоціюється їм з початком трапези. Таким чином, лише понюхавши обгортку від шоколадки, ви можете запустити своєрідний механізм насичення, ліквідуючи емоційний голод (до речі - використовуючи таку невелику хитрість можна за рік позбутися від 2-3 кг).
Поради Хірша
Ці нескладні рекомендації досвідченого психіатра допоможуть вам відчутно знизити апетит, а отже, стануть хорошим стартом для позбавлення від зайвих кілограмів.
1. Запасіться ароматичними маслами, що знижують апетит (це може бути кипарис, мускатний горіх, сосна, розмарин, ялівець, цитруси) - вдихайте обраний аромат на повні груди за 10 хв. до їжі
2. Не забувайте насолоджуватися ароматом їжі - ще до початку трапези вдихніть апетитний запах і затримайте його на деякий час в легких - сигнал від мозку про насичення прийде набагато раніше, а це значить, що обсяг їжі, що з`їдається зменшиться
3. Обов`язково ретельно пережовувати їжу і насолоджуйтеся в процесі трапези її ароматом - це також сприяє швидкому насиченню
4. Відмовтеся від штучних ароматичних добавок, на противагу цьому присмачують їжу натуральними спеціями
5. Намагайтеся їсти їжу в гарячому вигляді - так повніше розкривається її аромат
Схуднути за допомогою аромадіети можна - це довели численні досліди. Найприємніше, що дану методику можна з легкістю комбінувати з будь-якої вподобаної дієтою - ефективність останньої помітно посилиться.
