Овочева експрес дієта

Овочі - це той тип продуктів, без яких нормальна життєдіяльність організму практично неможлива. Вони повинні входити в щоденний раціон і використовуватися в якості бази для розвантажувальних днів. Крім цього, існує овочева експрес дієта - унікальний і приємний метод позбавлення від зайвої ваги, що забезпечує ще й очищення організму.

Існує два популярних варіанти подібного режиму, кожен з яких має свої переваги і особливостями. При супроводі дієтичного харчування правильно підібраними фізичними навантаженнями всього за 2-3 дні можна скинути до 3 кг без ризику для здоров`я, мук і неприємної слабкості.

Класична овочева експрес дієта може бути використана не частіше разу на три місяці. Основні правила режиму:

• Можна вживати будь-які сезонні овочі в довільному поєднанні. Від екзотики, невластивої для певної пори року, краще відмовитися. Такі продукти повні нітратів, що може негативно позначитися на стані організму
• На картопля налягати не рекомендується. Вживати його краще в печеному вигляді
• За день кількість з`їдених овочів не повинно перевищувати 1,5 кг
• Оптимальний вид блюд - салати. Можна зрідка балувати себе смаженими на грилі або запеченими у власному соку продуктами
• Крім овочів в раціоні має бути присутня вода - не менше 1,5 л в день
• Прийоми їжі повинні бути частими, але не рясними
• Сіль і масло в якості заправок використовувати заборонено. Доведеться обійтися лимонним соком, невеликою кількістю яблучного оцту, зеленню
• Овочева експрес дієта забезпечить максимальний результат при комплексному підході. Необхідно підібрати оптимальний варіант фізичної активності на кожен день. Краще звертати увагу на ті вправи, які допоможуть позбутися від небажаних сантиметрів на конкретних ділянках. Для загального очищення і рівномірного зниження ваги підійде плавання, біг, інтенсивна ходьба

Якщо вага пішов, радіти рано. Тільки при правильному харчуванні, здоровий спосіб життя і регулярних заняттях спортом можна зберегти оптимальну форму.

Овочева експрес дієта може будуватися і за таким принципом:

1. Перед початком овочевого голодування рекомендується розвантажити організм. Протягом дня не варто переїдати, а на вечерю потрібно обмежитися легким салатом
2. Перший день можна вживати тільки овочеві соки (з одного продукту або декількох), теплі бульйони на основі овочів, трав`яні чаї та відвари, мінеральну і звичайну питну воду. 
3. Прийомів їжі повинно бути не менше п`яти. Не потрібно наповнювати шлунок - вживати зазначені рідини потрібно в задоволення і тоді почуття голод не буде
4. Змішувати напої не варто, краще розподілити їх рівномірно по всьому дню (питна вода в прийоми їжі не входить)
5. Підсолювати питво можна. Від цукру, алкоголю та кави теж потрібно відмовитися
6. У проміжках між "прийомами їжі" можна пити чисту воду
7. У другій і третій дні необхідно ввести в раціон овочі та сирі фрукти. Все вживається в сирому вигляді. У день не більше 1,5 кг їжі (соки теж вважаються), розділеної на прийомів

Якщо при даних режимах виникає нестримний голод, потрібно випити води з декількома краплями лимонного соку. Поява почуття слабкості може вказувати на той факт, що дієта не підходить для організму. В цьому випадку доведеться підібрати що-небудь інше.

Тип дієти: для схуднення, для очищення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 3 кг за 2-3 дня.