Як зміцнити імунітет дитини восени
- Способи підвищення імунітету
- загартовуємо дитини
- Звикаємо до корисного раціону
- У дитини повинен бути режим дня
“Як зміцнити імунітет дитини восени?” - головне питання, яке задають собі батьки. За статистикою дітям доводиться хворіти частіше, ніж дорослим, в 4 рази, особливо в осінній період. Щоб уникнути частих захворювань підвищуйте імунітет своєї дитини.
Способи підвищення імунітету
Існує кілька поширених методів підвищення імунітету дитини восени.
Способи зміцнення:
- загартовування організму;
- правильне харчування;
- дотримання режиму дня;
- вживання препаратів, що підвищують імунітет дитини.
загартовуємо дитини
Ефективним способом зміцнити імунітет у дітей є загартовування. Починайте процедури загартовування з 3-4 років, але тільки за згодою свого малюка, не проти його волі. Спочатку спробуйте обтирання мокрим рушником, контрастний душ і обливання холодною водою. Перед процедурами присвятіть 10 хвилин гімнастики для розминки організму. Малюк повинен прокинутися остаточно за допомогою зарядки перед обливанням. Воду для початку використовуйте кімнатної температури, поступово знижуючи її градус. Після обливання витріть малюка сухим рушником і тепло одягніть.
Займайтеся загартовуванням разом зі своїми дітьми, подаючи дитині приклад. Взимку виходьте босоніж на щойно випав сніг ненадовго. Це не тільки спосіб для загартування, а й для заспокоєння нервової системи, так як на підошві ніг дуже багато нервових закінчень. Холодний сніг дуже допомагає зняти втому. після “прогулянки” по снігу забігу в будинок і розітріть ноги сухим рушником для хорошої циркуляції крові. Починати загартовуватися можна в будь-який час року.
Звикаємо до корисного раціону
Від правильного харчування залежить і імунітет вашої дитини. Зокрема, від хорошої роботи кишково-шлункового тракту. Діти повинні вживати щодня кисломолочні продукти, наприклад кефір, домашні йогурти, і обов`язково сир, якщо немає ніяких протипоказань. У раціон повинні входити продукти, що містять вітаміни, мінерали, білки. Дуже корисні і містять поживні речовини овочі, фрукти, риба, зелень.
Постарайтеся знизити вживання великої кількості солодощів, замініть їх на продукти природного походження. Дозу цукру можна отримати і від вживання меду, фруктів. Дивіться, що п`є ваша дитина. Небажано вживання солодких газованих напоїв, вони не містять корисні речовини, навпаки, в них дуже велика кількість цукру і барвників. Що, до речі, може привести до алергічної реакції. Краще пити домашні компоти або воду з лимоном і медом.
У раціон повинні входити каші, вони дуже корисні в холоди. Гречка багата кальцієм, фосфором, залізом, йодом, вітамінами В1, В2, В9, РР, Е. Є дуже живильним і містить велику кількість білка. Обов`язковий для дітей рис, також містить в собі багато корисних компонентів. Рисова каша буде дуже смачною, якщо приготувати її з горіхами, фініками, чорносливом, яблуками. На сніданок незамінною буде вівсяна каша, яка корисна не тільки вмістом вітамінів, але і своїм благотворним впливом на шлунок. Не забувайте і про пшеничного і перлової каші. Наприклад, в пшеничного крупі міститься речовина, яке регулює жировий обмін - холін. А перлова каша сприяє швидкому відновленню організму після важкого дня.
Не забувайте про молочні продукти, що містять в собі кальцій, що сприяє формуванню зубів і кісток. Молоко багате на вітаміни А, Е, В2, В6, РР.
Дуже важливо м`ясо і риба. М`ясо не повинно бути жирним, і краще відвареним або тушкованим. Так воно легше засвоюється в організмі дітей. Корисна для зростаючого організму печінку, як куряча, так і яловича.
Ви собі ставите запитання, як підвищити імунітет дитині восени? Відповідь дуже проста. У цю пору року природа нагородила нас великою кількістю вітамінів у вигляді овочів і фруктів. Нехай ваше чадо вживає багато сезонних фруктів, вони ж і не так дорого в цей час стоять, а у багатьох з вас і свої є на дачах.
Добре вживати велику кількість яблук, вони не тільки містять вітаміни, але і виводять з організму токсини. Якщо є можливість, робіть свіжі соки з овочів і фруктів.
Що може бути корисніше на сніданок, ніж свіжовичавлений, багатий на вітаміни сік і вівсяна каша. У корисності для імунітету серед овочів на перших місцях знаходяться помідори, морква і гарбуз. Намагайтеся готувати овочі з мінімальною втратою вітамінного запасу, що міститься в них.
У дитини повинен бути режим дня
Важливо для дітей дотримуватися правильний розпорядок дня.
В основному це відноситься до відпочинку, сну і харчування. Дитина повинна лягати непозднее. І денний сон триває до 2 годин, якщо це дошкільник. Малюк повинен проводити активно час на свіжому повітрі не менше 2 годин на день. Це можуть бути активні ігри на дитячому майданчику, катання на велосипеді або роликах. Добре віддати дитину в спортивну секцію. Спорт допомагає в зміцненні і становленні юного, що росте.
Чи не намагайтеся одягнути все найтепліше і відразу. Від цього тільки гірше, діти не ходять спокійно, а значить, потіють. І чим більше одягу, тим сильніше потовиділення. Це означає, що при першому пориві вітру його продує, і температура з кашлем забезпечена. Одягайте дитини відповідно до погоди за вікном. І не забувайте провітрювати будинку всі кімнати.
Для профілактики імунітету придбайте препарат, що містить вітаміни Е, С і бета-каротин. Вони допомагають підняти і зміцнити імунітет і зменшують можливість захворювання на грип та ГРВІ. Якщо дитина вже хворіє, вони допомагають протіканню хвороби, роблячи процес легше. Профілактичні препарати знижують шанси ускладнення хвороби і підвищують стійкість дитячого організму.
