Суть дієти: триразове харчування (допускається перекус між обідом і вечерею), обов`язково вживання нежирних білків (морська риба), вуглеводів (овочі-фрукти) і жирних кислот (оливкова олія). Слід пити багато негазованої води (до 8 склянок на день) і зелений чай. Їжу можна варити, готувати на пару або грилі, але не смажити.
Відео: Доктор Орлов. Дієта від гастриту.
Що можна: лосось, сьомгу, тунець, сібас, нежирний йогурт і сир, ягоди, куряче філе, індичку, тофу, морепродукти, горіхи, авокадо, солодкий перець, капусту, моркву, помідори, гарбуз, шпинат і зелень.
Що не можна: солодощі, алкоголь, майонез, масло, тверді сири, вироби з тіста, солодку газовану воду, кукурудзу, банани, виноград, макарони, картопля, рис, каву.
Доктор рекомендує 28-денний курс дієти, але можна спробувати свої сили і в три дні, а потім просто дотримуватися рекомендацій по харчуванню.
Зразкове меню триденної дієти:
- Стакан води до сніданку.
- Сніданок: шматок риби 150 г, півчашки вівсянки, жменя ягід. Склянка води.
- Обід: шматок риби 250 г, салат з помідорів і огірків, заправлений соком лимона і оливковою олією, шматочок дині, ягоди. Склянка води.
- Вечеря: той же, що і на обід - в цьому є своя перевага. Між обідом і вечерею можна з`їсти шматочок курки без шкіри, яблуко, горіхи.
Результат помітний вже на четвертий день: шкіра стає підтягнутою, гладкою, вона як би світиться зсередини. Рельєф шкіри вирівнюється, зморшки стають не так помітні. Ймовірно, після 28-денної дієти ці результати ще очевидніше. І якщо власне відображення в дзеркалі подобається - ви на правильному шляху.
