Продукти, що поліпшують стан шкіри обличчя
Відео: Поради дієтолога. Продукти, які корисні для шкіри.
Намагаючись позбутися від акне і інших проблем зі шкірою, багато жінок вдаються до салонним процедурам, які мало того, що коштують чималих грошей, так ще й не завжди бувають ефективні.Омега-3 і поліненасичені жирні кислоти
Вони зволожують шкіру, зберігають її пружність, запобігаючи сухість і запалення. Такі жири мають функцію захисту від зовнішнього середовища.Продукти: лосось, тунець, форель, шпинат, редис, брокколі, баранина, телятина.
цинк
Цинк бере активну участь в процесі відновлення клітин. Він знижує алергічні реакції шкіри, покращує циркуляцію крові, перешкоджає запаленню сальних залоз, уповільнює ріст злоякісних клітин. До того ж цинк бореться з бактеріями і вірусами усередині організму. Брак цинку веде до передчасного старіння.Продукти: морепродукти, насіння, арахіс, яловичина.
Вітамін С
Це сильний антиоксидант для шкіри, який нейтралізує в ній запальні процеси. Він вирівнює колір обличчя, зменшує пігментацію шкіри, стимулює вироблення колагену (будівельний білок сполучної тканини). Вітамін підвищує природний опір шкіри навколишньому середовищу.Продукти: агрус, перець солодкий, куряча печінка, ківі, яблука, квасоля, капуста.
Вітамін А
Він зберігає цілісність клітин, перешкоджає її руйнування. Це основне джерело вироблення колагену, який забезпечує шкірі свіжість і пружність. Вітамін А прискорює процес загоєння клітин при їх пошкодженні, сприяє клітинному оновленню, уповільнює старіння.Продукти: морква, петрушка, брокколі, риб`ячий жир, яйця, куряча печінка, часник.
Вітамін Е
Вітамін надає ніжність і м`якість шкірі. Він підтримує баланс вологості в організмі, здатний захистити шкіру від ультрафіолету. Лікарі рекомендують вживати для підтримки шкіри в гарному стані вітамін Е у вигляді мигдалю і волоського горіха. Але незважаючи на правильність такого ради, це палиця з двома кінцями. Горіхи не можна вживати у великих кількостях, а також в тому вигляді, який нам пропонує магазин, тобто смаженими і з сіллю. Перевищення добової норми на 100 грамів може спричинити за собою появу прищів.Статті за темою "Продукти, що поліпшують стан шкіри обличчя"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу