Продукти, що поліпшують стан шкіри обличчя

Відео: Поради дієтолога. Продукти, які корисні для шкіри.

Намагаючись позбутися від акне і інших проблем зі шкірою, багато жінок вдаються до салонним процедурам, які мало того, що коштують чималих грошей, так ще й не завжди бувають ефективні.
Але ж все що потрібно нашій шкірі є в продуктах харчування, які ми бачимо на прилавках магазинів, але не здогадуємося, що саме вони можуть поліпшити стан нашої шкіри і позбавити від прищів, розширених пор і жирного блиску. Якщо ви хочете наситити вашу коду здоров`ям і змусити її сяяти, вам необхідно прочитати цю статтю.

Омега-3 і поліненасичені жирні кислоти

Вони зволожують шкіру, зберігають її пружність, запобігаючи сухість і запалення. Такі жири мають функцію захисту від зовнішнього середовища.
Продукти: лосось, тунець, форель, шпинат, редис, брокколі, баранина, телятина.


цинк

Цинк бере активну участь в процесі відновлення клітин. Він знижує алергічні реакції шкіри, покращує циркуляцію крові, перешкоджає запаленню сальних залоз, уповільнює ріст злоякісних клітин. До того ж цинк бореться з бактеріями і вірусами усередині організму. Брак цинку веде до передчасного старіння.
Продукти: морепродукти, насіння, арахіс, яловичина.

Вітамін С

Це сильний антиоксидант для шкіри, який нейтралізує в ній запальні процеси. Він вирівнює колір обличчя, зменшує пігментацію шкіри, стимулює вироблення колагену (будівельний білок сполучної тканини). Вітамін підвищує природний опір шкіри навколишньому середовищу.


Продукти: агрус, перець солодкий, куряча печінка, ківі, яблука, квасоля, капуста.

Вітамін А

Він зберігає цілісність клітин, перешкоджає її руйнування. Це основне джерело вироблення колагену, який забезпечує шкірі свіжість і пружність. Вітамін А прискорює процес загоєння клітин при їх пошкодженні, сприяє клітинному оновленню, уповільнює старіння.
Продукти: морква, петрушка, брокколі, риб`ячий жир, яйця, куряча печінка, часник.

Вітамін Е

Вітамін надає ніжність і м`якість шкірі. Він підтримує баланс вологості в організмі, здатний захистити шкіру від ультрафіолету. Лікарі рекомендують вживати для підтримки шкіри в гарному стані вітамін Е у вигляді мигдалю і волоського горіха. Але незважаючи на правильність такого ради, це палиця з двома кінцями. Горіхи не можна вживати у великих кількостях, а також в тому вигляді, який нам пропонує магазин, тобто смаженими і з сіллю. Перевищення добової норми на 100 грамів може спричинити за собою появу прищів.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 74