Дієта для обличчя
На шкірі обличчя відображаються всі наші шкідливі пристрасті: схильність до переїдання, дефіцит поживних елементів, зловживання алкогольними напоями. Дієта для обличчя - які рекомендації по харчуванню нам дають дієтологи і лікарі?
Жирна шкіра обличчя
Якщо у вас жирна шкіра, відмовтеся від копченостей, гострих приправ, жирної їжі, солінь, маринадів. Температура подачі страв повинна бути комфортною - занадто гарячі напої та страви протипоказані.
Не варто захоплюватися продуктами, отриманими в результаті бродіння. Протипоказані солодощі та інші легкозасвоювані вуглеводи. Корисно їсти свіжі овочі і не дуже солодкі сорти фруктів. Потрібно обмежити споживання м`яса, замінюючи його білками рослинного походження (соєю, квасолею та ін.). Не варто забувати про рибу і морепродукти.
Суха шкіра обличчя
Якщо шкіра обличчя суха, варто звернути увагу на продукти, багаті Омега-3 жирними кислотами (це риба, лляна, оливкова та інші рослинні масла). Можна вживати молочні продукти середньої жирності. Раціон повинен залишатися повноцінним. Рекомендується їсти якомога більше овочевих салатів, заправлених нерафінованою олією.
Чутлива шкіра обличчя
При чутливій шкірі обличчя рекомендується відмовитися від гострих приправ спецій, копченостей, алкогольних напоїв. Потрібно обмежити споживання часнику, ріпчастої цибулі, яєць. Корисно вживати молочні продукти (особливо - кисломолочні напої, низькокалорійний сир, маложирний творог). Оптимальні джерела білка - морепродукти, риба, нежирні сорти м`яса. Рекомендується щодня приймати 2-3 ст.л. висівок, запиваючи їх водою.
комбінована шкіра
Володарям комбінованої шкіри доведеться відмовитися від жирної, смаженої, гострої, копченої їжі, а також від алкоголю. Потрібно обмежити споживання цукру і солі. Корисно доповнювати раціон висівками.
Схильність до висипань
При схильності до висипань рекомендується відмовитися від випічки, кондитерських виробів, солінь, маринадів, гострих приправ, тугоплавких тваринних жирів, алкоголю. Корисно пити чаї з трав, що сприяють очищенню крові, а також приймати висівки у вигляді харчової добавки. Не завадить збільшити споживання сирих овочів і наслідках фруктів. Замість білого хліба варто вживати корисні дієтичні сорти: з висівками, цільнозерновий, житній хліб.
купероз
При появі на носі і щоках яскраво вираженою сітки капілярів доведеться назавжди забути про колі, міцно заварених чаї та кава. Не можна використовувати гострі приправи. Температура їжі повинна бути комфортною - все дуже гаряче і дуже холодну виключається. В основі раціону повинна знаходитися легкоусвояемая їжа. Якщо проблема яскраво виражена, не завадить перейти на роздільне харчування.
Відгуки
Дієта для обличчя залежить від типу шкіри. Наведені вище рекомендації допомагають істотно поліпшити її стан.
