Перлова дієта

Однією з найбільш недорогих і результативних дієт є дієта на перловці. Вона не представляє особливої складності при приготуванні їжі. Однак витримати її протягом тривалого часу вельми не просто, але це і не потрібно. Тривалість перлової дієти складає всього 1-2 тижні. При цьому результати стають помітні вже на 4-5 день дієти.

Властивості перлової крупи

Перлова крупа в своєму складі містить залізо, магній, кальцій, фосфор, марганець, мідь, вітамін Е, вітаміни групи В і ще багато інших корисних речовин. Такий склад зумовлює позитивний вплив перловки на загальний стан людського організму.

перлова дієта

Інформація, що міститься в перлової крупі рослинна клітковина сприяє очищенню шлунка і кишечника від слизу і висновку калових каменів. Завдяки цьому поліпшується травлення, зникають запори. У перші ж дні перлова дієта практично повністю очищає організм від шлаків. При цьому достатній вміст в крупі білків не дає з`явитися слабкості, пов`язаної з швидкою втратою ваги.

Містяться в перловки і амінокислоти, зокрема лізин, який обумовлює швидке і повноцінне насичення. Тому дієта на перловці не викликає почуття голоду. При вживанні перловки збільшується вироблення колагену, відповідального за омолодження шкіри.



Як правильно приготувати дієтичну перловку?

Як правильно приготувати дієтичну перловку?

Справжня перлова дієта для схуднення передбачає правильне приготування перлової каші:

  1. 200 г перловки залити 1 л чистої води і залишити набухати на 12 годин.
  2. Розбухлу крупу залити трьома склянками води.
  3. Варити на повільному вогні 30 хвилин.
  4. Зняти каструлю з кашею з вогню, накрити рушником і залишити хвилин на 10-15.

Необхідною умовою є повна відсутність солі, цукру та олії. Слід враховувати, що якщо крупа попередньо не замочуйте, то готується вона набагато довше. При виборі потрібної кількості готової каші потрібно пам`ятати, що в процесі приготування перловка збільшується в об`ємі в 5 разів.

Меню перлової дієти

Оскільки схуднення на перловці можна віднести до розряду монодієт, то відповідно і раціон харчування не блищить особливою різноманітністю. В оригіналі меню перлової дієти передбачає щоденне вживання тільки перлової каші, супроводжуване питвом великої кількості рідини. Пити можна мінеральну воду, зелений чай або трав`яні відвари.

В іншому варіанті перлова дієта дозволяє додавання до ранкової каші зелених яблук і чорносливу. В обід можна поєднувати перловку з овочевим салатом і невеликою кількістю вареної риби або м`яса. На вечерю дозволяється з`їсти трохи нежирного сиру і випити кефіру. Весь процес схуднення супроводжується великим обсягом споживання мінеральної води або зеленого чаю.

Ще один варіант дієти на перловці дозволяє додавати до основного раціону спеції, наприклад, каррі або перець. Можна вживати і фрукти, але перевагу слід віддавати фруктам з невеликим вмістом цукру.



Результати дієти на перловці

Результати дієти на перловці

У більшості випадків відгуки про перлової дієті носять позитивний характер. За тиждень дотримання такої дієти можна втратити близько 5-7 кілограм зайвої ваги. При цьому в перші дні дієти вага стрімко падає за рахунок втрати рідини і виведенню шлаків. У наступні дні починають танути жирові відкладення. Крім усього іншого налагоджується процес травлення, спадають набряки, очищається шкіра.

Незважаючи на те, що результати дієти на перловці для схуднення досить вражаючі, її дотримання вимагає певної сили волі. Найменше відхилення від запропонованого меню призведе до абсолютної марності дієти.

Відео про перловку для краси

Відео про перловку для схуднення




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 147