Чи можна схуднути, якщо не їсти після 6
В основі більшості сучасних дієт лежить правило "не їсти після шести". Однак це не найкращий варіант, вважають фахівці. Як би там не було, відмовляти собі в перекус ввечері зовсім не варто. Є ввечері можна, але підходити до цього потрібно грамотно. Сумом той факт, що в наш час людина їсть саме вечорами приблизно половину власного добового раціону. Як же тут схуднеш?
Відео: Не їсти після 6 - міф чи вірний спосіб схуднути?
З цією статтею також читають:
Угамування голоду є природною потребою людського організму, до якої, як відомо, необхідно прислухатися.
Михайло Гінзбург, керівник Інституту дієтології і дієтотерапії наполягає на тому, що вечеряти потрібно. Він вважає, що це властиво природі людини, який відноситься до тварин з вечірнім типом харчування. При прагненні схуднути і відмову в вечірньої трапези, людина ризикує порушити травлення, нервову систему, гормональний фон. Крім цього, необхідний облік біоритмів кожної людини. Люди, рано лягають спати, можуть поїсти о шостій годині, а лягти спати в 22. Але як бути "совам"? У дієтологічних правил залишається багато питань.
Якщо неможливо відмовитися від вечірньої трапези, можна розробити спеціальне пізніше меню або дієтичний вечерю, в основі якого "овочі плюс білок", Де не повинно бути висококалорійних і жирних продуктів, а також солодощів.
Яким має бути вечірній меню?
- Ніяких бутербродів після шести. Краще з`їсти тарілку супу без додавання сметани або варену курячу грудку з овочами - смачний, ситний і корисний для організму вечерю. рецепт смачного жиросжигающего супу.
- Не всі фрукти після шести можна їсти. Це відноситься до винограду і бананів, в яких міститься багато цукру - фруктози. Також не слід їсти велику кількість яблук, тому що в них містяться кислоти, здатні приводити до подразнення слизової кишечника. Найкращі фрукти для схуднення.
- Немає необхідності відмовляти собі після шести в макаронах з пшениці твердих сортів. Головне не їсти сосиски і жирні соуси, які можна поміняти на соєвий соус і відварну грудку. В цьому випадку калорій і зайвого жиру ви отримаєте декілька менше, а, значить, станете ближче на кілька кроків до своєї мети схуднути.
- При приготуванні їжі сирі і термічно оброблені овочі повинні поєднуватися 2 до 3.
Відео: якщо не їсти після 6 можна схуднути
Також рекомендуємо ознайомитися з інформацією про те, як харчуватися, щоб схуднути. Мова про харчування до 6.
Можна розбити вечеря на 2-3 маленькі порції для підтримки ситості протягом усього вечора. Але якщо вже сильно захотілося поїсти, можна перед сном перекусити нежирним йогуртом, що не містить цукор і штучні ароматизатори.
