Як зміцнити імунітет

Відео: Імунітет. Як підвищити імунітет. Зміцнення імунітету.

Як зміцнити імунітет

Саме унікальні настройки імунної системи нейтралізують, виділяючи із загальної маси, різні негативно впливають на організм віруси і мікроби. Вічна боротьба з ними послаблює імунну систему, тому наш імунітет потребує постійної підтримки і зміцнення. Існує ряд досить доступних для будь-якої людини засобів. До них відносяться народні засоби для підвищення імунітету: Напої і настої, продукти, загартовування, очищення організму і медикаменти.

З цією статтею також читають:

Відео: Про найголовніше: Як зміцнити імунітет, аневризма, цукровий діабет в літньому віці

загартовування

Найефективнішим із способів вважається загартовування. Поступовість - ось найперше правило при занятті загартовуванням. Різкі кроки, типу спонтанного обливання холодною водою, приведуть прямо до застуди. Правильне загартовування йде від низу до верху і поступово. Починається все з обливання ніг з колін, потім від пояса, а потім вже і обливання повністю. Головне - правильно вибрати спосіб загартовування. Добре зміцнювати імунітет і за допомогою контрастного душу, починаючи з малих різниць температур, переходячи до більш холодній воді поступово.

загартовування

Велику роль відіграє свіже повітря, причому рухатися краще активно. В умовах міста добре пройтися пішки пару зупинок, йти потрібно досить швидко, даючи організму певне навантаження. Максимальний ефект можна очікувати від активних занять спортом на свіжому повітрі.

Правильне харчування



правильне харчування

Відео: Як зміцнити імунітет [Люблячі мами]

Вживання страв швидкого приготування і геномодифікованих продуктів є прямим шляхом до зайвої ваги, апатії і вічної втоми. Корисно вживати тільки натуральну їжу, з великим вмістом вітамінів і антиоксидантів, тобто фрукти, овочі і мед.

Головні джерела дуже необхідного для організму вітаміну С - це цитрусові, Іван чай, петрушка, чорна смородина, кисла капуста і лимон. Дефіцит вітаміну С веде до зниження швидкості виробництва антитіл імунітетом. Достатнє надходження вітаміну С в організм веде до вироблення повноцінних імунних клітин. У холодній пору року також корисно їсти і м`ясо, тому що білкова їжа дуже важлива для синтезу імуноглобулінів. Цукор же і смажена їжа послаблюють імунітет, тому що їм потрібно для переробки вельми велика кількість корисних речовин.

Кисломолочні продукти, особливо живі кефіри і йогурти, відіграють велику роль. При їх регулярному вживанні шлунково-кишковий тракт заселяється "хорошими" бактеріями. Також дуже корисні для здоров`я часник і цибулю, завдяки знаходяться в них фитонцидам, здатним знищувати хворобливі віруси. Такі речовини як флавоноїди, що містяться в томатах, цибулі, яблуках, волоських горіхах, бананах.

Очищення організму від шлаків



чистка

Відео: Як підвищити імунітет дитини

Правильно проведені заходи по очищенню організму від шлаків стимулюють досить активно захисні сили всього організму. При знаходженні в організмі великої кількості шлаків імунній системі доводиться боротися з ними, витрачаючи занадто багато сил. Тому справлятися з атакою із зовнішнього середовища їй вдається в цьому випадку не завжди. Основа даних процедур полягає в очищенні кишечника. Добре допомагає в цьому питво за півгодини до сніданку підсоленої води. Дані процедури допоможуть також в здобутті стрункості. Детальніше про очищенні організму за допомогою талої води. А ось рецепт трав`яного збору для очищення організму.

Медикаменти

медикаменти

У продажу є вже готові сиропи і настоянки. Їх плюс полягає в тому, що їх не потрібно готувати, потрібні речовини проникають в організм досить швидко. Вживають їх, за принципом гомеопатії, краплями, але ніяк не склянками. Завданням таких імуностимуляторів є лише підштовхування захисних сил організму, тимчасова їх підтримка, але аж ніяк не заміна. гарні настоянки елеутерококу, женьшеню, шипшини, лимонника китайського. Дані препарати мають ряд протипоказань, тому перед їх вживанням потрібна консультація лікаря.

Самому ж важливе в тому, як зміцнити імунітет - це любов і сміх!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 139