Сирно-яблучна дієта

Сирно-яблучна дієта часто рекомендується навіть вагітним. Обидва продукти відмінно насичують. Яблука містять пектин і клітковину, що допомагає їм ефективно наповнювати шлунок. Сир же - джерело повноцінного білка. У 100 грамах якісного знежиреного сиру міститься до 18 грамів протеїну. При цьому для схуднення він працює краще, ніж курячі грудки. Все-таки, навіть нежирне на вигляд м`ясо містить певну кількість насичених жирів, і тому калорійність його вище. Крім того, з сиру і яблук можна робити подобу десерту, а значить, і ласуни зможуть схуднути. Існує кілька варіантів дієти з цими двома продуктами.

Відео: Яблучна дієта. До МІНУС 10 кг за тиждень. Меню яблучної дієти на 3 дні

Сирно-яблучна дієта на дев`ять днів

Перша дієта розрахована на 9 днів. За цей час можна втратити до 10 кг зайвої ваги, позбутися набряків і звикнути до дробовому харчуванню. Але варто мати на увазі, що подібне схуднення не є здоровим - щоб зберегти результати, доведеться сидіти на дієті ще як мінімум 2 місяці, але це повинен бути різноманітний план приблизно на 1200-1500 ккал, з підвищеним вмістом білка, і зниженим - солодощів, випічки і насичених жирів. Крім того після дев`ятиденний серії, рекомендується влаштовувати один розвантажувальний день з сиром і яблуками в тиждень.

Отже, слід харчуватися за схемою: перші три дні - тільки яблука. На один день потрібно взяти півтора кілограма фруктів, або півкіло яблук і літр яблучного соку. Якщо ви не любите свіжі фрукти, або вони набридають, можна приготувати яблучне пюре без цукру або запекти плоди в духовці з корицею. Головне правило - не збільшувати кількість основного продукту. За одними версіями дієти варто їсти яблука три рази в день, приблизно рівними порціях, по другий - на сніданок і обід вживати цілі плоди, а вечеряти соком, ну а третя версія пропонує вам розділити всю дозволену кількість яблук на п`ять-шість порцій і повільно їсти на протязі дня.

Наступні три дні ви їсте тільки сир. У день рекомендується 400 грамів цього продукту, жирність повинна бути не більше 2%. Іноді дозволяють з`їдати до 600 грамів сиру або додавати до цього продукту 0,5 літра 1% кефіру. 600 г сиру аналогічно ділять на 3 або 6 порцій.

Відео: схуднення - гарбузова дієта, сирно-яблучна дієта.

Завершальні три дня потрібно з`їдати 0,5 кг яблук і 400 г сиру, можна замінити яблука половиною літра свіжого яблучного соку без додавання цукру. дозволяється "заважати" продукти, але краще дотримуватися трьох-п`ятиразової схеми харчування, а не з`їдати все за два прийоми їжі.

Сирно-яблучна дієта на три дні

Другий варіант дієти з яблуками і сиром на увазі приготування коктейлів. На один прийом їжі ви повинні взяти 1 печене яблуко і 150 г знежиреного сиру. Продукти подрібнюють блендером. Якщо не виходить крему, можна додати 1-2 столові ложки кефіру. Дозволяється також кориця, а ось цукор і цукрозамінники краще не вживати. Такий коктейль ви повинні з`їсти на сніданок, обід і вечерю. Також можна два рази в день перекусити свіжими або печеними яблуками. Дотримуватися цієї дієти рекомендують протягом трьох днів, і повторювати її не частіше, ніж один раз на місяць.

Відео: Сирно-бананова експрес-дієта 4 дня Мінус 2-3 кг.

Подібним же чином влаштовують розвантажувальний день на сирі і яблуках. Хоч всі перераховані дієти містять білок і клітковину, в повній мірі до раціональних схем схуднення їх відносити не можна. Перш за все, одноманітне харчування може спровокувати переїдання. Та й дотримуватися таких дієт досить довго, щоб повністю позбавитися від зайвої ваги, практично неможливо. Використовуйте їх як невелику "струс", І не забувайте про необхідність правильно харчуватися у вільний від дієти час.

важливо: перш ніж сісти на сирно-яблучну дієту проконсультуйтеся з лікарем.