Як підвищити мозкову активність
Відео: 10 способів стати розумнішим, зміцнити свій мозок і підвищити працездатність. 10 sposobov
Дослідження в галузі неврології підтвердили давно існуючі припущення про величезний потенціал, прихованому в мозку. Практично кожна людина може переконатися в справедливості цих висновків. Регулярні тренування, правильне харчування і багато інших чинників допомагають підвищити мозкову активність.
1
Повірте в справедливість твердження про необхідність правильно харчуватися. Прийом здорової їжі благотворно позначається не тільки на фізичній формі і загальному самопочутті, а й позитивно впливає на роботу мозку і на стан пам`яті, зокрема. Звільніть місце в холодильнику для продуктів, що містять в достатній кількості ненасичені жирні кислоти (рослинні масла, риб`ячий жир, горіхи). Обмежте вживання жирних м`ясних продуктів.
2
Швидкі вуглеводи з солодких і борошняних продуктів спалюють необхідні для хорошої роботи пам`яті і нервової системи вітаміни групи В. Замініть їх на більш корисні, так звані, повільні вуглеводи. Вони містяться в овочах і крупах. Не обмежуйте себе в білкових продуктах (риба, м`ясо, бобові), які збагачують мозок амінокислотами.
3
Крім отримання корисних речовин в процесі споживання їжі регулярно купуйте в аптеці курси з синтетичних вітамінів і мікроелементів. Вітаміни групи В, Е, залізо, калій, цинк, магній необхідні для мозку постійно. Вони сприяють прискоренню розумових процесів, поліпшення пам`яті і концентрації уваги.
4
Створіть для себе комфортне робоче простір. Захаращеність приміщення, перевантаженість його зайвими предметами може викликати втому і пригніченість. Тому навіть проста прибирання може легко підвищити мозкову активність.
5
Привчіть себе мислити позитивно. Негативні думки призводять до занепокоєнь і депресій, позбавляючи мозок можливості працювати продуктивно.
6
Тренуйте мозок за допомогою логічних ігор, головоломок, пазлів, кросвордів. Як можна більше читайте. Намагайтеся записувати власні думки (фахівці вважають, що найкраще це робити ручкою, а не за допомогою клавіатури). Прийміть за вивчення іноземної мови. Чим більше навантаження отримує мозок, тим легше йому з нею працювати.
7
Для отримання швидкого результату зверніться до лікаря, який може виписати рецепт для покупки одного з препаратів з категорії натрапив, що підвищують мозкову активність.
Рада 2: Як поліпшити роботу мозку
Можливості людського мозку необмежені. Найдієвіший спосіб поліпшення його роботи - це ведення активної інтелектуальної життя. Люди, мозок яких знаходиться в постійній напрузі, зберігають відмінну пам`ять і увагу. У цій категорії людей вище опірність організму до хвороб, вони швидше видужують, якщо хворіють. Прекрасна гімнастика для розуму - це розгадування кросвордів, складання віршів, захоплення новими інтересами, вивчення іноземних мов та ін.
Вам знадобиться
- - молоко-
- - чорний перець-
- - корінь імбиру-
- - кардамон-
- - коріца-
- - зерна куміна-
- - плоди коріандра-
- - плоди аніса-
- - ромашка аптечна.
Інструкція
1
Однією з головних причин погіршення мозкової діяльності є захворювання, пов`язані із судинною недостатністю. Це атеросклероз, гіпертонія, діабет, інфаркт, інсульт. Лікування цих захворювань значно підсилює мозкову діяльність. Народні лікарі рекомендують для поліпшення роботи клітин мозку випивати перед сном молоко з меленим чорним перцем. Візьміть щіпку перцю і залийте гарячим молоком. Дайте трохи охолонути і випийте, не чекаючи, коли воно охолоне. Цей бальзам корисний всім, крім людей зі зниженою кислотністю.
2
В якості профілактики для зміцнення пам`яті рекомендується приймати три види чаю: до сніданку, обіду і вечері. Для приготування чаю на сніданок візьміть по маленькій щіпці меленого кореня імбиру, кардамону, 1/3 чайної ложки кориці, заваріть склянкою окропу, дайте настоятися 5 хвилин, процідіть і випийте після завершення сніданку.
3
Для приготування чаю до обіду візьміть по 1/3 чайної ложки подрібнених зерен кумина, плодів коріандру, анісу, залийте окропом, через 5-7 хвилин процідіть і випийте після обіду.
4
До вечері приготуйте наступний чай. Візьміть 1/8 чайної ложки анісу, по 1/3 чайної ложки кориці і аптечної ромашки, заваріть окропом, через 5-7 хвилин процідіть і випийте після вечері.
Зверніть увагу
Значно погіршують мозкову діяльність визнані наступні фактори: стреси, хвороби судин, низька фізична активність, алкогольні напої, тютюн і наркотики.
Корисна порада
Значно посилює мозкову діяльність правильне харчування. На столі повинні постійно бути присутнім страви з капусти і буряка, заправлені оливковою або лляною олією. Продукти, що містять вітаміни С і Е, а також ненасичені жирні кислоти, які містяться в горіхах, паростках пшениці, рибі. Лідером серед продуктів, що благотворно впливають на мозок і пам`ять, визнана журавлина. Значно посилює мозкову діяльність достатнє надходження кисню в клітини, яке залежить від фізичного навантаження і хорошого капілярного кровонаповнення.
Статті за темою "Як підвищити мозкову активність"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу