Як знизити надмірний апетит

Як знизити апетит? Багато жінок задаються цим питанням і знаходяться в постійному пошуку ефективних методів. Адже заважає зберігати тіло струнким апетит, який у них немає сил, побороти.

Дуже часто апетит виникає не через той голод, а тільки тому, що ви побачили якесь смачне блюдо, у вас є ті чи інші переживання, або вам просто нудно. А може, ви сіли подивитися улюблений телесеріал?

Так як же зменшити голод?

Список продуктів, приборкувати апетит

як знизити апетит

Здорова низькокалорійна їжа, що вживається з метою схуднення, часто не приносить насичення, але ми хочемо познайомити вас з продуктами, з`ївши які ви відчуєте ситість. Відчуття голоду, випробовується під час дієти - основна причина невдачі спроб знизити кількість з`їдаються калорій. У продуктах, що знижують апетит, міститься багато поживних речовин, наприклад, клітковину, корисні жирні кислоти, а також багаті вітамінами.

фрукти багаті зменшує апетит клітковиною для схуднення. Існує кілька причин, за якими яблука є продуктами, що знижують відчуття голоду. У цих щільних плодах багато харчового волокна, отже, потрібно більше часу, щоб пережувати і з`їсти їх. Це створює ефект обману шлунка і мозку. Кавуни та груші також розумно віднести до продуктів, що допомагають впоратися з апетитом, адже вони додають трохи калорійності в дієтичне харчування і заповнюють місце в шлунку. Більш того, вітаміни, що містяться у фруктах, сприяють зменшенню апетиту на тривалий час.

Знижують апетит також і листові овочі. У зв`язку з цим, багато хто пропонує салат в якості початку дієтичного харчування. У салаті міститься мало калорій, а також він допомагає заповнити шлунок, не залишаючи місця для калорійної їжі. Багато видів овочів, подібних салату і капусти, збільшують метаболізм. Саме тому в основі більшості дієт лежать брокколі, салат, капуста, китайська капуста і селера. Ці продукти можна завжди знайти в найближчому магазині, і вони не додадуть калорій в ваш щоденний раціон.

В супі міститься багато води і мало калорій, тому він виступає в якості чудового помічника, котрий знижує відчуття голоду. Суп також, як і клітковина наповнює ваш шлунок, і ви будете здатні вжити менше висококалорійних продуктів. Найкращий суп можна приготувати з овочів, додавши в нього ще кілька інгредієнтів.

вода - ідеальний напій, що знижує апетит. Якщо випивати по 2-3 склянки перед вживанням їжі, то вона заповнить собою шлунок і відчуття голоду припиниться. Є перестає хотітися зазвичай через 10 хвилин.

Голод знижують також продукти, багаті білками і амінокислотами. Горіхи, квасоля, зварені круто яйця, варена курка допомагають впоратися з апетитом. Неймовірно, але маленький шматочок продукту, що містить білок, зменшує голод. Такі продукти перетравлюються значно повільніше, а отже, голод ви відчуєте не скоро. Зверніть також вашу увагу на рибу, нежирні молоко і сир, несолодкий йогурт і індичку без шкіри.

Препарати, що знижують апетит

як знизити апетит

Розробники біологічно активних добавок рекламують безліч засобів, розроблених для зниження апетиту. В основному, це препарати, що містять компоненти, що впливають на центральну нервову систему. ці БАДи для схуднення маловивчених, як приклад таких препаратів - "Білайт" для схуднення, заборонений для поширення через аптеки.



Вибирайте засоби, у складі яких присутні компоненти, які не викликають у вас сумнівів. Одним з таких засобів є "Рідкісні-лайт", Покликаний знизити почуття голоду і комплексно спалити накопичені в організмі жири. Хоча, не варто забувати, що правильне харчування і фізичні вправи - це основа успішного схуднення.

Як було зазначено вище, клітковина створює відчуття ситості, а також вимиває шкідливі шлаки з шлунково-кишкового тракту ... Існують БАДи на основі клітковини, що розбухають в шлунку і притупляють голод на кілька годин.

Вживання будь-біологічно активної добавки бажано обговорювати з лікарем, адже подібні препарати мають цілий букет побічних ефектів, що сприяють посиленню будь-яких невиявлених захворювань.

Буває таке, що прийом подібних препаратів не показує результатів. Це вагомий привід звернутися до ендокринолога, оскільки надмірна вага може служити ознакою того, що у вас не в порядку щитовидна залоза або має місце бути цукровий діабет.

Таблетки, що знижують апетит

як знизити апетит

Лікарські препарати для схуднення не настільки ефективні і нешкідливі, як здається. На сьогоднішній день ще не винайдено таблеток, які гарантують нормалізацію маси тіла і здатних позбавити від ожиріння.

Велику небезпеку становить собою вживання таблеток для схуднення, засобів, що знижують апетит і гормональних препаратів без консультації з лікарем.

Якщо функції щитовидної залози не порушені, то гормональні таблетки виявляються неефективними, але при цьому підвищується ризик збою в ендокринній системі. Використання гормональних препаратів з метою схуднення виправдовується виключно при лікуванні ожиріння, придбаного в зв`язку з гіпотиреозом.

Таблетки, які пригнічують апетит, впливають на центри в мозку, що відповідають за відчуття голоду і насичення. Однак, немає таких препаратів, які впливали б вибірково на ту чи іншу структуру головного мозку, не зачіпаючи при цьому всю нервову систему і організм в цілому.

Таблетки для схуднення, що пригнічують почуття голоду, діляться на 2 основні групи: адреналінно- і серотоніноподобние. Адреналіноподобних таблетками є феналін і похідні від нього, а також аналогічні препарати: дезопімон, мазиндол (теропак), фепранон, амфепромон і фенілпропаноламін (діетрін, трімекс). Сертоніноподобнимі таблетками для зниження ваги є фенілфлурамін (Мініфаж), флуоксетин (прозак) і дексофенфлурамін (ізоліпан). Всі ці препарати, що використовуються для схуднення, стимулюють центральну нервову систему, і зниження апетиту - це всього лише один із проявів їх впливу на організм.



Адреналіноподобних таблетки мають широкий спектр побічних ефектів, через що їх застосування різко обмежена. Зниження апетиту - це лише одне з дій таких коштів, адже фенамін спочатку використовувався в якості стимулятора ЦНС і допінгу, що змушує організм мобілізувати всі резерви.

Сертотоніноподобние таблетки мають менш яскраві побічні дії. Хоча вони здатні викликати пронос, блювоту, головний біль, дратівливість і сонливість.

Сьогодні можна зустріти лікарські препарати, що зменшують всмоктування жирів з їжі. Але дані таблетки здатні знизити рівень засвоєння жиру максимум на 30 відсотків. Такі препарати дають ефект тільки в сукупності з низькокалорійною дієтою, в якій є знижений вміст жирів.

Трави, що знижують апетит

як знизити апетит

Трави для схуднення діють на організм людини дуже повільно, тому не варто сподіватися на миттєвий результат. Розмір шлунка поступово стає менше, і тоді людина починає скидати за місяць по 3-4 кілограми. Даний метод сьогодні набуває все більшої поширеність, так як таке поступове скидання зайвих кілограмів плавно приводить людину в гарну форму, не завдаючи стресу організму.

Трави можуть впливати на апетит, зменшуючи бажання з`їсти більше. Наприклад, коли в шлунок потрапляє спіруліна, то вона починає там розбухати, що викликає швидке відчуття ситості. А хвощ польовий допомагає вивести зайву рідину з організму.

Найефективнішими виявляються настойки, так як при їх приготуванні трава не піддаються термічній обробці, і готують їх строго по інструкції.

Знижують апетит такі рослини, як лляне насіння, дягель лікарський, корінь алтея, спіруліна та інші. В аптеці можна знайти ці трави, як окремо, так і в зборах.

Існують також різні чаї, сприяють схудненню. Вони покращують лімфодренаж в тканинах, і позбавляє організм від шлаків і токсинів. Чай можна заварювати з таких трав, як брусниця, лопух, мучниця, хвощ польовий, ведмежі вушка.

Але перш, ніж вживати будь-яку з трав, що знижують апетит, настійно радимо отримати консультацію фахівця.

Спорт знижує апетит

Відео:


Тренажер для схуднення будинку "СХУДНИ"




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 175