Як знизити надмірний апетит
Як знизити апетит? Багато жінок задаються цим питанням і знаходяться в постійному пошуку ефективних методів. Адже заважає зберігати тіло струнким апетит, який у них немає сил, побороти.
Дуже часто апетит виникає не через той голод, а тільки тому, що ви побачили якесь смачне блюдо, у вас є ті чи інші переживання, або вам просто нудно. А може, ви сіли подивитися улюблений телесеріал?
Так як же зменшити голод?
Список продуктів, приборкувати апетит
Здорова низькокалорійна їжа, що вживається з метою схуднення, часто не приносить насичення, але ми хочемо познайомити вас з продуктами, з`ївши які ви відчуєте ситість. Відчуття голоду, випробовується під час дієти - основна причина невдачі спроб знизити кількість з`їдаються калорій. У продуктах, що знижують апетит, міститься багато поживних речовин, наприклад, клітковину, корисні жирні кислоти, а також багаті вітамінами.
фрукти багаті зменшує апетит клітковиною для схуднення. Існує кілька причин, за якими яблука є продуктами, що знижують відчуття голоду. У цих щільних плодах багато харчового волокна, отже, потрібно більше часу, щоб пережувати і з`їсти їх. Це створює ефект обману шлунка і мозку. Кавуни та груші також розумно віднести до продуктів, що допомагають впоратися з апетитом, адже вони додають трохи калорійності в дієтичне харчування і заповнюють місце в шлунку. Більш того, вітаміни, що містяться у фруктах, сприяють зменшенню апетиту на тривалий час.
Знижують апетит також і листові овочі. У зв`язку з цим, багато хто пропонує салат в якості початку дієтичного харчування. У салаті міститься мало калорій, а також він допомагає заповнити шлунок, не залишаючи місця для калорійної їжі. Багато видів овочів, подібних салату і капусти, збільшують метаболізм. Саме тому в основі більшості дієт лежать брокколі, салат, капуста, китайська капуста і селера. Ці продукти можна завжди знайти в найближчому магазині, і вони не додадуть калорій в ваш щоденний раціон.
В супі міститься багато води і мало калорій, тому він виступає в якості чудового помічника, котрий знижує відчуття голоду. Суп також, як і клітковина наповнює ваш шлунок, і ви будете здатні вжити менше висококалорійних продуктів. Найкращий суп можна приготувати з овочів, додавши в нього ще кілька інгредієнтів.
вода - ідеальний напій, що знижує апетит. Якщо випивати по 2-3 склянки перед вживанням їжі, то вона заповнить собою шлунок і відчуття голоду припиниться. Є перестає хотітися зазвичай через 10 хвилин.
Голод знижують також продукти, багаті білками і амінокислотами. Горіхи, квасоля, зварені круто яйця, варена курка допомагають впоратися з апетитом. Неймовірно, але маленький шматочок продукту, що містить білок, зменшує голод. Такі продукти перетравлюються значно повільніше, а отже, голод ви відчуєте не скоро. Зверніть також вашу увагу на рибу, нежирні молоко і сир, несолодкий йогурт і індичку без шкіри.
Препарати, що знижують апетит
Розробники біологічно активних добавок рекламують безліч засобів, розроблених для зниження апетиту. В основному, це препарати, що містять компоненти, що впливають на центральну нервову систему. ці БАДи для схуднення маловивчених, як приклад таких препаратів - "Білайт" для схуднення, заборонений для поширення через аптеки.
Вибирайте засоби, у складі яких присутні компоненти, які не викликають у вас сумнівів. Одним з таких засобів є "Рідкісні-лайт", Покликаний знизити почуття голоду і комплексно спалити накопичені в організмі жири. Хоча, не варто забувати, що правильне харчування і фізичні вправи - це основа успішного схуднення.
Як було зазначено вище, клітковина створює відчуття ситості, а також вимиває шкідливі шлаки з шлунково-кишкового тракту ... Існують БАДи на основі клітковини, що розбухають в шлунку і притупляють голод на кілька годин.
Вживання будь-біологічно активної добавки бажано обговорювати з лікарем, адже подібні препарати мають цілий букет побічних ефектів, що сприяють посиленню будь-яких невиявлених захворювань.
Буває таке, що прийом подібних препаратів не показує результатів. Це вагомий привід звернутися до ендокринолога, оскільки надмірна вага може служити ознакою того, що у вас не в порядку щитовидна залоза або має місце бути цукровий діабет.
Таблетки, що знижують апетит
Лікарські препарати для схуднення не настільки ефективні і нешкідливі, як здається. На сьогоднішній день ще не винайдено таблеток, які гарантують нормалізацію маси тіла і здатних позбавити від ожиріння.
Велику небезпеку становить собою вживання таблеток для схуднення, засобів, що знижують апетит і гормональних препаратів без консультації з лікарем.
Якщо функції щитовидної залози не порушені, то гормональні таблетки виявляються неефективними, але при цьому підвищується ризик збою в ендокринній системі. Використання гормональних препаратів з метою схуднення виправдовується виключно при лікуванні ожиріння, придбаного в зв`язку з гіпотиреозом.
Таблетки, які пригнічують апетит, впливають на центри в мозку, що відповідають за відчуття голоду і насичення. Однак, немає таких препаратів, які впливали б вибірково на ту чи іншу структуру головного мозку, не зачіпаючи при цьому всю нервову систему і організм в цілому.
Таблетки для схуднення, що пригнічують почуття голоду, діляться на 2 основні групи: адреналінно- і серотоніноподобние. Адреналіноподобних таблетками є феналін і похідні від нього, а також аналогічні препарати: дезопімон, мазиндол (теропак), фепранон, амфепромон і фенілпропаноламін (діетрін, трімекс). Сертоніноподобнимі таблетками для зниження ваги є фенілфлурамін (Мініфаж), флуоксетин (прозак) і дексофенфлурамін (ізоліпан). Всі ці препарати, що використовуються для схуднення, стимулюють центральну нервову систему, і зниження апетиту - це всього лише один із проявів їх впливу на організм.
Адреналіноподобних таблетки мають широкий спектр побічних ефектів, через що їх застосування різко обмежена. Зниження апетиту - це лише одне з дій таких коштів, адже фенамін спочатку використовувався в якості стимулятора ЦНС і допінгу, що змушує організм мобілізувати всі резерви.
Сертотоніноподобние таблетки мають менш яскраві побічні дії. Хоча вони здатні викликати пронос, блювоту, головний біль, дратівливість і сонливість.
Сьогодні можна зустріти лікарські препарати, що зменшують всмоктування жирів з їжі. Але дані таблетки здатні знизити рівень засвоєння жиру максимум на 30 відсотків. Такі препарати дають ефект тільки в сукупності з низькокалорійною дієтою, в якій є знижений вміст жирів.
Трави, що знижують апетит
Трави для схуднення діють на організм людини дуже повільно, тому не варто сподіватися на миттєвий результат. Розмір шлунка поступово стає менше, і тоді людина починає скидати за місяць по 3-4 кілограми. Даний метод сьогодні набуває все більшої поширеність, так як таке поступове скидання зайвих кілограмів плавно приводить людину в гарну форму, не завдаючи стресу організму.
Трави можуть впливати на апетит, зменшуючи бажання з`їсти більше. Наприклад, коли в шлунок потрапляє спіруліна, то вона починає там розбухати, що викликає швидке відчуття ситості. А хвощ польовий допомагає вивести зайву рідину з організму.
Найефективнішими виявляються настойки, так як при їх приготуванні трава не піддаються термічній обробці, і готують їх строго по інструкції.
Знижують апетит такі рослини, як лляне насіння, дягель лікарський, корінь алтея, спіруліна та інші. В аптеці можна знайти ці трави, як окремо, так і в зборах.
Існують також різні чаї, сприяють схудненню. Вони покращують лімфодренаж в тканинах, і позбавляє організм від шлаків і токсинів. Чай можна заварювати з таких трав, як брусниця, лопух, мучниця, хвощ польовий, ведмежі вушка.
Але перш, ніж вживати будь-яку з трав, що знижують апетит, настійно радимо отримати консультацію фахівця.
Спорт знижує апетит
Відео:
Тренажер для схуднення будинку "СХУДНИ"