Які продукти покращують пам`ять і роботу мозку?

Які продукти покращують пам`ять і роботу мозку?

Якісна робота мозку і хороша пам`ять - такі якості притаманні тільки тим, хто дотримується правильної системи харчування і веде здоровий спосіб життя. Наше тіло потребує своєчасної підживлення, інакше від перевантаження і виснаження починається раннє старіння всіх органів і систем. Кожна сучасна людина, що живе в екологічно несприятливому середовищі, повинен знати, які продукти покращують пам`ять і роботу мозку. Ця актуальна тема розкрита в даній статті.

Їжа для відмінною пам`яті і роботи мозку

Оливкова олія як омолоджуючий продукт

Продукт першого холодного віджиму наповнений важливими речовинами, що підтримують молодість і коректну роботу організму в будь-якому віці. Цінні жирні кислоти в складі масла та іншої середземноморської їжі, здатні повноцінно живити мозок, оберігаючи його від різних порушень. При регулярному вживанні якісного оливкового масла в помірних обсягах нормалізується кров`яний тиск і коригується відсоток холестерину в організмі.

Волоський горіх для ясного мислення

Продукт містить в собі цінний лецитин, який поліпшує роботу мозку і здатність запам`ятовування. Щоб оздоровити організм в цілому, отримати добову норму вітаміну С і прискорити тим самим розумові процеси, досить вжити близько 5 волоських горіхів. Включення в раціон горіхів дозволяє зробити профілактику передчасного старіння тканин мозку.

Риба як ліки для мозку

Завдяки включенню в меню риби, можна поповнити запаси йоду, зробити підживлення кислотами омега-3 і зберегти ясність розуму. Корисні речовини здатні відновлювати роботу судин і контролювати рівень холестерину. Щоденне вживання 100-грамової порції риби підвищує швидкість реакції. При поїданні риби раз в тиждень або частіше - знижується ризик патології Альцгеймера. Найкращим чином на мозок діють лосось, оселедець і тунець.

Яблука для концентрації уваги

Згідно з дослідженнями вчених з усього світу, яблука не тільки є доступною, легкою, смачною їжею, а й здатні поліпшувати здатність людини до зосередження. Свіжий яблучний сік насичує організм речовинами, що запобігають розвиток оксидантного стресу, необоротно що ушкоджує клітини мозку. Під дією антиоксидантів зберігається хороша пам`ять і істотно загальмовується процес зниження інтелекту.

Відео: Вісім продуктів, що поліпшують ПАМ`ЯТЬ!

Шпинат проти старіння мозку



З`ясовуючи, які продукти покращують пам`ять і роботу мозку, читачі обов`язково зустрічають багато інформації на тему користі шпинату. Легкий вітамінний продукт запобігає збої у функціонуванні нервової системи при природному зів`яненні організму, дає енергетичний заряд і харчування мозку. Відомо, що в складі шпинату є лютеїн - речовина, що охороняє мозкові клітини від розпаду.

Поліпшення роботи мозку за допомогою харчування

Для захисту мозку від передчасного старіння, слід включати в раціон перераховані нижче корисні продукти:

  • часник, прискорює кровообіг;
  • натуральне молоко, багате вітаміном В12;
  • мед і сухофрукти, насичені глюкозою;
  • морська капуста - потужне джерело йоду;
  • червоний виноград, який містить антиоксиданти;
  • лимон, що включає значну дозу вітаміну С;
  • цільнозерновий продукція, що дає тілу вітаміни групи В і фолієву кислоту;
  • розмарин, що поставляє в організм антиоксиданти;
  • чорниця, здатна відновити пам`ять;
  • різні види свіжих ягід містять антиоксиданти;
  • помідори, насичені лікопіном - сильним антиоксидантом;
  • чорна смородина - постачальник вітаміну С;
  • шавлія, що включає корисні ефірні масла;
  • коричневий рис живить серцево-судинну систему;
  • брокколі - продукт з вітаміном К;
  • спеція куркума добре діє на пам`ять;
  • натуральна кава позитивно впливає на роботу мозку;
  • буряк допомагає забезпечувати мозок кров`ю, нормалізує тиск і покращує пам`ять;
  • гарбузове насіння, що мають в складі чимало цинку;
  • гранат - антиоксидантний їжа;
  • устриці, містять багато заліза і цинку;
  • чай - напій з катехинами;
  • вівсянка - продукт з клітковиною;
  • насіння соняшнику стимулюють мозок і захищають від стресів, містять білки, вітамін Е і жири;
  • яйця курей та перепілок, що включають до складу лецитин і вітамін В12;
  • спеція каррі, багата антиоксидантами;
  • шоколад, як і напій какао, позитивно діє на роботу мозку;
  • капуста - знищувач холестерину і джерело багатьох важливих вітамінів;
  • авокадо, за рахунок наявності жирних кислот і корисних мінералів, покращує кровопостачання мозку і інших органів людського тіла, зміцнює нервову систему.
Які продукти покращують пам`ять і роботу мозку?
Продукти для поліпшення пам`яті і роботи мозку: повинні щодня бути присутніми на столі

Рецепти для поліпшення роботи мозку і пам`яті

З корисних інгредієнтів можна приготувати смачні напої та страви, нижче наведені найпростіші варіанти.

Натуральний напій для бадьорості та уваги

продукти:

  • холодна чиста вода;
  • лимони;
  • цукор пісок;
  • листя м`яти.

Обробити в блендері лимони з цукром і м`ятою, залити водою і відправити в холодильник на кілька годин. Перед вживанням профільтрувати.

Рибний салат для хорошої пам`яті



продукти:

  • морська капуста;
  • копчена риба;
  • яйця;
  • помідори;
  • добавки: майонез і зелень.

Варені яйця і свіжий помідор змішати з різаною рибою і додати зелень з майонезом.

Відео: 7 продуктів, які покращують роботу мозку дитини

Легкий салат, який поліпшує роботу мозку

продукти:

Відео: Як поліпшити пам`ять. 5 простих порад - покращуємо роботу Мозку. {Як запустити МОЗГИ}

  • морквина;
  • яблука;
  • буряк;
  • корінь селери;
  • добавки: лимонний сік, петрушка, кріп, часник, паприка, кмин, каррі, імбир, куркума, кориця, лляне або оливкове масло.

Протерти через тертку сирі овочі і внести необхідні добавки до смаку.

В здоровому організмі мозок функціонує без збоїв, тому слід дотримуватися безпечного способу життя та правильної дієти. У цьому допоможе даний огляд, який би розглядав, які продукти покращують пам`ять і роботу мозку. Потрібно систематично впроваджувати корисну їжу в своє меню, по можливості тренувати мислення, і охороняти організм від стресів.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 31