Ліфтинг-дієта
Відео: ЯБЛУЧНА ДИЕТА МІНУС 4 КГ за 3 ДНЯ. / APPLE DIET MINUS 4 KG FOR 3 DAYS.
Кожного з нас вік змінює і зовні і внутрішньо, причому в першому випадку далеко не в кращу сторону. З`явилися зморшки вас неабияк турбують? В такому випадку обов`язково прислухайтеся до рекомендацій доктора Ніколаса Перрікона - ліфтинг-дієта розгладить шкіру і наповнить її енергією молодості.
Хіт-парад корисних продуктів
Для краси шкіри мають значення багато продуктів, але найбільший ефект все ж надають нижчеперелічені.
• Риба (пріоритетне місце займає лосось)
Риба легко засвоюється і при цьому є головним постачальником поліненасичених жирних кислот. Вчені впевнені, що недолік таких корисних жирів призводить до помітного погіршення стану шкіри і до її передчасного старіння.
Відео: Я худну - Випуск четвертий
• Чорниця
Чорниця корисна не тільки для нашого зору, але і для всього організму в цілому. Давно помічено і її благотворний вплив на зовнішність - при регулярному вживанні можна помітити підвищення пружності шкіри і поліпшення кольору обличчя. Чорниця багата мінеральними речовинами (зокрема, залізом), вітамінами, пектинами і органічними кислотами.
Відео: Що таке безуглеводка? безвуглеводна дієта
• Спаржа
Спаржа легко засвоюється організмом, збагачуючи його важливими для шкіри незамінними амінокислотами, вітамінами і мінералами.
Раціон дієти на 3 дні
День перший
• Після пробудження: склянку теплої води (за півгодини до їжі)
• Сніданок: паровий омлет (білок - 3 шт. І жовток - 1 шт.), А також чорниця
• Обід: лосось, приготований на грилі - 170 г і листя зеленого салату, а також скибочку дині
• Вечеря: парове блюдо з брокколі, а також чорниця або скибочку дині
• Перед сном (за 2 години): мигдаль - 3-4 шт., А також грудка курчати (індички) - 55 г або фрукт - 1 шт.
День другий
• Після пробудження: склянку теплої води (за півгодини до їжі)
• Сніданок: лосось, приготований на грилі - 170 г, а також скибочку дині або соковита груша
• Обід: тунець, консервований у власному соку, листя зеленого салату і чверть чашки чорниці
• Вечеря: лосось, приготований на грилі - 110 г і спаржа на пару, а також скибочку дині
• Перед сном (за 2 години): яблуко або груша
день третій
• Після пробудження: склянку теплої води (за півгодини до їжі)
• Сніданок: півчашки вівсяної крупи, запареною окропом і чверть чашки чорниці
• Обід: сардини, приготовані на оливковій олії з додаванням соку лимона, а також листя зеленого салату, чверть чашки чорниці і скибочку дині
• Вечеря: лосось, приготований на грилі - 110 г і спаржа на пару, а також скибочку дині або соковита груша
• Перед сном (за 2 години): мигдаль - 3-4 шт.
Зверніть увагу - на протязі дня варто випивати не менше півтора літрів води.
Раціон дієти на 28 днів
Якщо описана вище дієта забезпечила хороший, але недостатній результат, можна розширити програму боротьби зі зморшками і сісти на більш тривалу дієту.
Рекомендовані продукти:
• Вівсяні пластівці
• Рослинні масла
• Горіхи
• Яйця (в основному білок)
• Риба сімейства лососевих
• Помідори, солодкий перець, баклажани, огірки, будь-яка капуста, селера, спаржа та інші некрохмалисті овочі
• Авокадо, маслини, імбир
• Гриби
• Кефір і йогурт (без добавок), нежирний сир, знежирене молоко
• Ягоди і фрукти
• Цитрусові (виняток становлять лише апельсини)
• Диня, гарбуз
• Філе індички і курки
• Бринза, тофу і пармезан
• Морепродукти
• Зелений чай, вода
Під забороною знаходяться:
• Вершкове масло, тверді сири (крім пармезану), маргарин
• Яловичина, телятина, свинина, ковбасні вироби
• Качка, гусак
• Будь-які зернові (крім вівсяної крупи)
• Макаронні вироби
• Незбиране молоко
• Соління і маринади
• Майонез
• Борошняні вироби
• Банани, виноград
• Кавун
• Цукор і будь-які солодощі (в тому числі мед)
• Сухофрукти
• Готові приправи
• Газовані напої
• Алкоголь
• Крохмалисті овочі (картопля, морква, кукурудза, горох та ін.)
• Фруктові соки
Зразкове меню
• Сніданок: білковий омлет або риба, приготована на грилі, а також вівсяна каша (при бажанні - на знежиреному молоці) і фруктовий салат.
• Обід і вечеря: риба сімейства лососевих (запечена або приготована на грилі). Не забороняється зрідка замість риби вживати біле м`ясо птиці або морепродукти. Для гарніру підходить салат, приготований з помідорів, латуку і огірків (в якості заправки можна використовувати оливкову олію і лимонний сік). Щоб меню не приїлося допустимо включати в салат і інші овочі (солодкий перець, капусту та ін.).
• Для перекусів рекомендується використовувати будь-які страви, в яких дотримано баланс протеїнів, жирних кислот і складних вуглеводів.
Зверніть увагу: рослинну їжу краще їсти сирий, не піддаючи її тепловій обробці, а м`ясні продукти варто запікати, а також готувати на пару або на грилі.
Ліфтинг-дієта дійсно забезпечує хороший результат. Щоб переконатися в цьому, досить подивитися на Джулію Робертс і Хайді Клум - відомих послідовниць знаменитого доктора. Ну а вам ми рекомендуємо приєднатися до шанувальників цієї методики омолодження. Успіхів!
