Я перемогла 27 кілограм!
Відео: схудла НА 55 КГ. ЯК схуднути частина 1. Фото ДО і ПІСЛЯ. She lost 55 kg.
Я худла рік.
Моя сестра фармацевт, порадила мені ліки від ожиріння (Мерідія) ... Ці ліки містить досить побічних ефектів (хоча у мене практично не було ніяких серйозних нездужань від нього).
Дія цього препарату направлено на спалювання саме жовтих відклалися жирів, прискорення метаболізму і зниження апетиту).
Ці ліки я пила перший місяць під час початку схуднення і скинула з цими ліками 5 кг. Далі я перестала його пити ... (хоча в інструкції написано, що можна пити його на протязі 1-2 років).
Решта 22 кг. я скидала сама ... (під час прийому ліків я дотримувалася нижчезазначених харчування)
Відео: Як я схудла на 27 кг ?? Як ви будете почуватися бути товстим?
Я худла, рахуючи калорії-споживала 1200 калорій в день. Після 18-00 нічого не споживала калорийнее води ... + фіз навантаження (велотренажер, пріседанія- 20 раз в три підходи), качала сідниці (махи ногами, бажано з великим навантаженням) ...
Так як жирові відкладення атакують в першу чергу талію і ін. Проблемні місця, я виключила з раціону, хліб, солодку випічку, цукор. Замість цукру я їм мед, він також сприяє прискоренню метаболізму ...
Також я практично не їм червоне м`ясо, ковбаси, сосиски, все, що містить ГМО.
Я їм субпродукти, рибу, рідше курку.
Щодо харчування під час схуднення:
Смажену їжу слід виключити, можна вживати печені, варені, тушковані овочі, рибу, морепродукти, куряче філе, відварну телятину, язик, печінка, серце-(будь-які субпродукти).
відмовтеся від газованої солодкої води, покупних соків (не варто забувати, що в 200 грамів соку, міститься близько 100-150 калорій, тому те, що ви п`єте має практично не містити калорій.) І зрозуміло ніякого алкоголю і тютюну, якщо ви хочете, щоб ваша шкіра була здорового, рівного тону і ніжною, як у немовляти, не кажучи вже про оздоровлення всього організму і поліпшення метаболізму.
Також слід відмовитися від майонезу, покупних соусів, чіпсів, насіння, цукерок, тістечок, випічки, хліба (можете замінити висівковий хліб з низькою калорійністю), слід взагалі відмовитися від покупних ковбас, сосисок. Сало, грудинка, корейка-це табу назавжди.
Відео: Як схуднути на 30 кг після пологів? Історія телеглядачки - Все буде добре. Випуск 1 042 від 27.06.17
Якщо ви їсте щось м`ясне, то на гарнір не використовуйте картопля, макарони. Найкраще великий пучок зелені або овочі.
Їжа, яку ви будете їсти повинна бути несолоної-т.е. намагайтеся не солити для себе страви і пити багато води протягом дня ... в такому випадку, організм буде прочищати ... А так як сіль затримує вологу в організмі, то її теж потрібно максимально виключити ...
Ось приблизний ваш день в плані харчування:
Як тільки прокинулися випийте велику склянку води (в ідеалі краще теплої води) -це прочистить шлунок і кишечник від слизу, яка накопичилася за ніч ...
Далі в 11 або 12 ранку можете поснідати, стакан води (краще теплою) -бутилочка імунелле, варене яйце, шматочок сиру ...
обід 15-00 -Стакан води, відвареної шматочок курки, м`яса або риби і овочі, або наприклад салат з листя салату помідорів, сиру і легкої заправки (к-ть грам риби, м`яса повинно бути не більше 100-150 грам) ...
До 18-00 ви можете з`їсти що-небудь низькокалорійне. Але потрібно стежити за тим, щоб ви спожили за день не більше 1200 калорій
Коли їсте м`ясо, з`їжте або пів лимона, або ананаса шматочок, грейпфрута-будь-якого з цих фруктів, вони сприяють кращому розщепленню білка ...
Як ви правильно зрозуміли перед кожен прийомом їжі велику склянку води-щоб знизити апетит і заповнити шлунок ... Коли ви закінчили трапезу, запивати її небажано. Коли ви запиваєте їжу водою-вона швидше перетравлюється і ви скоро знову відчуєте голод.
Відео: -17 кг | ЯК Я схудла? | Моя історія анорексії | Як перемогти хворобу?
Після настання 18-00 (19-00) можна пити воду або чай ... це найголовніше, після 18-00 не їсти, так як все, що ви з`їсте, піде в жир ... на талію, "-вушка"-, боки ...
Однак перед тим як лягти спати з`їжте 1 чайну ложку меду (можете розвести його в з теплою водичкою) -мёд прискорює метаболізм, тому його посилено включайте в свій новий раціон.
Я постарався найбільше докладно описати, як худла.
