Чим корисний кавун
Для багатьох з нас кавун є улюбленим літнім ласощами. Ми з нетерпінням чекаємо кінця літа, щоб насолодитися його цукровим смаком. Але кавуни не тільки смачні, але і дуже корисні для всіх систем і органів людського організму.
склад
М`якоть кавуна містить багато води, а також у великій кількості:
- фруктозу і глюкозу;
- фолієву кислоту;
- пектинові полісахариди;
- залізо і каротин;
- клітковину;
- різні мікроелементи: натрій, калій, кальцій, фосфор, магній.
Кавун - незамінний елемент живлення ще й завдяки ряду інших чинників:
- в ньому міститься порівняно небагато калорій, але багато клітковини, яка прекрасно справляється з очищенням шлунка;
- в м`якоті кавуна міститься лікопен - корисна речовина, яке має потужну антиоксидантну дію. Завдяки цій речовині кавун є відмінною профілактикою онкологічних і серцево-судинних захворювань;
- сік кавуна виробляє потужний сечогінний ефект, завдяки чому кров проходить через фільтри нирок швидше;
- залізо, яке міститься в кавуні, робить його незамінним при анемії;
- поєднання кавуна з чорних хлібом - відмінний засіб для очищення нирок.
Однак незважаючи на всі корисні якості, кавун потрібно вживати з деякою пересторогою. Чому - відповідь на це питання нижче.
Запобіжні заходи при вживанні
Який би користю не володів той чи інший продукт, не варто забувати про головне правило - "Все добре в міру".
Кавун для майбутніх мам
Багато мам напевно зможуть згадати той факт, що коли вони були в положенні, що оточують в один голос радили вживати кавун у великій кількості. Частка правди в цих рекомендаціях є - кавун, як було сказано вище, містить у великій кількості фолієву кислоту, яка сприяє нормальному розвитку організму малюка. Фолієва кислота необхідна для побудови РНК і ДНК, бере участь в діленні клітин, регулює переробку білків.
Відео: Кавун користь для організму корисні властивості Кавуна
Однак майбутнім мамам при вживанні кавуна не варто забувати про те, що він має виражену сечогінну дію, а значить, на пізніх термінах вагітна буде відчувати ще більший дискомфорт, оскільки сечовий міхур і так досить здавлений плодом. До того ж вживання кавуна з іншою їжею призводить до підвищеного газоутворення, що у звичайної людини може викликати естетичне незручність, а у вагітної не тільки незручність, але і біль.
Кавун для серця і нирок
У ста грамах кавуна міститься близько 50-60% добової норми магнію, який допомагає функціонувати нервах і м`язам. Тому кавун корисний людям з проблемним тиском. Важливий магній і для нирок, оскільки зменшує відкладення солей в організмі і запобігає утворенню каменів. До того ж магній - відмінний антидепресант.
Крім магнію, як було зазначено вище, кавун містить і інші мікроелементи, без яких нормальне функціонування організму неможливо. Але це не означає, що отримувати ці речовини ми повинні виключно з кавуна. Не забувайте про те, що головне правило правильного харчування - це збалансованість, і що отримати всі корисні речовини з одного продукту харчування неможливо.
Відео: Кавун Чим він корисний
Кавун для схуднення
Кавун дійсно має здатність прискорювати зниження ваги, що обумовлено декількома факторами. Перший - це сечогінний ефект, другий - це придушення почуття голоду не за рахунок калорійності, а за рахунок наповнення шлунка, третій - це солодкий смак кавуна, який є провокатором відчуття ситості.
Кавунові розвантажувальні дні дуже прості - в день можна з`їдати один-півтора кілограма кавуна, доповнювати ягоду можна житніми хлібцями і сухариками. Не можна пити каву і чай. До слова, така дієта хороша не тільки для фігури, це відмінний спосіб очистити організм від шлаків, зайвих солей, надлишку холестерину.
Однак, як і будь-яка інша монодієта, кавунова дієта має свої протипоказання, сидіти на ній більше двох днів підряд не можна. А за два дні схуднути вам не вдасться, ви зможете позбутися від зайвої води, але ніяк не від жирових відкладень. Тому для того щоб почати втрачати зайві сантиметри, доведеться проводити такі розвантажувальні дні з перервою в чотири-п`ять днів, при цьому інші дні ваше харчування не повинно ставати занадто рясним.
