Як зберегти "здоров`я" нирок?

В організмі людини немає більш-менш важливих органів. Все, чим нагородила нас природа, необхідно берегти змолоду. Однак про нирках хочеться сказати особливо. якщо печінку - нейтралізує шкідливі речовини, то нирки - виводять їх з організму. Подумати тільки, дві нирки по 200 грам кожна, за добу обробляють понад двісті літрів крові, профільтровуючи її від токсинів, мікробів, вірусів і шлаків.

Дуже часто ми не звертаємо увагу на легку застуду або нездужання, вчасно не лікуємо зуби, перегріватися або навпаки переохолоджуватися і намагаємося не звертати увагу на ниючі болі правої сторони попереку. А адже зазвичай так, непомітно починаються проблеми з нирками, які потім переростають в серйозні хвороби.

Як зберегти нирки здоровими і працездатними на довгі роки?

нирки "люблять":

Відео: «Як зберегти здоров`я нирок!» Болгарія Тетяна

- воду, причому кип`ячену і в достатній кількості, 1,5-2 літри в день, не рахуючи чаю, кави та інших напоїв. Тому бажано запастися фільтром для води і пити очищену воду, щоб не надто завантажувати нирки. Журавлинний, брусничний морси вони теж люблять. А ось мінеральну воду нирки люблять в обмеженій кількості, адже солі містяться в таких водах можуть утворювати камені в організмі.

- правильне харчування, в основному - вегетаріанське. Гарбуз, морква, огірки, солодкий перець, яблука, кавун, зелень петрушки, шпинату, кропу - улюблені ласощі нирок. Ще нирки люблять морську рибу. Але особливу перевагу нирки віддають вітаміну А, тому періодично балуйте свої нирки і приймайте полівітаміни.

- рух, тобто танці, гімнастика і різні вправи в області талії будуть ниркам тільки на користь. Для розвантаження нирок корисно стояти або повзати рачки. При такій позі нормалізується відтік сечі.

- сухе тепло. У сухому теплі розширюються кровоносні судини, і поліпшується кровопостачання нирок. Тому дуже корисно бувати в саунах і потіти, адже з потом виводяться різні шкідливі речовини, тим самим знижуючи навантаження на нирки.

нирки "не люблять":

- надлишок солі і цукру, переїдання, різні дієти і алкоголь. Поетом їжу краще недосаливать, але зовсім від солі відмовлятися не можна, щоб не порушити водно-сольовий баланс організму. Чи не наїдайтеся на ніч і не сидите на дієтах. Особливо шкідливі для нирок новомодні білкові дієти. Вони змушують нирки працювати інтенсивніше, при цьому позбавляючи їх жирового прошарку, яка служить ниркам захисною оболонкою. Алкоголь зневоднює організм, отже, руйнує нирки та печінку і викликає гостру ниркову недостатність.

- запори і невчасно спорожнений сечовий міхур. Запори ведуть до спазмів м`язів кишечника і сечовивідних шляхів. Застій сечі - для мікроорганізмів - благодатний грунт для розмноження. А це веде до розвитку пієлонефриту. Тому, ніколи не терпите і під час опоржняйте сечовий міхур.

- спеку і холод. У спеку організм втрачає багато рідини з потом, а кількість солі, що виводиться нирками не збільшується, а це може викликати ризик розвитку сечокам`яної хвороби. Переохолодження шкідливо не тільки для нирок. Однак холод і вогкість в першу чергу б`ють по нирках і викликають запальні захворювання.

- перевтома і хронічне захворювання. Перевтома підриває імунітет і ставить під удар нирки. Не приймайте безконтрольно ліки при хронічних захворюваннях, пам`ятайте, що всі побічні явища цих препаратів можуть пошкодити нирках. Нирки особливо погано переносять сульфаніламіди.

І наостанок, порада - звертайте увагу на колір своєї сечі.

якщо сеча червоного, мутного кольору, можливо в ній міститься кров. Це може бути ознакою інфекції або пухлини. Необхідно відразу ж звернутися до лікаря.

якщо сеча темно-жовтого кольору, то, швидше за все, Ви пили мало рідини і тому сеча, стала темнішою, концентрованої.

якщо сеча темно-коричневого кольору, то це одна з ознак гепатит А. Треба терміново здати аналізи сечі і крові.

Якщо колір сечі блакитний або зеленуватий, то проаналізуйте свій раціон, можливо, ви вжили в їжу продукти з штучними барвниками.

У зоні ризику захворювання нирок:
- худі і високі люди.
- жінки дітородного віку.
- чоловіки середнього і старшого віку.
- всі, хто не лікує під час зуби.
- ледарі і лежебоки.