Безсоння, або що робити, якщо не можеш заснути
Відео: Як швидко заснути? 12 перевірених способів
Безсоння, поза всякими сумнівами, явище дуже і дуже неприємне. Після проведеної без сну ночі людина відчуває весь день себе розбитим, його самопочуття залишає бажати кращого, а мізки часто оголошують справжнісіньку страйк.
Відео: 13 способів як швидко заснути - Основні причини безсоння
Так що робити, якщо не можеш заснути - перевертатися до самого світанку або прийняти парочку таблеток снодійного? Для початку давайте визначимося з тим, чи страждаєте ви дійсно від хронічного безсоння, або вам просто не хочеться спати. Якщо ви погано спали всього одну або дві ночі, то ще рано починати турбуватися з цього приводу. Причин для тимчасового розладу сну може бути безліч. Так, наприклад, можуть перешкодити нормально заснути сильні емоції, зміна обстановки, застуда або ж той факт, що перед сном ви зловжили тонізуючими напоями, або сигаретами.
Також порушення сну може бути спровоковано змінним графіком роботи. Коли нічні зміни чергуються з денними. Всі ці фактори, як окремо, так і разом, цілком можуть викликати безсоння. Але змінити мимовільно графік роботи неможливо, хіба що тільки звільнитися. Так що робити? якщо не можеш заснути через збитих біоритмів, то можна спробувати "перетерпіти" одну ніч. Надалі сон нормалізується самостійно.
Якщо ви проводите без сну ось уже третю ніч поспіль, то варто задуматися про те, що робити. Якщо безсоння впливає на ваше самопочуття, то можна спробувати вирішити проблему як медикаментозним, так і звичайним шляхом. Давайте спробуємо все ж обійтися для початку без послуг фармакологічної промисловості. Для початку постарайтеся не думати про те, що робити, якщо не можеш заснути. Нав`язливі думки про безсонні ніяк не сприяють її усунення. Навпаки, чим більше ви турбуєтеся про те, що не спите, тим менше ймовірність того, що заснути у вас вийде. І на ранок ви встанете не тільки з важкою головою від недосипу, а й з остаточно засмиканими нервами від занепокоєння з цього приводу. В принципі, тут виходить справжнісінький замкнуте коло. Ви не можете заснути, турбуєтеся з цього приводу, і це занепокоєння не дає вам провалитися в сон. Так що робити, якщо не можеш заснути, і не можеш не думати про це? 
Є старовинний рецепт - вважати баранів, але він не настільки хороший, як його нам підносять. Також не дуже хороший рада включити телевізор. Навіть якщо ви і заснете, то сон ваш буде неміцним, так як звук і зміна картинок на екрані будуть вам заважати. Ще гірше буде включити комп`ютер і зайти в Інтернет. Хоча турбуватися про безсонні ви і перестанете, але заснути у вас точно не вийде.
Постарайтеся по можливості вкладатися спати в добре провітреній кімнаті. Причому, температурний режим теж може зіграти свою роль. Відомо, що в дуже теплому приміщенні заснути буває просто неможливо. Якщо від холоду можна сховатися під теплою ковдрою, то спеку в спальні може перемогти тільки кондиціонер.
Непогано б перед сном випити стакан теплого молока. Згадайте дитинство. Якщо запитати будь-яку бабусю про те, що робити, якщо не можеш заснути, то зі стовідсотковою ймовірністю вона скаже, що потрібно пити на ніч тепле молоко з медом. І це дійсно допомагає. також міцному сну сприяє некваплива прогулянка, особливо якщо після неї прийняти теплу ванну з ароматизуючі.
