Чи можливо підвищити гемоглобін в крові в домашніх умовах - міфи і легенди
Привіт всім!
Сьогодні я хочу продовжити тему низького гемоглобіну крові.
У минулих постах ми розібралися з причинами низького гемоглобіну і скільки його повинно бути в нормі, а сьогодні поговоримо про те, як підняти гемоглобін у крові в домашніх умовах.
Я зустрічала в інтернеті і в різних довідниках народної медицини дуже багато порад про те, як підняти гемоглобін у крові.
Зазвичай пропонується налягати на м`ясо, горіхи, гранати, буряк, сухофрукти тощо
Чи ефективні ці поради, вам розповість ця цікава і корисна стаття.
Отже, чи можливо підняти гемоглобін у домашніх умовах за допомогою продуктів харчування?
З цієї статті ви дізнаєтеся:
- 1 Як підняти гемоглобін у крові в домашніх умовах -усвоеніе заліза
- 1.1 Чи можна підвищити гемоглобін продуктами харчування?
- 1.2 Що таке низький гемоглобін?
- 2 Як підняти рівень гемоглобіну в крові?
- 2.1 Вітаміни з залізом
- 2.2 Важливі особливості застосування препаратів заліза
- 3 препарати заліза
- 3.1 ВІДЕО ПРО ГЕМОГЛОБІН
Як підняти гемоглобін у крові в домашніх умовах -усвоеніе заліза
Чи можна підвищити гемоглобін продуктами харчування?
На жаль, але підвищити рівень гемоглобіну тільки продуктами харчування можливо лише в тому випадку, якщо він не критично низький і не вимагає швидкого відновлення.
В цьому випадку, правильне вживання продуктів, багатих на залізо, протягом тривалого часу справді може підвищити рівень гемоглобіну.
Але, знову ж таки, це залежить від індивідуальних особливостей організму.
Якщо в організмі зниження гемоглобіну, сталося не через вагітності або в результаті незбалансованого по вітамінно-мінеральному складу харчування, а його викликає якийсь патологічний процес, ніякі продукти не допоможуть, якщо не усунути причину.
Що таке низький гемоглобін?
Низьким вважається рівень гемоглобіну нижче 13.5 г / дл у чоловіків, і 12 г / дл у жінок
Якщо ж рівень гемоглобіну критично низький, скоригувати рівень заліза в організмі і швидко підняти низький рівень гемоглобіну тільки продуктами харчування -Неможливість !!!
Тому ті, хто мають дуже низький рівень гемоглобіну і відмовляються від прийому залізовмісних препаратів, а замість цього налягають на поїдання у великих кількостях говяжей печінки, дуже ризикують власним здоров`ям.
Отже, давайте розберемося, як потрібно правильно діяти, щоб заповнити залізо в організмі, щоб воно реально засвоїлося і підвищило гемоглобін нашої крові.
Як підняти рівень гемоглобіну в крові?
Розглянемо більш докладно алгоритм дій для лікування зниженого гемоглобіну в крові.
- Знайти причину зниження гемоглобіну
По-перше, потрібно знайти причину зниження рівня гемоглобіну у вашій крові і по можливості її усунути.
- Змінити дієту і режим харчування
Збільшити в раціоні вживання кількість продуктів, багатих на залізо: це печінку, пісне червоне м`ясо, субпродукти, устриці і креветки, тофу, листова зелень, особливо шпинат, ананас, горіхи, сухофрукти, цільнозернові крупи.
- Поліпшити засвоєння заліза в своєму організмі
Причому дуже важливо те, з чим це ці продукти ви будете вживати. Наприклад, залізо з м`яса буде ідеально засвоюватися з овочевими гарнірами і досить погано з кашами і макаронами.
- Необхідно збільшити в раціоні кількість продуктів, багатих вітаміном С, це шипшина, капуста, цитрусові, ягоди, солодкий перець, зелень. При нестачі вітаміну С, залізо не буде засвоюватися вашим організмом в повній мірі.
- Включити в свій раціон продукти, що містять фолієву кислоту, яка життєво необхідна для утворення червоних кров`яних тілець. Це листова зелень, листя кропиви, капуста, зародки пшениці, горіхи.
- Уникайте продуктів, які блокують залізо і перешкоджають його засвоєнню. Це продукти з високим вмістом клітковини і танінів, кава, чорний чай, молоко і все антоцідние препарати (що містять алюміній)
- Уникайте клейковини, вона порушує всмоктування заліза та інших поживних речовин.
Вітаміни з залізом
Дуже важливо додати до щоденного прийому їжі вітамінно-мінеральні комплекси, що містять в своєму складі щодобовий норму наступних компонентів:
- Залізо (добова доза) 30-60 мг
- 400 мг фолієвої кислоти в день для збільшення виробництва червоних кров`яних клітин, які транспортують гемоглобін.
- 50-100 мг вітаміну B6. Це також необхідно для збільшення виробництва червоних кров`яних тілець.
- 500-1000 мг ітаміна B12. Його призначають для підвищення кількості червоних кров`яних тілець.
- 1000 мг в день вітаміну С, необхідний для всмоктування і засвоєння заліза.
Зверніть увагу!
Тут можна підібрати собі хороший вітамінний комплекс з залізом високої якості.
Важливі особливості застосування препаратів заліза
Не приймайте БАДи, в яких зашкалює і сильно перевищена кількість заліза (норма на добу (добова доза) 30-60 мг).
Пам`ятайте, що чим більше кількості заліза ви прийміть за один раз, тим менше його вбере ваш організм, а також це може бути дуже небезпечно тим, що залізо, раз потрапивши в організм, саме з нього не виводиться, а лежить в так званих "депо".
Зайве запасне залізо може спровокувати розвиток цукрового діабету, важкі захворювання печінки, серця і навіть раку молочної залози
5) Приймайте препарати заліза, але тільки за призначенням лікаря
При дуже низькому рівні гемоглобіну, обов`язково приймайте препарати і проходите процедури, призначені лікарем.
препарати заліза
Сьогодні лінійка цих препаратів досить різноманітна, препарати заліза сьогодні випускаються не тільки в таблетках, але і в ін`єкціях.
На думку авторитетних фармакологів, найгірше засвоюється залізо в формі сульфатів, в ін`єкціях, також при прийомі лікарських форм заліза дуже важлива їх дозування, тому призначати препарат заліза повинен тільки лікар.
Оптимальне дозування заліза в лікарських препаратах 80-160 мг
Препарати заліза зазвичай вживаються в другій половині дня, не розжовуючи, мінімум за годину до їди.
До речі сказати, що в процесі лікування препаратами заліза не варто чекати збільшення кількості гемоглобіну раннє, ніж через місяць лікування.
Також при лікуванні важливо враховувати не тільки нормалізацію гематологічних показників (гемоглобін, еритроцити, колірний показник), але і відновлення концентрації заліза в сироватці крові, адекватних його запасів в органах депо (печінка, селезінка).
ВІДЕО ПРО ГЕМОГЛОБІН
У цьому відео дуже добре і дохідливо розповідають про низький гемоглобін і способи його підвищення в крові.
Також вам можуть цікаві ці пости про гемоглобін:
- Анемія у жінок-причини і лікування
- Кращі продукти для підвищення гемоглобіну
- Низький гемоглобін -причини і лікування
- Залізо в продуктах -кращі продукти, багаті залізом
Сподіваюся, це інформація допоможе всім тим, хто шукав відповідь на питання про те, як підняти гемоглобін у крові в домашніх умовах.
А якщо у вас є, чим доповнити цей матеріал, обов`язково діліться своєю інформацією, щоб ми могли скласти більш об`єктивний погляд на цю проблему.
Підходьте до свого здоров`я усвідомлено і здоровенькі були!
Буду дуже вдячна, якщо ви розділяєте цю статей з друзями, натиснувши на кнопочки соціальних мереж і підпишіться на оновлення мого блогу, ставши моїми постійними читачами.
