Гребний тренажер - вибір сучасних жінок

Відео: Гребний тренажер KETTLER Favorit Малий, та молодецький!

гребний тренажерЯк граціозно і гармонійно виглядає веслування на байдарках. Синхронні руху підтягнутих атлетів справляють враження єдиного злагодженого механізму, на роботу якого можна дивитися буквально годинами. Не дивно, що після такого видовища волею-неволею виникає бажання спробувати і себе на цьому поприщі. І така можливість є. Хай не на байдарці, проте ефективний гребний тренажер є не менш привабливою альтернативою справжньою веслування.

Види гребних тренажерів

Гребний тренажер - це спортивний комплекс, що розвиває силу і витривалість. Він зміцнює практично всі основні групи м`язів: спини, плечового пояса, грудей, живота, а також тазового пояса. Тренажер з гребний тягою можна віднести до універсальної групі тренажерів, так як він включає в себе властивості кардіотренажерів (на розвиток витривалості) і силових тренажерів (на розвиток сили).

Розрізняють два види гребних тренажерів: механічні - характеризуються простотою конструкції і відрізняються більш низькою ціною, і електронні - володіють магнітною системою і змінюють навантаження автоматично, без перерви в заняттях. Сучасний електронний тренажер оснащений комп`ютером, який фіксує і обробляє важливі для тренувального процесу дані: час, відстань, рахунок, темп, витрачені калорії. Також в комп`ютері містяться професійно розроблені допоміжні програми і навіть передбачений вихід в Інтернет, що дає вам можливість влаштувати з іншими користувачами віртуальні змагання.



Про користь гребного тренажера для жінок

На даному тренажері ви не зможете досягти великих обсягів м`язів, оскільки рівномірні невеликі навантаження, які допомагають виділити тільки рельєфні м`язові форми, не дозволять вам цього добитися. Можливо, саме з цієї причини гребний тренажер користується великою популярністю серед представниць прекрасної статі: він не додасть зайвих кілограмів, не зіпсує струнку фігуру, не позбавить ревно оберігається привабливості і сексуальності. Чим же хороший гребний тренажер?

  • Він спалює зайві калорії і, як наслідок, допомагає позбутися від надмірної ваги. Так, за одне заняття організм витрачає до восьмиста кілокалорій.
  • Під час тренування відбувається хороша вентиляція легенів, яка веде до поліпшення роботи дихальної системи;
  • Гребний тренажер зміцнює серцево-судинну систему - найбільш "вразливу" з усіх систем жіночого організму;
  • Є відомості, що гребний тренажер при мінімальних навантаженнях корисний вагітним жінкам;
  • Завдяки роботі на гребному тренажері здійснюється надійна профілактика захворювань опорно-рухової системи та хребта, а також підвищується гнучкість і рухливість суглобів;
  • Багато ортопеди призначають вправи на даному спортивному комплексі в якості реабілітації після травм;
  • За допомогою гребли на тренажері в міжсезоння підтримують свою спортивну форму спортсмени, що займаються серфінгом, альпінізмом, плаванням, бігом, велогонками;
  • Як показують дослідження, регулярні тренування на тренажері підвищують навіть сексуальну активність як у жінок, так і у чоловіків;
  • Заняття на тренажері щодо витрат часу і грошей набагато вигідніше, ніж відвідування фітнес-клубів;
  • Нарешті, приємно дивує зручний дизайн спортивного агрегату: завдяки своїй компактності і легкості він знаходить місце навіть в невеликій кімнаті.

Відео: Гребні тренажери Concept2: техніка тренування

особливості тренувань



Перед початком будь-яких вправ необхідно добре розім`ятися, щоб не потягнути або не порвати м`яз. Для початківців спортсменів буде досить три підходи по п`ять - десять хвилин, з перервами між підходами в десять хвилин. Рухи відбуваються без зупинок, плавно і ритмічно. Відразу домогтися високих результатів і накачати м`язи вам не вдасться, навіть якщо будете мучити себе великими вагами. Навантаження збільшується поступово, щоб не завдати шкоди здоров`ю і назавжди відбити охоту до тренувань.

Відео: Гребний тренажер WaterRower - фітнес, який надихає

На першому етапі занять пульс не повинен перевищувати сто сорок - сто шістдесят ударів в хвилину (тобто за п`ятнадцять секунд: тридцять п`ять - сорок ударів). Для розрахунку власної норми можна використовувати просту формулу: двісті двадцять мінус ваш вік.

цікавий факт

компанія "Concept two" в 1999 році почала активну роботу з популяризації такого напрямку в спорті, як "веслування в приміщенні". З цього оригінального виду спорту вже проводяться Світові та Європейські першості, не кажучи вже про чемпіонати окремих країн (зокрема, Великобританії). Тут змагаються люди самих різних вагових і вікових категорій, і кількість бажаючих взяти участь у "сухопутної" веслування щорічно зростає.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 195