Виконання дихальної гімнастики при бронхіальній астмі
Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі створює профілактичний заділ для того, щоб організм міг чинити опір хвороби. До теперішнього часу астма відноситься до розряду невиліковних захворювань, і більшість методів лікування засноване на полегшенні її протікання.
Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі може проводитися різними способами. У будь-якому випадку вона заснована на комплексі вправ для зміцнення дихальних м`язів. Постійне використання гімнастики благотворно впливає на функціональні можливості органів верхніх дихальних шляхів.
Основні принципи
Дихальна гімнастка являє собою комплекс спеціальних вправ для профілактики і лікування хвороб органів дихання. У загальному випадку дихання можна розглядати як сукупність процесів, які направляють в організм кисень і виводять з нього вуглекислий газ, а також розподіляють в тканинах і клітинах кисень, необхідний для окислення органічних речовин з виділенням запасеної в них енергії, що потрібно для функціонування організму. Людина здатна контролювати процес, свідомо керуючи діафрагмою і дихальними м`язами.
Дихання прийнято поділяти на верхнє, середнє, нижнє, повне, зворотне і затримане. При верхньому типі вдих забезпечується розширенням верхнього дихального відділу, напругою м`язів живота. Середній тип характеризується вдихом за рахунок розширення середнього відділу, а м`язи живота трохи розслабляються, і діафрагма трохи переміщається вниз. При нижньому диханні під час вдиху розширюється нижній відділ, значно розслабляються м`язи живота, а діафрагма сильно зміщується вниз. Повне дихання відбувається, коли об`єднуються всі три ці типу. Зворотне дихання забезпечується напругою м`язи живота, при цьому грудна клітина не розширюється. Дихання з затримкою здійснюється шляхом штучної припинення процесу на одній зі стадій - перед видихом, після видиху, використовуючи обидва принципи. В цілому дихальна гімнастика спрямована на підвищення функціональної спроможності системи дихання або окремого її органу.
Особливості гімнастики при астмі
Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі є важливим елементом лікування і націлена на підвищення функціональної здатності всіх дихальних органів (в т.ч. бронхів) за рахунок забезпечення ефективного та економного дихання.
Хвороба призводить до постійного перенапруження всіх м`язів, що беруть участь в процесі. Особливо це відбивається на діафрагму, яка є основною м`язом цієї групи. При астмі посилений короткий вдих чергується з тривалим ослабленим видихом. Дихальні вправи при бронхіальній астмі регулюють дію конкретних м`язів при вдиху, видиху і затримці дихального циклу.
Прості вправи тренують м`язи шляхом створення утрудняє тиску в кінці видиху. Такі тренування важливі на всіх стадіях хвороби, тому що покращують механічні властивості легких і стабілізують обмін повітря. Мокрота підвищеної в`язкості і проблеми з її відведенням - характерні ознаки бронхіальної астми.
Для спрощення відведення мокротиння застосовуються вправи з прискореним довгим видихом і діафрагмальне дихання, яке спільно з кашлем сприяє очищенню бронхів.
Для ефективного контролю дихального процесу використовується пікфлоуметрія. Цей спосіб заснований на вимірюванні об`ємної швидкості видиху. Пікфлоуметрія дозволяє оцінити ступінь деформації дихальних шляхів за допомогою спеціального приладу.
прості вправи
Для хворих перш за все рекомендується щоденна проста дихальна гімнастика при астмі, що включає наступні вправи.
- Вранці, перш ніж встати з ліжка, треба лягти на спину, зігнувши ноги в колінах і наблизивши їх до грудей. Проводиться повільний видих. Вправа повторюється до появи легкої втоми. Потім береться соломинка (трубочка), і через неї робиться глибокий вдих. Видих треба зробити через цю ж трубочку, але коли її кінець опущений в стакан з водою. Вправа повторюється кілька разів протягом 10 хв. За день слід провести такий утруднений видих 5 разів.
- Наступний прийом - стоячи, людина з`єднує руки над головою, і проводиться підйом на шкарпетки з одночасним опусканням рук назад до рівня голови. Опустившись на всю стопу, треба проімітувати процес рубки сокирою (швидкий нахил вперед). Потім руки опускаються і відводяться назад при глибокому видиху. Вправа в положенні лежачи на спині роблять, помістивши руки під сідниці. Робіть глибокий видих, підтягуючи живіт. В процесі необхідно задіяти м`язи черевного преса. Потім проводять вдих, максимально випинаючи живіт, після чого слід прокашлятися.
- Дихання при бронхіальній астмі можна тренувати в положенні стоячи, витягнувши руки вздовж тіла і роблячи вдих, вважаючи до "чотирьох", При цьому піднімаючи плечі. Після цього плечі опускаються і розслабляються, робиться видих, і видається звук "кха". Просте вправу з утрудненням дихання - надування повітряної кульки до максимальних розмірів 3 рази в день. Нарешті, ефективна гімнастика зі звуками. Треба встати, стискаючи руками нижній і середній відділи грудної клітини. На тривалому видиху слід вимовити звуки "пф", "ррр", "бррух", "дррох" або "дррах". Поступово тривалість видиху рекомендується довести до 25 сек.
Дихальна гімнастика по системі
Поширення знаходить дихальна гімнастика за системою Стрельникової. В якості щоденного рекомендується наступний комплекс. Найпростіше вправа - "кулачки": Робиться стоячи, шляхом коротких вдихів через ніс, а видихи - ртом- одночасно слід ритмічно стискати і розтискати кулаки. Наступне заняття - "скиньте вантаж". Приймається початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки зі стиснутими кулаками на поясі. Проводиться швидкий вдих через ніс при різкому опусканні рук. М`язи плечового пояса треба максимально напружити. Потім здійснюється видих, знову стискаються кулаки, а руки повертаються на пояс.
Вправа "котячий танець" виконується з початкового положення стоячи, розставивши ноги трохи менше ширини плечей. Потім руки зі стиснутими кулаками згинаються в ліктях, і проводиться присідання з поворотом вправо при цьому слід шумно вдихнути через ніс. Слідом робиться видих, і повертається початкова стійка. Вправа повторюється, але з поворотом в іншу сторону.
процедура "Міцні обійми" починається стоячи (ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях, долоні спрямовані вниз). Треба обійняти самого себе, зробивши галасливий вдих через ніс і розмістивши одну руку під пахвою, а іншу - на плечі.
"веселий танець" робиться з положення стоячи з розставленими ногами. Слід зробити крок правою ногою, перенісши на неї вагу тіла, трохи зігнути ноги, виставити руки вперед, зробити сильний вдих через ніс. Контроль за здійснення видиху при вправах покликана виконувати пікфлоуметрія.
Відео:
Дихальна гімнастка при бронхіальній астмі допомагає боротися з недугою, тренуючи правильне дихання. У поєднанні з медикаментозними методами вона полегшить страждання хворого людини.
