Відновлення грудей після годування дитини. 5 вправ, які повернуть вашій грудей пружність
Витолько закінчили годувати дитину грудьми і тепер сгрустью помічаєте, що ваші груди обвисли і потерялаупругость? Звичайно, після пологів іпоследующего годування дитини груди уженікогда не стане такою ж як раніше, але повернути ейупругость все таки можна.
Нижче я приведу комплексупражненій, які допоможуть вам повернути красу, але Нежда миттєвих результатів, налаштуйтеся на те, що вампрідется докласти максимум зусиль.
1. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Зігніть руки влоктях і зчепіть їх на рівні грудей, потім начінайтенадавлівать однією рукою на іншу. При цьому руки должниоставаться на місці, а тиск однієї руки на другуюбить однаковим. Якщо виконувати вправу правильно, випочувствуете, як напружується бічна м`яз грудей, що відповідає за її підтримку. Вправа виконайте неменш 10 разів.
2. Тепер трохи змінимо попередню вправу. Сільносцепіте руки і постарайтеся з силою роз`єднати їх. (Будьте уважні, роз`єднувати руки не треба) .Виполніте цю вправу не менше 10 разів.
3. Встаньте лицем до стіни і зіпріться про неї ладонямівитянутих рук. Долоні повинні знаходитися на рівні плеч.Затем починайте тиснути на стіну, як ніби ви хочете еёсдвінуть або зламати протягом 10-15 секунд, розслабтеся і повторіть вправу знову 10-15 разів.
4. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, руки розведені вбік, паралельно підлозі. Повертайте руками то в однустрону, то в іншу. Вправа робіть протягом 5 хвилин.
5. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, як можносільнее обертайте плечима, намагаючись зробити як можнобольшій коло. Обертання повторюйте за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової протягом 2-5 хвилин.
Виконуйте ці прості вправи щодня і визаметіте, що ваші груди стане більш пружною іподтянутой.
