Як робиться гімнастика при грижі грудного відділу хребта

Зміст:
  • Трохи про саме захворювання
  • Фізичні вправи при грижі грудного відділу
  • Комплекси вправ в положенні сидячи і з використанням снаряда (палиці)

Гімнастика при грижі грудного відділу хребта відіграє важливу роль в терапії цього захворювання, оскільки даний патологічний процес приносить пацієнтові значний дискомфорт. Наявність грижі не дозволяє хребту виконувати свої функції в повній мірі.

Грижа грудного відділу хребта

Трохи про саме захворювання

Грижа грудного відділу проявляється в растрескивании зовнішньої оболонки і килоподібну випинання пульпозного ядра міжхребцевого диска внаслідок втрати диском своїх амортизувальних властивостей. Крім того, вона може утворитися в самому тілі хребця (це називається грижею Шморля).

Стадії грижі хребтаТакі патологічні процеси пов`язані з дегенерацією міжхребцевих дисків. Причинами цього захворювання лікарі вважають інтенсивні навантаження на хребет. Поява і розвиток грижі грудного відділу хребта призводить до:

  • здавлення кровоносних судин;
  • порушення спинального кровообігу;
  • здавлення нервових корінців спинного мозку і самого мозку, що тягне за собою больовий синдром і рефлекторне напруження м`язів грудного відділу.

Діагностувати це захворювання можна тільки при комплексному обстеженні.

Фізичні вправи при грижі грудного відділу



Сучасна медицина пропонує комплексне лікування грижі грудного відділу, яке включає не тільки медикаментозну, але і фізіотерапію, і оперативне втручання. Особливо ефективним засобом є спеціальна гімнастика.

Слід особливо відзначити, що комплекс гімнастичних вправ в кожному індивідуальному випадку призначається відповідним лікарем або інструктором ЛФК та проводиться один раз в день строго з дотриманням рекомендацій.

Відео:

Необхідно сказати, що лікувальні комплекси вправ при грижі грудного відділу мають одну особливість - в них відсутні або зведені до мінімуму вправи на навантаження преса, які можуть призвести до зміщення дисків. Крім вправ на прес, протипоказані заняття бігом, підскоки і стрибки, створюють велике навантаження на хребет.

Комплекси вправ в положенні сидячи і з використанням снаряда (палиці)

Існують лікувальні вправи, які виконуються в положенні сидячи на стільці. Причому кожне з них ефективно при грижі грудного відділу хребетного стовпа. Кожній вправі відповідає свій темп, дихання і кількість повторень.

Вправи для зміцнення спини

  1. Первісна поза - сісти на зручний стілець, вниз опустити руки, в колінах зігнути ноги-на вдиху необхідно повільно підняти живіт, на видиху - повільно опустити. Робити 3-4 рази.
  2. Повільно проводити на вдиху по тулубу вгору до пахв обома долонями, видихаючи - опустити руки. Повторити 3 рази.
  3. Із середньою швидкістю лопатки слід звести і розвести 6 разів. Дихати рівномірно.
  4. На вдиху поволі підняти вгору руки, на видиху - повільно опустити. Кількість повторень - 3.
  5. На вдиху поволі підняти над головою обидві руки і скласти тильні сторони долонь, на видиху - повільно опустити. 3 рази.
  6. Початкове положення те ж-підняти вгору ліву пряму руку, і в цей же час відвести назад пряму праву, потім поміняти розташування рук з середньою швидкістю, не зупиняючись. 4-6 разів.
  7. Здійснювати ключицями кругові рухи із середньою швидкістю назад і вперед. 4-5 раз вправо і вліво. Дихати рівномірно.
  8. Первісне положення то ж- покласти долоні на плечі, лікті підняти, потім опустити. 6 раз із середньою швидкістю. Дихати рівномірно, не напружуючись.


Крім гімнастики в позиції, сидячи на стільці, досить ефективним є комплекс з використанням снаряда (палиці).

Снаряд - в долонях, стопи розставлені на ширині плечей, долоні - також на ширині плеч- із середньою швидкістю здійснювати перед собою кругові рухи снарядом вправо і вліво. Кількість повторень із середньою швидкістю - 6-10 разів вправо і 6-10 вліво.

Відео:

Підборіддя опущене вниз, палиця знаходиться на рівні шиї в руках, лікті зігнуті. Розігнути в ліктях руки зі снарядом і в той же час витягнути їх перед грудьми вперед, одночасно слід підняти підборіддя і відвести голову назад. Потім повернутися до первісної позицію. Кількість повторень із середньою швидкістю - 6. Дихати рівномірно.

Снаряд - в долонях, долоні - на ширині плечей. На вдиху необхідно повільно підняти снаряд над головою, на видиху - повільно опустити. Кількість повторень - 3-4.

Відео:

Кінці снаряда впираються в долоні-здійснити поворот голови вправо з одночасним поворотом снаряда вертикально вправо те ж саме зробити в ліву сторону. Кількість повторень із середньою швидкістю - 6-10 вправо і 6-10 вліво. Дихати рівномірно, не напружуючись.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 121