Як схуднути під час вагітності: худнемо безпечно!
Увага - вагітність, це не той період життя, коли потрібно зосереджувати увагу на різних дієтах і імпровізувати. Цього робити категорично не можна. Але якщо це необхідно для здоров`я дитини і кращого самопочуття матері, тоді потрібно проводити цю процедуру під пильним наглядом лікаря, з урахуванням всіх запобіжних заходів.
Як схуднути під час вагітності безпечно?
Якщо жінка під час носіння малюка різко набирає зайві кілограми, то необхідно проконсультуватися з лікарем, а після вже проводити різні розвантажувальні дні.
Увага: не можна в цей період використовувати суворі дієти і голодувати, вживати різні чаї та продукти для схуднення, займатися силовими вправами і качати прес.
Як схуднути вагітної без шкоди для дитини? В першу чергу, суворо стежити за раціоном харчування, не вживати висококалорійну їжу тільки тому, що хочеться. Дотримуватися 5-ти разового режиму вживання їжі, сніданок, обід і вечеря повинні бути повноцінними, а перекушування містити кефір, фрукти, овочі.
Харчування має бути різноманітним, з урахуванням всіх мінералів, вітамінів і мікроелементів, які є обов`язковими для правильного розвитку плоду. Якщо навіть захотілося маринованих огірочків чи квашеної капусти, краще замінити їх на сухофрукти, гарбуз, диню, авокадо, кавуни.
До продуктів, які стримають залізо, фолієву кислоту, кальцій слід віднести яловичину, птицю, яйця, зелені листові овочі і боби. Для фортеці зубів буде корисно їсти сир, молоко, йогурт, кефір, сири.
Продукти під забороною
Скинути вагу під час вагітності можна тільки в тому випадку, якщо відмовитися від смажених, копчених, солених, солодких страв, хлібобулочних виробів у величезних кількостях. А також прибрати з раціону:
- соуси і приправи;
- газовані напої і квас;
- консерви;
- сосиски і ковбаси;
- гостру закуску;
- манку;
- торти і тістечка;
- каву, міцний чай, какао;
- сирі яйця і сире молоко;
- алкогольні напої.
Їжа повинна бути в задоволення, а не печію або тяжкість в шлунку. Раціон обов`язково повинен бути збалансованим, містити свіжі салати, приготовлену їжу на пару, натуральні соки, варені яйця, нежирне м`ясо, бульйони, морепродукти, хліб з висівками і сухофрукти.
Можна схуднути під час вагітності з фітнесом
Ось як скинути вагу вагітної легко і в задоволення, необхідно проводити більше часу на свіжому повітрі, ходити в парку, робити легкі вправи, займатися йогою, плавати в басейні, проводити час з користю для себе і дитини. Не можна створювати умови для загрози викидня малюка, перед початком занять обов`язково проконсультуватися з фахівцем.
Чи може вагітна схуднути без дієт?
Це золоте правило, якого слід дотримуватися в період носіння дитини. Харчування має бути повноцінним і комплексним. Сніданок, обід і вечеря - ситними і корисними, перекушування повинні містити кефір, інші молочні страви, овочі та фрукти. Важливо якість вживаних продуктів, а не їх кількість! Не варто слухати поради подружок - як можна схуднути вагітної, а керуватися здоровим глуздом і настановами доктора.
При нестачі будь-яких речовин організм сам дасть знати про це, важливо поповнювати вітамінно-мінеральний баланс свіжими овочами та фруктами, корисними продуктами, менше аптечних препаратів.
Ось як схуднути вагітній жінці здраво, безпечно і комфортно, головне в цей період піклуватися про свою крихті і слідувати всім повчанням лікаря-гінеколога.
Чи реально схуднути під час вагітності, відгуки користувачів
Віталіна, 23 роки.
Чи можна схуднути вагітної? Так, якщо цього вимагає Ваш організм і приписи доктора. Але я скажу так, якщо харчуватися правильно і якісно, то зайву вагу Ви не загрожуватиме! А якщо вживати всяку смакоту тільки тому, що захотілося, буде дуже складно і для матері і для дитини. Любіть себе і свого малюка! Будьте здорові!
