Навіщо потрібні вітаміни при плануванні вагітності?
Роль вітамінів у житті людини величезна. А коли всередині жінки зароджується новий маленький чоловічок, потреба в цих "Енергодар" значно зростає. Чи можна запастися цими важливими речовинами про запас, ще плануючи дитину? І які вітаміни найважливіші для майбутньої мами і її чада? Шукаємо відповіді на ці та інші актуальні питання.
Готуємо організм до майбутніх навантажень
Вагітність пред`являє особливі вимоги до організму жінки. Це непросте випробування, і добре б до нього підготуватися заздалегідь. Саме так і надходять відповідальні майбутні матусі. Лікарі знають, що починати варто за кілька місяців, а краще - за півроку до зачаття. Треба порадитися з фахівцем, він порадить, які приймати вітаміни при плануванні вагітності, в якій послідовності і дозуванні. Інакше потім малюк, забираючи неабияку дозу корисних для будівництва клітин речовин, знесилиться матусю, що зрикошетить знову за його ж станом здоров`я.
Вітаміни стануть в нагоді не тільки майбутній мамі, але і батькові, адже від того, як впевнено почуває себе партнер, наскільки активними будуть сперматозоїди, в чималому ступені залежить і фізичний потенціал малюка.
Особливо важлива така "підживлення" в стресових ситуаціях, при несприятливих зовнішніх умовах і інших факторах ризику.
Які вітаміни при плануванні вагітності необхідні: B9 і Е
Вітамін В9, він же - фолієва кислота - одне з перших призначаються засобів. Його застосування вберігає майбутньої дитини від дефектів нервової трубки, тобто істотно знижує ризики таких захворювань, як неповне закриття спинного мозку, грижа головного мозку і його недорозвиненість. Ці патології можуть розвинутися на перших чотирьох тижнях вагітності, тобто тоді, коли жінка ще не підозрює про свій стан.
Фолієва кислота - це перша відповідь на питання, які вітаміни при плануванні вагітності необхідні найбільше. Вона сприяє росту клітин, закладці тканин. Де міститься? У бобових і багатьох овочах, рисі і гречці, кефірі та насінні соняшнику, печінки тріски, сирі ряді інших продуктів.
Вітамін Е: при його критичною нестачі взагалі складно завагітніти, а якщо це вдається, різко знижується концентрація гемоглобіну в крові, патології плода розвиваються частіше. Дуже важливий він для процесів оновлення клітин організму, для забезпечення балансу гормонів і підтримки ряду інших функцій.
Міститься в рослинних оліях, зелені, пшеничних і житніх проростках, в печінці, яйцях, молочних продуктах.
Інші важливі вітаміни і мікроелементи
Вітамін В6 - один з важливих "контролерів" синтезу амінокислот, відповідно, і білка. Він значно пом`якшує прояви токсикозу, знижує ризики розвитку патологій нервової системи і мозку. Багаті вітаміном В6 яловича печінка, картопля, овочі, неочищена зерно, дріжджі.
Відео: Вітамін Е при плануванні вагітності
Які приймати вітаміни при плануванні вагітності ще? Вітамін В1, який також корисний для нервової системи матері та дитини, для процесів засвоєння енергії. В2 відповідає за майбутнє зростання малятка, тобто формування кісткових і м`язових тканин, нервового комплексу. Злаки, фрукти і овочі, проростки зерен, печінка яловича, яйця і молочні продукти - багаті джерела вітамінів групи В.
Вітаміни А і С каталізують процеси опору інфекціям, сприяють тонусу шкірних покривів, допомагають виводити токсини і підтримувати імунітет. Фрукти і овочі, особливо, цитрусові, морква, зелень, а також багато ягоди - комори цих вітамінів.
Відео: Планування вагітності. Підготовка до вагітності. Вітаміни для вагітних.
Вітамін D - це жирні сорти морської риби, яйця, шпинат, риб`ячий жир, гриби, ягоди і молоко. Він відповідальний за стан скелета, зубів, нігтів майбутньої дитини.
Синтетичні комплекси: дозування вітамінів при плануванні вагітності
Говорячи про підготовку жінки до майбутньої вагітності, підходимо до природного питання: так, вітаміни допоможуть організму зміцнитися, стати сильніше. Але чи можна їх накопичити про запас? Виявляється, практично неможливо. Лише жиророзчинні вітаміни можуть накопичуватися в організмі, та й то в незначних обсягах. Водорозчинні аналоги використовуються, а надлишок просто виводиться назовні.
Говорячи про дозування вітамінів при плануванні вагітності, треба пам`ятати і ще про одну обставину: в продуктах харчування вони містяться в малих кількостях. Наприклад, для отримання добової дози вітаміну В1 доведеться пообідати кілограмом нежирного м`яса або поглинути 800-грамову буханку хліба (з борошна грубого помелу). Та ж ситуація з "фруктовими" вітамінами: яблука, банани, ягоди потрібні в обсягах, які просто неможливо "здолати", Та ще й кожен день.
Тому без прийому аптечних вітамінних комплексів не обійтися. Для вагітних жінок і тільки планують стати мамами існують спеціальні комбінації самих затребуваних вітамінів, їх порадить лікар і підкаже потрібну дозування, алгоритм прийому синтетичних вітамінних препаратів.
