Покращуємо стан при місячних

Чай з малинових листя

Відвар з малинових листя має корисні властивості, які полегшують кровотеча і дозволяють переносити втрату крові. Листя малини містять багато вітамінів, мінералів і унікальних алколоидов, що регулюють м`язовий тонус і обмін речовин людського організму.

розслаблююча подушка

Спеціальна подушка сприяє поліпшенню якості сну, допомагає м`язам шиї і плечей розслабитися, а також зменшує болі в цих зонах, що виникають під час менструацій.

Масло примули або кокосове масло

Харчові добавки, що містяться в цих маслах, знімають судоми і спазми, часто зустрічаються під час місячних. Приймати дані масла можна цілий місяць без зупинки або починати за тиждень до ПМС. Це засіб дуже ефективно вирішує проблему виникають спазмів.

Правильне харчування

Багатьом хочеться солодкого, солоного і жирного в період місячних, однак такі продукти лише посилюють і без того хворобливий стан. Найкраще в цей час харчуватися продуктами з вітамінами A, B6 і C. Також в раціон необхідно включити побільше складних вуглеводів, якими багаті цільні зерна і вівсянка.

Жіночі гігієнічні прокладки

Тампони хоч і вбирають краще, їх застосування нерідко викликає спазми і хворобливі відчуття. Так що, використовуючи прокладки, ви можете помітно полегшити "ці дні".

йога

Трохи часу, що витрачається на заняття йогою, може позбавити від фізичного дискомфорту, що виникає в ці дні. Спочатку необхідно прийняти гарячу ванну, а потім виконати кілька Асанов з йоги, які нададуть на внутрішні органи масажну дію. Особливо рекомендуються пози зародка, кобри і місток. Дані пози активізують м`язи тазу і преса, позитивно впливаючи на загальний стан в дні менструації. Матка є м`язом, і тому при її судомах виникають хворобливі відчуття. Ще один ефективний спосіб усунення спазмів - масаж згорнутим рушником, покладеним під поперек. В цьому випадку глибоко масажуються органи таза і тим самим полегшуються болю.

Харчування для печінки

Одним з частих супутників менструації є акне. Вони з`являються з-за того, що печінка в ці дні працює гірше, ніж зазвичай. Буряк, морква, овочі з сімейства хрестоцвітних (брокколі, білокачанна капуста), часник і артишоки сприяють детоксикації печінки, запобігаючи появі кістозних акне.

Маленька радість

У дні ПМС можна порадувати себе маленькими подаруночки. Нехай приємний парфум нагадує про легкість і свіжості навіть у такі непрості дні, а коробочка від прокладок або тампонів нагадує скриньку для прикрас.