Ефективна дієта для рельєфного преса чоловіків
- Продукти, які шкідливі для преса
- Правильний раціон для чоловіків, що стежать за фігурою і пресом
Більшість чоловіків зацікавлені в тому, щоб мати гарний, рельєфний прес. Але на ділі цієї мрії досягти вдається далеко не всім. А все тому, що не всі зважають на те, що досконалий прес потребує не тільки у фізичних тренуваннях і вправах, а й в правильній дієті.
Якою має бути дієта для преса чоловіків? Що потрібно їсти, а від чого потрібно обов`язково відмовитися? Подібні знання наблизять здійснення мрії про бездоганному пресі у сильної статі.
Продукти, які шкідливі для преса
Умовно всі продукти можна розділити на дві групи: ті, які шкідливі для преса, і ті, які допоможуть у створенні бажаних кубиків і поздовжніх ліній на животі.
Спершу необхідно дізнатися про ту їжу, яка шкідлива для преса чоловіків.
Так, в першу чергу сюди можна віднести всі трудноперевариваемое. Жирне, борошняне, смажене, копчене, в`ялене - від усього перерахованого є сенс відмовитися, якщо тільки не хочеться обзавестися зайвим жирком в області живота, боків, талії.
Те ж саме стосується і фастфуду. Він несе в собі велику небезпеку не тільки для стрункості чоловіки, але і для його здоров`я. Вся справа в тому, що калорій в такій їжі дуже багато, а витрачаються вони неправильно. Точніше буде говорити про те, що весь фастфуд осідає у вигляді жиру на тілі людини.
Відмовитися необхідно від кондитерських виробів. Вони і калорійні, і шкідливі. У них багато цукру, консервантів, ароматизаторів і всього іншого, що ніяк не дружить з красивим пресом.
І раз вже мова зайшла про цукор, то потрібно сказати, що шкідливі також і солодкі газовані напої. Наприклад, один стакан такої солодкої води може містити до дев`яти ложок цукру! А це не тільки удар по фігурі, але і по здоров`ю, адже в підсумку можна стати володарем цукрового діабету.
споживання інший “білої смерті” теж варто обмежити. Хоча сіль в невеликих кількостях все-таки потрібна людському організму.
Неможливо отримати стрункий прес і при вживанні алкогольних напоїв. Мало хто замислюється про те, що спиртне дуже калорійне. До того ж воно вимагає закуски, що ще погіршує ситуацію. Алкоголь варто пити дуже рідко і в невеликих кількостях. І якщо вже вибирати, то нехай це буде якісне червоне вино.
Що в такому випадку можна і потрібно вживати в їжу чоловікам, щоб стати володарем завидного преса? Якою має бути дієта для преса?
Правильний раціон для чоловіків, що стежать за фігурою і пресом
Кожен чоловік повинен засвоїти істину про те, що він являє собою те, що він їсть. Це зовсім не означає, що потрібно сідати на сувору дієту, в якій повно обмежень. Просто потрібно харчуватися правильно, раціонально, розумно і збалансовано.
Отже, основу меню повинні складати овочі. Перш за все, це клітковина, яка так важлива для правильного травлення, для очищення кишечника від шлаків, токсинів і від усього іншого “сміття”. Щодня необхідно вживати хоча б 4 будь-яких овоча (за винятком картоплі). І тоді в порядку буде не тільки прес, а й здоров`я (особливо чоловічий статевий).
Жоден чоловік не буде чоловіком, якщо він не буде їсти м`ясо. Все ж дієтологи всього світу сходяться на думці, що м`ясо потрібно людині, особливо сильної статі. Наприклад, без білки не буде м`язової маси. Навіть чоловіча сперма не зможе вироблятися без білка! Мається на увазі саме тваринний білок, а не рослинний. Але на червоне м`ясо налягати не радиться. Його краще їсти раз в тижні. Куди краще зупинити свій вибір на м`ясі птиці. Наприклад, на індичці, перепілки або всім звичної курці.
Не менш важливі для чоловіків фрукти і злаки. Це теж клітковина, яка, як уже було сказано раніше, важлива для травлення і для здоров`я.
Велике значення має те, як буде приготовлена їжа. Вона повинна бути вареної, тушкованої, запеченої або приготовленої на пару. Завдяки цим способам приготування збережеться найбільшу кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин.
Нарешті, важливо багато пити. Мова йде про просту питну воду. Водний баланс вкрай важливий для гарної фізичної форми. Рідина очищає кишечник, нормалізує багато процесів, що протікають в організмі. Стартова цифра - 1,5 л питної води в день. Далі вона може збільшуватися в залежності від ваги та інших параметрів чоловіків.
Так виглядає правильне харчування, якого повинні дотримуватися чоловіки, щоб мати гарний і пружний прес. Додатково дані поради допоможуть підтримати на належному рівні стан здоров`я.
