Кавова дієта: як схуднути за допомогою улюбленого напою?
Кавова дієта - екстремальне схуднення.
Відео: Питна дієта. Меню питної дієти на 7 днів
Бажання знизити вагу і обсяги тіла в максимально стислі терміни змушують людей йти на крайні заходи - голодування або жорсткі дієти.
Один з незвичайних способів позбавлення від ненависних кілограмів - це кавова дієта.
П`ємо каву і худнемо. Чому?
Сама ідея цього методу може викликати недовіру. Однак практика показала його дієвість: кожен день дієти "забирає" до кілограма зайвої ваги.
Теоретичні передумови цього способу схуднення розроблені дієтологами. Логіка їх міркувань така - цей напій:
- прискорює метаболізм;
- виявляє легку сечогінну дію;
- заглушає почуття голоду;
- є природним енергетиком і стимулятором;
- завдяки вмісту таніну і ліпокаїну має антиоксидантні властивості.
Як видно, перші три чинники цілком можуть сприяти втраті ваги. А стимулюючу дію цього напою дозволяють переносити жорсткі обмеження без болісного почуття голоду і слабкості.
Його антиоксидантну дію, безсумнівно, виявляє деякий оздоровлюючий ефект.
Специфічність кавовій дієти
У більшості рекомендацій, спрямованих на зниження ваги, пропонується посилений питний режим. У нашому випадку, цей результат досягається за рахунок позбавлення від зайвої рідини. Відповідно слід обмежити її надходження в організм.
Ідеальний варіант - якщо вся необхідна рідина буде замінена кількома чашками напою, що бадьорить. Нестерпне відчуття спраги можна тамувати ковтком мінеральної води.
Після виходу з цього "експерименту" можливий занепад сил і втому.
Менш виражені ці наслідки у людей зі зниженим від природи тиском.
Малоефективна кавова дієта для тих, хто при звичайному способі життя зловживає цим напоєм і навпаки - згубна при її поєднанні з активним курінням. Навантаження на всі життєво важливі органи при цьому настільки велика, що наслідки можуть бути трагічними.
Екстремальна 3-х денна кавова дієта
У ці дні можна вживати тільки натуральний, свіжоприготований напій і 150 г чорного шоколаду в добу. Цукор, вершки, молоко або будь-які інші добавки, включаючи стевію, використовувати не можна.
Прийом слід розпланувати так, щоб тимчасові інтервали були не менше 2 годин, а остання чашка випивалася о 7 годині вечора.
Не слід піддавати настільки суворим випробуванням свій організм:
- до 18 і після 35 років;
- при проблемах з шлунково-кишкового тракту;
- при підвищеному тиску;
- вагітним і годуючим жінкам.
Семиденний дієта на каву
В основі цієї дієти лежать наступні принципи:
- чергування чисто білкових і чисто вуглеводних продуктів, що поєднується із різким обмеженням споживаних калорій;
- а також тонізуючу дію цього напою і його здатність посилювати метаболізм.
Чашечкою кави без цукру і молока слід замінювати один із прийомів їжі.
Зразкове меню кавовій дієти.
День 1
- ранок: знежирений сир 150 г з чашкою напою;
- обід: курячий бульйон з 200 г відвареної грудинки, 200 г 1% кефіру і "на закуску" 1 чашка напою;
- вечір: 1 чашка кави.
Разом не більше 650 ккал.
день 2
- ранок: 1 чашка кави;
- обід: порція трохи підсоленого овочевого салату з 0,5 ч. л. рослинного масла, 1 чашка кави;
- вечір: порція тушкованих овочів (без кукурудзи, бобових і картоплі) з сіллю, приправами і 0,5 ч. л. рослинного масла, 1 чашка кави.
Разом не більше 600 ккал.
день 3
- ранок: 500 мл низькокалорійного йогурту, 1 чашка напою;
- обід: 1 чашка напою;
- вечір: 200 г запеченої або відвареної, але нежирної риби, 1 чашка кави.
Разом не більше 650 ккал.
день 4
- ранок: пластівці з молоком, соком або нежирним йогуртом. Трохи меду, 1 чашка кави;
- обід: будь-які свіжі фрукти (виключаючи банани, манго, виноград, авокадо), 1 чашка кави;
- вечеря: 1 чашка напою.
Відео: Питна Дієта
Разом не більше 750 ккал.
день 5
- ранок: 1 чашка кави;
- обід: бульйон з 200 г вареної яловичини, 1 чашка кави;
- вечір: 3 варених яйця, 1 чашка кави.
Разом не більше 700 ккал.
день 6
- ранок: темний шоколад 50 г, 1 чашка кави;
- обід: 1 чашка кави;
- вечір: необмежену кількість яблук, 2 сухарика з 1 чашкою кави.
Разом не більше 740 ккал.
день 7
- ранок: 1 чашка кави з плавленим вершковим сирком;
- обід: варене філе індички 200 - 250 г, 1 чашка кави;
- вечір: 1 чашка кави.
Разом не більше 680 ккал.
- при порушенні дієти, відновити її слід з дня, що передує порушенню;
- напій можна поєднувати з знежиреним молоком або цукром, тільки, якщо він повністю замінює прийом їжі;
- щоб уникнути зневоднення слід вживати багато води.
двотижнева "м`яка" дієта з кави
Ця схема харчування:
- повністю виключає цукор (включаючи цукрозамінники), молоко, борошняне і алкоголь;
- рекомендує натуральна кава при кожному прийомі їжі;
- включає споживання близько 2 літрів води щодня.
Зразкове меню:
- вранці доведеться обмежитися чашкою кави;
- в обід дозволяється грам 250 вареної або запеченої яловичини, скибочка житнього хліба, яблуко і чашка кави;
- ввечері можна побалувати себе 200 грамами білого курячого м`яса з ломиком хліба, апельсином і чашкою кави.
Втрата ваги - 5 кг.
З перших вуст
Відгуки про кавовій дієті діляться на дві полярно протилежні групи.
плюси
- зниження апетиту і швидкість похуденія- легка організація і подготовка- прекрасно підходить для "кофеманок".
мінуси
- прискорене серцебиття, шлункові болі, коричневий наліт на зубах, нервозність і безсоння.
А це просто "крик волаючого в пустелі": "... наша співробітниця на кавово-сигаретної дієти досидів до шлункової кровотечі. Її, корчиться від болю і блювання кров`ю забрала "швидка" прямо з роботи. Моторошне видовище. Потім збирали їй гроші на операцію"....
Прихильники і противники цих способів позбавлення від ненависних кілограмів є і серед лікарів.
Будь-яка дієта - це насильство над своїм організмом. Якщо ж ви зважилися випробувати кавову дієту - виконуйте всі розпорядження, врахуйте протипоказання і підгодовуйте серцево - судинну систему вітамінами, що містять калій.
