Детокс-дієта: як позбавити організм від всього зайвого

Шлаки і токсини забруднюють людський організм, знижують працездатність, викликають різні хвороби і призводять до збільшення ваги. Саме тому сьогодні набагато більш популярними стають дієти, спрямовані не тільки на корекцію фігури, але і на комплексну чистку внутрішніх органів від негативних накопичень. Однією з найпрогресивніших методик в цій галузі є детокс дієта, завдяки якій можна позбутися від неестетичних жирових відкладень і докорінно поліпшити загальний стан організму.

зміст

Відео-поради по програмі Детокс

Що таке детокс-дієта

Систему детокс не можна назвати виключно дієтою, скоріше це - оздоровлююча методика, в якій втрата ваги виступає в ролі приємний бонус, а не основного досягнення. Головним завданням тут є комплексне очищення внутрішніх органів від токсинів (хімічних речовин, що негативно впливають на людей). Ці шкідливі сполуки потрапляють в людський організм з продуктів харчування, таких як алкоголь і цукор, овочі і фрукти, вирощені із застосуванням пестицидних препаратів, кофеїн, питна вода та інше. Токсини проникають в травний тракт, а звідти в шлунково-кишкову систему, і провокують розвиток численних захворювань. Детокс-дієта допомагає позбутися від цього шкідливого впливу, виводить токсини і шлаки з організму, надає людині енергію і життєву силу, а також, за словами прихильників методу, ефективно бореться з деякими хронічними захворюваннями.

Підготовка до детокс-дієті

Щоб система детокс дала найкращі результати, до неї потрібно належним чином підготуватися. Зазвичай період переходу від традиційного харчування до дієтичного триває близько місяця. За цей час повністю перебудовується раціон і відмова від звичних страв відчувається не так болісно. У перші два тижні зі списку дозволених поступово виключаються жирні і обсмажені на маслі продукти. За 14 днів до початку дієти основою щоденного раціону стає рослинна їжа, а ось м`ясо і сири дозволяється вживати тільки один раз в тиждень. Від борошняних і кондитерських виробів, різноманітних солодощів, алкоголю та кави доведеться повністю відмовитися.

Від тортиків доведеться відмовитися

Як протягом підготовчого періоду, так і під час самої дієти щодня за півгодини до сніданку потрібно випивати склянку гарячої води з декількома краплями соку лимона. Крім того, для посилення ефекту від детокс методики, її необхідно поєднувати з інтенсивними фізичними вправами.

Вода з лимоном - обов`язковий атрибут детокс дієти

Детокс-дієта: правила і принципи

Головна ідея детокс-дієти - обмеження надходження в організм шкідливих речовин і жирів шляхом збільшення вживання очищувальних рослинних волокон. Разом з клітковиною людина отримує велику кількість мінералів і вітамінів, які повертають організму здатність якісно функціонувати і регулюють обмін речовин, що цілком природно призводить до втрати ненависних кілограмів.
Детокс-дієта відноситься до низькокалорійним і дозволяє за 10 днів позбутися від 3 до 6 кілограм.
Програма детокс може тривати від 1 до 10 днів, але найоптимальнішим вважається 3-денний термін. Ті, що худнуть за цією системою стверджують, що приурочувати дієтичну програму дуже зручно до вихідних, так як в останні два дні сконцентруватися на роботі досить складно.
Худнувши за програмою детокс, приймати їжу слід не менше 5 разів на день невеликими приблизно рівними порціями.
Під час дієтичного курсу висока ймовірність виникнення головного болю. Боятися цього не варто, так як даний факт свідчить про те, що в організмі відбуваються зміни і процес очищення від шкідливих речовин рухається своєю чергою. Як правило, дискомфортні відчуття дуже швидко проходять і застосування допоміжних засобів (таблеток) не потрібно.
До заборонених продуктів належать м`ясо і молочка, "погані" вуглеводи (хліб, випічка, макаронні вироби і т.д.), солодке, цукор і цукрозамінники, тваринні жири і маргарин, пакетовані фруктові соки, газована вода, чорний чай і кава.
У список дозволених продуктів входять брокколі, болгарський перець, буряк, виноград, цитрусові, яблука, артишоки, чорнослив, банани, спаржа, гранати, морква, злакові культури, морська капуста, пагони і паростки трав. Раз в тиждень допускається вживання риби, птиці та козячого сиру.
Від куріння на час дієтичного курсу рекомендується відмовитися, або знизити кількість викурених сигарет до 3-5 штук.
Соки можна вживати тільки свіжовичавлені, причому овочеві бажано чергувати з фруктовими (або ягідними). На голодний шлунок соки з цитрусових пити категорично забороняється, а для розведення овочевих напоїв допускається використання яблука.

Свіжовичавлені соки з фруктів і ягід

Фрукти під час дієтичного курсу дозволяється їсти в будь-яких кількостях. Але якщо ягоди різних сортів можна абсолютно спокійно змішувати, то з фруктового асортименту доведеться вибрати тільки один вид.
Під час детокс дієти на 10 днів на сіль накладається суворе табу. Але засмучуватися немає сенсу, так як її можуть дуже вдало замінити пряні суміші, на які ніякі заборони не поширюються.
Запорукою ефективної детоксикації є правильна і чітка робота сечового міхура і кишечника. Якщо у людини, що худне спостерігається схильність до закрепів, має сенс подбати про проносне, інакше токсини, що виділяються з крові в кишечник, реабсорбируются в організм.
Щоб токсини швидко виходили з організму, потрібно випивати велику кількість води. 1,5 літра - це мінімальний обсяг, який необхідно вживати щодня.

Чиста вода виводить токсини

Важливо знати: Фахівці настійно радять під час дотримання дієти (та й згодом) не їм після 20:00.
Варто звернути увагу: Курс, що триває 3 дні, допоможе вивести токсини і шлаки, 5-денний - запустить відновлюють функції організму, 10-денний - принесе повне внутрішнє очищення і оновить кровотік.

Зоряні шанувальники детокс-методу

Найвідомішою фанаткою системи стала вишукана і популярна ведуча кулінарного шоу "Їмо вдома!". Через це в Інтернеті детокс-метод навіть прозвали дієтою Юлії Висоцької. Багатьох глядачів вже досить довгий час цікавило питання, як зірці вдається підтримувати вагу в 54 кг при зрості 174 см. Не так давно Юлія розкрила свій секрет і розповіла всім цікавим, що раз на місяць проводить чистку організму за програмою детокс і таким способом підтримує фігуру в бездоганному стані. Правда, вона згадала, що її детокс дієта триває не 7 днів, а всього 3, але для виведення токсинів і шлаків цього часу більш ніж достатньо.

Юлія Висоцька - по життю з детокс

Протипоказання і обережності

Медики радять не травмувати організм обмеженим раціоном харчування довше, ніж це передбачається дієтичним курсом. Будь-яка методика зниження ваги, що розтягується на занадто тривалий термін, здатна уповільнити метаболізм, після чого скинути ненависні кілограми стає дуже важко.

Бажаючим скинути вагу слід пам`ятати, що при деяких хворобах обмеження в меню категорично протипоказані, тому дотримуватися детокс-дієту не слід діабетикам і сердечникам, а також тим, хто страждає від низького рівня цукру в крові і має проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Вагітним жінкам, які годують груддю, людям похилого віку та дітям детокс-дієта строго протипоказана. Не варто застосовувати цю методику і тим, у кого вага нижча за норму.

Як вийти з програми детокс без втрат і зберегти досягнутий результат

Щоб досягнуті результати не зникли через кілька днів, виходити з курсу потрібно дуже повільно. Найкраще раз в два дні додавати в дієтичне меню один новий продукт. До борошняних виробів варто повернутися в найостаннішу чергу. Таким способом ви збережете струнку фігуру, здоровий організм, сяючий колір обличчя і чудове самопочуття.

Якщо вас зацікавила детокс дієта Юлії Висоцької, а бажання стати підтягнутою і стрункою пересилило намір піти в магазин за тістечками і шоколадкою, це прекрасно. Тепер головне - з`ясувати, чи підходить даний спосіб зниження ваги і очищення організму саме для вас. Тому першим кроком на шляху до схуднення неодмінно повинен стати візит до фахівця. Лікуючий лікар або дієтолог дасть вам докладну консультацію щодо обраної методики схуднення і захистить від характерних помилок, пов`язаних з неправильним вибором дієти.

Відносини