Психологія поведінки під час здачі іспитів

Під час підготовки до іспитів слід приділити час не тільки заучування екзаменаційних білетів. Дотримання режиму дня та харчування, правильний психологічний настрій теж важливі.

Передекзаменаційні підготовка. Інструкція

При підготовці до здачі іспиту постарайтеся слідувати декільком нехитрим радам.

Відео: Лайфхак: Як ЗДАТИ ЄДІ або Іспити та Контрольну

1. Потрібно придумати план підготовки до іспиту. Розбиваючи на блоки весь матеріал, який потрібно вивчити для іспиту, ви зможете спростити собі задачу і з легкістю будете орієнтуватися в матеріалі при повторенні.
2. Установка тільки на позитивний результат іспиту - показник, що у вас стійка до стресів психологія. Іспити завдяки цьому будуть здаватися більш впевнено, а процес засвоєння матеріалу буде протікати набагато простіше.
3. Фізичні вправи теж дуже важливі в передекзаменаційні дні. Вони допоможуть зняти не тільки фізичне і розумове напруження, але і відчуття втоми. Одним з найбільш корисних фізичних вправ буде плавання в басейні, воно додасть тілесну і душевну бадьорість.
4. У процесі підготовки екзаменаційних білетів потрібно робити перерви щогодини на 5-10 хвилин. Це зніме втому і напруження очей, а час самої зміни найкраще використовувати для гімнастики і активного відпочинку.
5. Не варто займатися ночами, навпаки: потрібно обов`язково добре висипатися. Лягати краще рано ввечері, а вставати якомога раніше. При цьому днем можна організовувати "тиха година". Перед сном повторюйте особливо важливий і складний матеріал. Такий режим сприяє найбільшої продуктивності і максимальної роботі головного мозку.
6. Ні в якому разі не можна забувати про режим харчування. Приймати потрібно їжу, яка багата біологічно активними речовинами, наприклад, овочі, фрукти, темний шоколад, всіляка зелень, натуральні соки. Щоб під час підготовки до іспиту підтримувати сили і належну активну інтелектуальну діяльність, необхідно приймати комплекс мінеральних елементів, корінь женьшеню, елеутерокок, лимонник.

На що варто звернути увагу при підготовці до іспитів

Обов`язково добре розберіться в тому матеріалі, який потрібно вивчити, інакше запам`ятати його не вийде. Варто також відзначити, що отримати потрібну позначку у того чи іншого викладача допоможе знання його психології. Іспити - це стрес, а значить, потрібно навчитися розслаблятися. Можна згадати щось приємне або смішне - це допоможе хоча б частково зняти напругу.

Кілька корисних порад

Іноді, якщо посилено думати про квиток, який найбільше хочеться отримати, сила думки спрацьовує, і, як не дивно, можна отримати потрібний квиток. Дуже важливо вірити в себе і в те, що якщо навіть попалися складні питання, все одно впорається з ними можливо. Існує ряд психологічних прийомів при здачі іспитів. Варто вивчити манери екзаменатора, співвіднести його питання з тим, що йому відповідають і що він питає. Завдяки цьому можна налаштуватися на його ритм і темп діалогу, щоб відповідати в тій же тональності.

Відео: Психологічна підготовка до іспитів

іспити - важливий і складний життєвий етап, але і його можна пройти з упевненістю і легкістю. Сподіватися на удачу і везіння можна, оптимізм допомагає впоратися зі стресом. Але головне - вірити в свої сили.