Найкорисніші продукти для здоров`я чоловіків

Зміст:
  • Що необхідно для здоров`я?
  • Вживання м`яса, риби, морепродуктів
  • Зелень, овочі і фрукти
  • Про молочних продуктах, горіхах і сухофруктах
  • Навіщо чоловікові їсти насіння і каші?

Чоловіків не дарма називають представниками сильної половини людства. Кожен з них хоче бути рішучим, активним, мужнім, м`язистим і, звичайно, здоровим. Щоб чоловікові відчувати себе сильним і впевненим у собі, йому не обов`язково йти в спортзал (хоча це і не завадить), набагато важливіше правильно харчуватися.

Корисні продукти

Повноцінне харчування - гарантія того, що людина буде відчувати в собі прилив енергії, чоловічу силу, частіше буде перебувати в гарному настрої.

Всім жінкам і дівчатам варто знати найкорисніші продукти харчування і постійно включати їх в раціон коханого чоловіка. А якщо він поки самотній, йому самому необхідно подбати про своє харчування і здоров`я. Які продукти варто якомога частіше вживати в їжу представникам сильної статі і від яких їм слід триматися подалі?

Що необхідно для здоров`я?

Продукти, багаті білкомЧоловіки багато в чому (зовні, психологічно) відрізняються від жінок, тому і харчуватися їм потрібно по-різному. Представнику сильної половини людства необхідно підтримувати м`язову масу тіла, і тому йому слід вживати продукти харчування, багаті білком, калієм, вітаміном D.

Для підтримки в порядку і продовження терміну служби репродуктивної функції потрібно часто їсти їжу, що містить гормони і природні афродизіаки. Захистити чоловічі органи від хвороб допоможе їжа, в якій присутня велика кількість антиоксидантів, цинку, лікопіну. Крім усього іншого, організму чоловіки необхідні вітаміни, жирні кислоти, фосфор і інші речовини, що підтримують всі системи його організму на нормальному рівні.

Вживання м`яса, риби, морепродуктів

Всім відомо, що головною і улюбленою їжею справжнього чоловіка є м`ясо. Він не може жити без ароматного шашлику, пишних котлет, відбивних з хрусткою скоринкою. Але чи є корисними ці страви для його організму і наскільки часто треба вживати в їжу м`ясо? Основним плюсом даного продукту є що міститься в ньому білок, який служить будівельним матеріалом для м`язів. Білок, що регулярно надходить в організм, бере участь у виробництві важливих для кожного чоловіка статевих гормонів. Крім білка в м`ясі міститься багато заліза, що насичує всі клітини настільки потрібним їм киснем, тому споживання м`яса надає людині багато енергії і сил.



морепродуктиАле не варто забувати, що в м`ясних продуктах є жири, що завдають своєю калорійністю шкоду чоловічому організму. Смажені страви - це некорисне харчування, вони небезпечні для організму, адже в них містяться канцерогени, що сприяють виникненню ракових пухлин. З цих причин харчування для чоловіків повинно складатися з м`яса нежирних сортів: яловичини, індички, курки, а ось про свинину краще забути. Небажано їсти продукти з прихованими жирами: сосиски, варену ковбасу, пельмені. Перевагу краще віддати відварного, запеченого м`яса, страв, приготованих на грилі.

Крім м`ясних продуктів важливу роль в харчуванні грають морепродукти і риба жирних сортів. Перші (устриці, мідії) поряд з білком містять багато цинку, важливого для здоров`я репродуктивної функції людини. Ці продукти покращують пам`ять. Креветки, сьомга, тунець багаті вітаміном росту D, потрібним для розвитку кісткової тканини і її зміцнення. Жирна риба - склад кислот Омега-3, які відповідають за правильне функціонування серцево-судинної та імунної систем організму і запобігають розвитку раку простати. Вживання тріски підвищує працездатність людини і знімає з нього втому. Допомагають мозку відпочити і відварені анчоуси. А ось сушена риба містить в собі багато солі, і зловживати нею не варто.

Зелень, овочі і фрукти

петрушкаБагато представників сильної статі зі скептицизмом ставляться до зелені, вважаючи її в кращому випадку продуктом жінок, що сидять на дієтах, в гіршому - їжею для кроликів. І це одна з головних помилок чоловіків. Саме зелені трави є найціннішими джерелами вітаміну С і фолієвої кислоти. Найкориснішою зеленню вважаються:

  • петрушка;
  • селера;
  • шпинат.

Особливо багато вітаміну С міститься в петрушці. Ця рослина має в своєму складі інулін, що знижує ризик онкології. Петрушку вважають одним з найгарніших афродизіаків. Відмінним стимулятором чоловічої бажання володіє і селеру. Він заспокоює нервову систему і добре бореться з депресією, завдяки присутності в листі і стеблах магнію. Шпинат є рекордсменом серед зелені по вмісту різних вітамінів і мінеральних речовин, допомагає роботі серця і піднімає настрій.

селераСеред овочів варто віддати перевагу капусті брокколі, вона є одним з найбільш ефективних продуктів, що захищають чоловічий організм від злоякісних пухлин сечового міхура і простати. Трохи поступаються брокколі за вмістом антиоксидантів, але теж досить ефективні в боротьбі з раком помідори. Особливо корисні вони після термічної обробки у вигляді натуральних соків і соусів. У харчування для чоловіків повинні бути включені і бобові: квасоля, горошок. Їх користь полягає в тому, що вони містять багато рослинного білка, заліза, фолієвої кислоти і магнію, а речовини ці зміцнюють роботу серця, знижують ризик захворіти діабетом і рівень холестерину, регулюють діяльність травної системи. Квасоля рекомендують вживати чоловікам після 40 років, так як вона покращує якість сперми і збільшує чоловічу силу і потенцію.

Варто представникам сильної статі звернути увагу і на фрукти з ягодами. Калієм багаті банани, апельсини, кавун. Суниця є одним з головних джерел кальцію серед ягід. Смородина захищає організм від інфекцій, підвищує життєвий тонус чоловіки. Вживання чорниці сприяє поліпшенню ерекції, а малина підвищує статеву активність. Щоб ефект від ягід-афродизіаків був сильніше, їх рекомендують їсти з вершками. Серед фруктів лідером в посиленні потенції вважається гранат.

Про молочних продуктах, горіхах і сухофруктах



горіхиУ раціоні чоловіків крім свіжих фруктів повинні бути присутніми і сушені. Досить буде декількох штучок або жмені в день, так як ці продукти харчування дуже калорійні, і чоловік, не контролюючи їх споживання, може швидко поправитися. Багата калієм курага покращує роботу серця і щитовидної залози. Інжир підвищує настрій, перешкоджає утворенню в судинах бляшок. А ось фініки завдяки фруктозі добре вживати чоловікам перед спортивними заняттями, так як вони допомагають зберегти енергію. Ці солодкі продукти змушують мозок добре працювати, збільшуючи його кмітливість, покращуючи пам`ять.

Калорійні горіхи, як і сухофрукти, треба їсти в невеликих кількостях. Перевагу варто віддати волоським і кедровим горіхів, фісташок і фундуку. Вони збільшують чоловічу силу за рахунок присутності в складі цинку і амінокислот, відмінно живлять мозок. Головним ворогом імпотенції вважаються фісташки, а волоські горіхи хороші для виробництва гормонів. Всі горіхи краще приймати в їжу в подрібненому вигляді, так вони краще засвоюються.

дуже корисні продукти для чоловіків - молочні. Найдієвішим з них є сир. Він зміцнює скелет людини, зуби і волосся завдяки великій кількості кальцію. Сир краще вживати в свіжому вигляді, а купувати його на ринку, так як в магазинному продукті багато хімічних добавок. Запечені сирні продукти бажано готувати з невеликим додаванням цукру, щоб не зіпсувати фігуру. Крім сиру варто включити в харчування кефір або нежирну сметану.

Навіщо чоловікові їсти насіння і каші?

кашаПісля 35 років в чоловічому організмі починає знижуватися вироблення тестостерону, тому кожному чоловікові рекомендується поряд з вищевказаними продуктами вживати в їжу гарбузове насіння, багаті амінокислотами і цинком. Останній елемент не тільки зберігає дітородну функцію в порядку, але ще і перешкоджає розвитку турбують багатьох людей процесу облисіння. Всього 100 г насіння гарбуза складають 50% добової потреби організму в цинку. Ці продукти слід вживати в сушеному вигляді.

Каші завжди вважалися найкращим сніданком. Багаті клітковиною і корисними речовинами, вони створюють відчуття ситості, сприяють зниженню рівня цукру в крові і холестерину, а також зменшують ризик захворіти на рак. Серед каш найкориснішою визнана вівсянка - справжнє джерело вітамінів і амінокислот. Насичена вуглеводами, вона наповнює організм чоловіка бадьорістю, енергією. Цей продукт неначе спеціально призначений для спортсменів і людей з активним способом життя. Вівсянка виводить з організму шлаки та інші шкідливі речовини, рекомендована при гастритах і цукровому діабеті. Але корисним вважається тільки той продукт, який треба варити більше 15 хв, а не пластівці.

Гречана крупа, як і багато вищеописані продукти, покращує чоловічу потенцію, зміцнює імунітет і стінки кровоносних судин, знижує вагу. Цінна клітковина присутній і в хлібобулочних виробах з цільного зерна, хлібці, тому, виходячи з магазину, чоловік повинен забрати з собою не звичайний пшеничний хліб, а продукт з великим вмістом висівок, цільного зерна, цільних зерен.

Відео:

Таким чином, якщо корисні продукти для чоловіків будуть постійно присутні в їх раціоні, сильна стать завжди буде відчувати себе на всі 100% і мати величезний успіх у жінок.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 144