Як побороти пмс?

Відео: Як побороти нереальним жор під час ПМС ???

Що таке ПМС?

Відео: Психологія жінки. Місячні і ПМС

          Передменструальний синдром (ПМС) називають складний набір негативних симптомів, які виникають у жінок перед початком критичних днів. Якщо вірити статистиці, передменструальний синдром страждають від 50 до 80% жінок.


В даний час з проблемою ПМС стикаються більшість жінок. Цей синдром може охарактеризувати близько 150 симптомів, і вони можуть з`явитися вже за 14 днів до самих проблемних днів. Зазвичай в цей період жінки відзначають сильну дратівливість, втома, відчувають проблему зі сном, охоплює тривога. Збільшується апетит, особливо хочеться солодкого, відчувають так само головні болі і болі в грудях. Загальний стан жінки погіршується, починають все забувати, занурюються в депресію.
Чому з`являються такі симптоми поки ніхто не знає, але можна припустити, що вони мають зв`язок з ККЕ і, порушенням зв`язку між цими двома гормонами. Коли рівень глюкози в крові низький, то прогестерон не може зв`язатися з рецептара в клітці. Тому, щоб знизити прояв передменструального синдрому, потрібно добре харчуватися. А саме, постійне надходження вуглеводів допомагає зв`язатися гормону з клітинними рецепторами. За даними досліджень, при вживанні в їжу продуктів, які містять багато вуглеводів, такі як хліб з цільного зерна, крупи, фрукти, ПМС знижується у 50% жінок, 20% відчувають себе краще, а 19% відзначали відсутність ПМС.
Так само для того, щоб знизити прояв симптомів ПМС, рекомендується вживати в їжу горіхи, жирну рибу і насіння, тому як в них міститися омега 3 жирні кислоти, які покращують гормональний баланс.
Необхідно знизити вживання солі, тому що сіль утримує вологу в нашому організмі. А щоб знизити свою дратівливість і схильність до депресії можна обмежити або зовсім виключити вживання кави і алкоголю.



Вітаміни та мінерали при боротьбі з ПМС

Різні комплекси які включають в себе вітаміни і мінерали допомагають усунути симптоми ПМС, але для ефективності їх рекомендується вживати не менше 3-х місяців.
Обов`язковими інгредієнтами вітамінно-мінеральних комплексів є:

1. Магній.Нужен для нормалізації цукру крові. магній допомагає знизити такі симптоми як роздратованість, відчуття тривоги, головні болі, йдуть набряки.



2. Вітамін В6. Так само знижує дратівливість і інші симптоми розлади емоційного фону, додає сили і позбавляє від запаморочення.

3. За допомогою вживання вітаміну D і кальцію йдуть набряки і головні болі.

  До лікарських засобів для усунення ПМС, відносяться: різні оральні контрацептиви, препарати знижують тиск, а так же транквілізатори. Але всі вони призначаються суто індивідуально. Все залежить від того наскільки сильно проявляються симптоми синдрому. Лікар, який допоможе призначити потрібні ліки саме Вам - це гінеколог-ендокринолог, його необхідно відвідувати регулярно.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 97