Активність мозку залежить від сну, харчування і регулярних тренувань тіла і розуму
Відео: професор Савельєв - Про сон і його значення для мозку
Щоб зберегти ясність і активність мозку протягом усього життя, слід всього лише дотримуватися кількох правил, які з упевненістю можна назвати загальновідомими. У всякому разі, в цьому нас запевняють вчені з технологічного інституту в Массачусетсі і медичної школи в Гарварді.
Відео: Медитація для глибокого розслаблення, сну і очищення мозку.
Отже, перш за все, важливо звернути увагу на свій раціон, розробити для себе здорову і збалансовану схему щоденного харчування. При цьому потрібно вживати такі продукти, які максимально наситять організм усіма потрібними для його життєдіяльності мінералами і вітамінами. Зокрема для поліпшення функцій мозку і активізації пам`яті слід не допускати браку вітамінів Е, В12 і фолієвої кислоти.
Друга важлива умова для підтримання оптимального когнітивного здоров`я головного мозку - це щоденний повноцінний сон. Так як саме в період сну в мозку активізуються нейронні процеси, обробляється та інформація, яка є для людини нової. Саме тому кожну добу людина повинна відводити на сон не менше 7-8 годин, прийом сон повинен бути спокійним і міцним.
Обов`язково потрібно приділяти належну увагу і тілу, а саме його фізичному розвитку. Щотижня потрібно проводити, принаймні, три півгодинних фізичних тренування. Але, тренуючи м`язи, варто не забувати і про тренування розуму. Вчені радять обов`язково регулярно приділяти увагу вирішенню завдань на логіку, ігор, які вимагають розумової "зарядки", Або приділяти увагу вивченню іноземних мов. Мозок повинен періодично отримувати нові завдання і працювати над їх вирішенням, запевняють фахівці. Вони переконані, що якщо людина буде дотримуватися цих правил протягом усього життя, то зуміє не тільки зберегти мозкову активність до глибокої старості, але і запобігти ряд захворювань, пов`язаних з віком і провокують розумові проблеми.
Що ж стосується вживання алкоголю, то в даному дослідженні немає інформації про його вплив на функції мозку. Але вчені з Університету Міссісіпі попереджають, що алкоголь робить негативний вплив на мозок, особливо жіночий. Фахівці запевняють, що серед жінок, що вживають спиртне, збільшується ймовірність суїциду. Особливо зростає ризик скоєння самогубства у тих дам, які часто вживають алкоголь і при цьому страждають від безсоння. Вчені планують присвятити більше часу вивченню цієї взаємозалежності.
