Відкладення жиру в області живота
Абдомінальний тип ожиріння (тип "яблуко") - коли велика частина жирової клітковини розподілена в області живота і фігура за формою нагадує "яблуко".
Відео: Про найголовніше: Жир на животі, варіння яєць, сонячні опіки
Часті причини відкладення жиру в області живота
1. Переїдання, споживання надлишкових кількостей вуглеводів, порушення режиму харчування - рідкісні і зсунуті на вечірні години прийоми їжі.
2. Малорухливий спосіб життя.
3. Попередня вагітність і пологи (жир на животі легко відкладається в слідстві перерастяжения шкіри на животі)
Відео: Чи можна вправами прибрати жир з живота? Відповідає # ДК
Що робити, якщо на животі відкладається жир
1. Необхідно визначити наявність надлишкової маси тіла для цього потрібно виміряти окружність талії. Зайва вага є, якщо окружність талії у чоловіків більше 94 см (чоловікові в цьому випадку слід обов`язково здати аналіз на гормони, зокрема, тестостерон і гормони щитовидної залози), у жінок більше 82 см.
2. Якщо маса тіла збільшується необхідно визначити індекс маси тіла. Визначаючи індекс маси тіла, можна визначити ступінь ожиріння. Індекс маси тіла є відношенням маси тіла до показників зростання, зведеними в квадрат і розраховується за формулою:
маса тіла в (кг) :( розділити на) зростання в квадраті (кв.м.)
Класифікація надлишкової маси і ожиріння (ВООЗ, 1998р.)
Дефіцит маси тіла lt; 18,5 кг / кв.м.
Нормальна маса тіла 18,5-24,9 кв.м.
Надлишкова маса тіла 25,0-29,9 кг / кв.м.
Відео: Як прибрати живіт. Зменшити талію, СПАЛИТИ жир на боках.
Ожиріння 1-го ступеня 30,0-34,9 кг / кв.м.
Ожиріння 2-го ступеня 35,0-39,9кг / м 2
Ожиріння 3-го ступеня gt; 40,0 кг / м 2
Зверніть увагу, що ІМТ не є достовірним у літніх людей старше 65 років, спортсменів, вагітних жінок і дітей.
Відео: вісцеральний ЖИР або ЯК ПОЗБУТИСЯ ЖИВОТА!
3. При наявності надлишкової маси тіла необхідно обмежити споживання тваринних жирів, вуглеводів (хлібобулочних виробів, цукерок, тістечок, солодких фруктів і ін.) Добова калорійність харчування повинна становити менше 2000 ккал.
4. При наявності надлишкової маси тіла рекомендується збільшити фізичну активність. Комплекс вправ і ступінь фізичного навантаження необхідно обговорити з лікарем.
5. При наявності ожиріння потрібна консультація ендокринолога, який запропонує здати аналізи на гормони і пройти необхідну діагностику та лікування.
До якого лікаря звернутися при ожирінні
При наявності абдомінального типу ожиріння (тип "яблуко") Необхідно проконсультуватися у фахівців: ендокринолога, дієтолога.
Успішне лікування абдомінального типу ожиріння допоможуть Вам запобігти ризику розвитку ішемічної хвороби серця, артеріальної гіпертензії, цукрового діабету 2тіпа. Своєчасне звернення до лікаря допоможе запобігти прогресування ендокринних захворювань, таких як гіпотиреоз і цукровий діабет.
