Привести м`язи до тями
Легка зарядка на робочому місці допоможе вам підбадьоритися. Досить кількох простих маніпуляцій, і ви знову в строю:
1. Встаньте і розімніть спину, зробіть кілька кругових рухів головою, якщо відчуваєте застій в шийних хребцях. Розправте плечі, відведіть їх назад і знову зведіть.
2. На робочому місці легко зробити масаж рук. Зняти напругу допоможуть інтенсивні натискання на точку між великим і вказівним пальцем.
3. Зніміть взуття, витягніть ноги, покрутіть стопами. Непогано зняти біль і втому в ногах допомагає підлоговий дерев`яний масажер для стоп.
Дати очам відпочити
Постійний погляд в монітор комп`ютера погіршує зір. Щогодини треба давати очам відпочивати і робити розминку для очей:
1. Примружтеся, не дивіться в комп`ютер кілька хвилин. Моргніть і відкрийте очі.
2. Закрийте очі і помасажуйте повіки в напрямку від зовнішніх куточків до перенісся.
3. Закапайте краплі на основі натуральної сльози. При боргом погляді в монітор слізна плівка стоншується, і з`являється відчуття "сухого ока".
Налагодити душевну рівновагу
При ненормований режим роботи є ризик прийти до емоційного вигоряння. Для того щоб подібного не сталося, дозвольте собі відволіктися:
Відео: РОБОЧИЙ СПОСІБ вибити ЛЕГЕНДАРКУ В Клеш РОЯЛЬ !!!
1. Використовуйте обідню перерву за призначенням. Не потрібно просиджувати ваш законний годину вільного часу за робочим столом. Перекусіть, випийте чашку зеленого чаю або кави, прогуляйтеся по парку, щоб подихати свіжим повітрям і побути наодинці з собою.
2. Слухайте розслаблюючу музику. Вона допоможе вам абстрагуватися від шуму в колективі. Іноді корисно мати на роботі беруші.
3. Вимкніть соціальні мережі і системи оповіщення про нові повідомлення. Це допоможе вам не навантажувати мозок зайвою непотрібною інформацією і виконувати роботу швидше і якісніше.
4. Намочіть зап`ястя холодною водою, якщо ви відчуваєте, що буквально горите на роботі. Вода заспокоїть, охолодить вас і поверне ясність розуму.
Відео: Чому не можна працювати 8 годин на день, і яка є альтернатива
Для того щоб дати собі відпочити, використовуйте аромамасла, наприклад запах цитруса допоможе зняти головний біль, наведіть порядок на своєму столі, щоб краще організувати робочий простір або просто побудьте на самоті кілька хвилин, щоб приступити до роботи з новими силами, повної енергії і новий ідей .
Не допускайте виникнення апатичних ситуацій, коли вже ніяких розминки і перерви не допомагають, ходите в відпустку за планом. Хороший варіант - відпустка по два тижні два рази в рік, тоді втома не буде навалюватися на вас мертвим вантажем.
