Зайві жирові відкладення на боках зазвичай доставляють жінкам чимало незручностей - не стільки фізичних, скільки моральних: адже кожної хотілося б бачити свою фігуру наближеною до досконалості. Проблемні боки часто називають "вушками" на талії, але які б ласкаві назви для них не винаходили, все-таки від них хочеться скоріше позбутися. І так, щоб більше не з`являлися. Дієвих рецептів на тему як прибрати боки можна знайти чимало.
Один з найпростіших, доступних і досить приємних способів полягає в необхідності регулярно крутити на талії спортивний обруч або хула-хуп. Це, нескладне на перший погляд, вправа насправді дає приголомшливий ефект. Пластмасові обручі прибрати боки не допоможуть - вони занадто легкі. Бажано придбати металевий хула-хуп, але не занадто важкий. У спортивних магазинах продають і більш технологічні різновиди обручів: з масажними насадками або з лічильниками калорій. Фахівці стверджують, що від останніх ніякої практичної користі не, і довіряти особливо їх показаннями не варто, оскільки рівень обміну речовин у всіх різний. Вирощують обруч необхідно одним животом, таз і інші частини тіла при цьому рухатися не повинні. Крутити обруч бажано по сорок-шістдесят хвилин щодня.
Вправи без обтяження
Існує ще цілий ряд нехитрих вправ, що дозволяють прибрати боки. Для їх виконання не потрібні додаткові обтяжливі спортивні снаряди на кшталт гантелей, еспандерів і так далі. Можна зайнятися аеробікою, яка пропонує комплексні вправи для всіх ділянок тіла, в тому числі і для боків. Але для повноцінних занять аеробікою потрібно мати достатньо багато вільного часу, і тому дозволити їх собі може далеко не кожна людина. Але якщо вибрати два-три нескладних вправи, що дозволяють зміцнити боки і прибрати з них зайвий жир, то, приділяючи занять всього лише по кілька хвилин на день, результати можна отримати вже в найближчому майбутньому.
Розтягнути косі м`язи живота і надати їм колишню пружність дозволять звичайні нахили тулуба в сторони. Початкове положення - вертикальне, ноги розсунуті на ширину плечей. Спочатку плавний нахил виконується в одну сторону, при цьому рукою намагаються торкнутися ступні. Також плавно потрібно повернутися в початкове положення і потім зробити точно такий же нахил у протилежний бік. Вправа виконується в два підходи з двадцятьма-тридцятьма нахилами в кожну сторону.
