Як зробити талію тонкою і стрункою?
Кожна дівчина прагне бути завжди привабливою, красивою і молодий. Тонка талія - здавна вважалася суто жіночої рисою. Ніжні, тонкі вигини тіла жінки завжди заворожували чоловічі погляди. У цій статті ми розповімо про фізичні вправи, виконуючи які ви зможете домогтися красивою, тонкої, природною талії, зовсім не вдаючись до різного роду оперативних втручань і не виснажуючи себе дієтами.
Форма нашого тіла головним чином формується за допомогою м`язів.
Тому для того, щоб знайти гарну фігуру недостатньо просто похудеть- адже потрібна нам не тільки стрункість, а й підтягнутість.
Отже, ці вправи допоможуть вам підтягнути і зміцнити м`язи тулуба, стегон і живота. За допомогою цих невеликих фізичних навантажень ваша талія скоро стане тонше.
Ефективні вправи для тонкої талії
1. Поставимо ноги на ширину плечей. Тепер, не згинаючи коліна, нахиляйтеся і намагайтеся дотягнутися пальцями рук до ступні правої ноги - це буде вихідне положення. Далі робимо нахил, але вже до лівої ноги. Нахилятися намагайтеся максимально, відчуйте, як тягнуться ваші м`язи. Необхідно зробити по 5 нахилів до кожній нозі. Не варто поспішати, виконуйте всі рухи плавно.
2. Встати прямо, опустити руки вздовж тулуба. Не забувайте про рівну поставу. Потрібно підняти вгору обидві руки, і одночасно повернути тулуб в сторону - це буде вихідне положення. Далі точно таке ж вправу, але тільки в іншу сторону. Виконувати всі рухи також плавно. У кожну сторону повторити по 5 разів.
3. Візьміть стілець, встаньте до нього боком, руку покладіть на його спинку. Тепер уявіть, що ви балерина. Припустимо, ви спираєтесь на ліву руку. Тоді праву ногу необхідно відставити убік, витягніть носок, при цьому плавно праву руку потрібно відвести в сторону, піднявши її вгору, а самі при цьому зробіть нахил вліво, до стільця.
4. У цій вправі вам знову знадобиться стілець.
Встаньте до стільця правим боком, візьміться за його спинку. Ліву руку одночасно з лівою ногою потрібно підняти вперед, потім відводимо її в сторону і назад. Таким чином описуємо кілька кіл і повертаємося до стільця вже лівим боком. Виконати 5-10 разів в ту і в іншу сторону.
5. "Ножиці"-дуже корисна вправа. Лежачи на спині - це вихідне положення. Спираючись на лікті, піднімаємо обидві ноги вгору і робимо при цьому схрещує руху. Вправа "ножиці" рекомендується виконувати енергійно.
6. "обруч" - дуже відому вправу. Краще якщо він буде важче. Намагайтеся крутити обруч хоча б по 10 хвилин щодня і скоро ви не зможете не помітити, що ваша талія стає більш витонченою.
7. “велосипед”. Лежачи на спині - вихідне положення, упор робимо на лікті. Підняти ноги вгору і “крутити педалі” як на велосипеді, тільки в повітрі. Виконуйте вправу, поки не з`явиться відчуття легкого печіння в м`язах ніг і живота. Дана вправа дуже ефективно для тонкої талії і плоского животика.
Виконуючи всі ці вправи щодня, ви дуже скоро помітите поліпшення в свою фігуру. Також станете більш підтягнутою, і у вас обов`язково покращиться настрій! Адже давно доведено, що заняття фізкультурою благотворно впливають на нервову систему!
