Як чоловікові поліпшити ерекцію?

Представники сильної статі завжди трепетно відносяться до питань, пов`язаних з ерекцією, адже здатність до проведення нормального статевого акту вони нерідко ототожнюють з поняттями власної повноцінності і успішності. Зниження еректильної функції викликає у чоловіків тривогу. На фоні ослаблення потенції у них падає самооцінка, розвивається депресія, погіршуються взаємини з дружиною і оточуючими людьми.

Зменшення сексуальної сили - проблема для чоловіків дуже делікатна, і поводитися з нею до лікаря вони не поспішають. Часто люди замислюються над тим, як поліпшити ерекцію в домашніх умовах, не вдаючись при цьому до медичної допомоги. Для того щоб допомогти людині впоратися з сексуальною дисфункцією, необхідно для початку розібратися з механізмом виникнення ерекції і з факторами, що впливають на неї.

Процес виникнення ерекції у сильної статі

Ерекція - дуже складний механізм, який залежить від нормального функціонування багатьох систем чоловічого організму. Сексуальне збудження формується у людини в головному мозку, потім імпульси спускаються вниз по спінальним нервах і досягають статевого органу. У клітинах чоловічого пеніса починає посилено вироблятися оксид азоту, завдяки якому судини розширюються, відбувається приплив крові до члена і настає ерекція. Чоловічий член збільшується в розмірі, твердне і стає готовий до здійснення повноцінного статевого акту.

Коли у чоловіка слабка ерекція, його пеніс наповнюється кров`ю погано і через це стає недостатньо пружним для входження в жіноче піхву. Буває, що статевий орган обм`якає вже в процесі злягання і через це чоловікові довести акт до кінця стає проблематично. Слабка ерекція може проявлятися в передчасному або неконтрольованому семяизвержении. При чоловічої еректильної дисфункції страждають обидва партнера, адже якість сексу в такий момент погіршується, і інтимна близькість перестає приносити задоволення як чоловікові, так і жінці. Нерідко проблеми з потенцією стають причиною насмішок з боку представниць слабкої статі, від чого у чоловіків виникає комплекс неповноцінності.

Вплив стресових ситуацій і харчування на потенцію

Поліпшити ерекцію без визначення причини її ослаблення неможливо. Якщо чоловік молодий і здоровий, але часто відчуває нервове напруження, тоді порушення еректильної функції у нього, швидше за все, пов`язано з заворушеннями. Сексуальні здатності сильної статі багато в чому залежать від стану нервової системи. Коли в ній настає дисбаланс, це відразу ж відображається на потенції. Як можна збільшити якість ерекції в цьому випадку? Людині потрібно постаратися уникати стресів і емоційних переживань. Якщо хвилюючі ситуації виникають на робочому місці, чоловікові варто задуматися про зміну своєї трудової діяльності на більш спокійну.

Погані взаємини між подружжям теж можуть вплинути на сексуальну силу чоловіка. Єдиним виходом в цій ситуації стануть дії, спрямовані на примирення і поліпшення відносин зі своєю другою половинкою. Для того щоб легше було справлятися зі стресовими ситуаціями, чоловікам потрібно повноцінно висипатися і відпочивати. Допоможуть підтримати нервову систему заспокійливі препарати, які продаються в аптеках, і консультації психіатрів і психологів.

Сексуальна неміч у чоловіка може з`явитися внаслідок незбалансованого харчування. Їжа, рясно присмачена жирами і хімічними добавками, притупляє статеве збудження і сприяє накопиченню зайвих кілограмів. Для того щоб поліпшити ерекцію, людині потрібно змінити свої гастрономічні звички. Відмовившись від шкідливих для потенції продуктів і включивши в свій раціон їжу, яка сприяє поліпшенню еректильної функції, можна істотно підвищити якість свого інтимного життя. До числа продуктів, від яких чоловікам, які бажають насолоджуватися повноцінним сексом, слід відмовитися, відносяться:

• всі смажені страви;
• копченості;
• чіпси, сухарики;
• напівфабрикати;
• напої з синтетичними добавками.

Замість цього людям, що зазнають проблеми з ерекцією, потрібно звернути увагу на продукти-афродізіаки, що стимулюють сексуальне бажання. До таких продуктів відносяться:

• морепродукти (особливо устриці);
• жирна риба (тунець, лосось, форель, сьомга, скумбрія);
• нежирне свиняче м`ясо;
• сметана (2-3 столових ложок в день буде достатньо);
• яйця;
• фрукти (банани, вишні, гранат, інжир, фініки);
• цибуля і часник в невеликих кількостях (різкий запах з рота можна замаскувати, якщо пожувати після їх вживання листочки м`яти або петрушки);
• горіхи (тільки не солоні);
• мед;
• гострі спеції (особливо перець чилі);
• кави (не більш як 2 чашок на добу);
• червоне вино (однієї порції перед романтичним побаченням буде досить, при зловживаннях вийде протилежний ефект).

Здоровий спосіб життя - основа нормальної ерекції

Ослаблення ерекції може наступити через малорухомості. Коли чоловік більшу частину дня проводить в сидячому положенні (на роботі, перед телевізором, за кермом автомобіля), приплив крові до його пеніса затримується і це негативно відображається на якості та тривалості ерекції.
Як поліпшити приплив крові до статевого органу? Допоможуть заняття на тренажерах, плавання, танці, ранкова зарядка, біг, гра в футбол, їзда на велосипеді, піші прогулянки. Кожен чоловік може вибрати той вид фізичної активності, який найкраще підходить його темпераменту. При спортивних навантаженнях дуже важливо дотримуватися розумну міру, інакше захоплення ними призведе до фізичного перевтоми і до ще більшого зниження потенції. Регулярна рухова активність повинна бути людині під силу. Вона запобіжить застій крові в статевих органах чоловіка й посприяє поліпшенню ерекції.

Любителям випити не завадить дізнатися, що часте вживання алкоголю пригнічує еректильну функцію, знищуючи нервові закінчення на статевому органі. Невеликі дози алкоголю збудливо діють на чоловіка, дозволяють йому розслабитися і розкріпачитися. Але якщо приймати алкогольні напої часто і у великих кількостях, тоді сексуальне бажання у людини почне притуплятися, а його чоловіча сила ослабне. Єдиними міцними напоями, які підсилюють ерекцію, є якісне червоне вино і натуральне темне пиво, прийняті перед інтимною близькістю в мінімальних дозах. Вони викликають приплив крові до члена і підвищують статевий потяг. Але якщо подружжя планує зачати дитину, тоді використовувати як засіб для збільшення сексуальної сили алкоголь чоловікам не варто.

Прості ефективні способи поліпшити еректильну функцію

Сучасні чоловіки надто зайняті, щоб нормально висипатися. Вони нерідко засиджуються за роботою до пізньої ночі і розплачуються за це зниженням потенції. Для підтримки нормальної ерекції людині потрібно спати близько 8 годин на добу. При порушеннях еректильної функції тривалість сну повинна бути збільшена до 10 годин. Повноцінний відпочинок сприяє виробленню тестостерону, без якого повноцінна діяльність статевої системи неможлива.

Для нормальної ерекції необхідні регулярні заняття сексом. Найчастіше порушення в інтимній сфері турбують чоловіків, які в силу певних причин змушені тривалий час утримуватися від статевих стосунків.

Кращим способом стимулювання ерекції є ранковий секс, коли в організмі чоловіка спостерігається найвищий рівень гормону тестостерону і член знаходиться в збудженому стані.

Для поліпшення ерекції, незалежно від того, які чинники викликали її ослаблення, корисний контрастний душ. Почергове обливання гарячою і холодною водою сприяє притоку крові до пеніса, зміцнює нервову систему, робить позитивний вплив на весь організм. При проблемах з потенцією контрастний душ рекомендується приймати безпосередньо перед інтимною близькістю. Ця проста водна процедура надає найпотужнішу підтримку чоловічому здоров`ю.

Всім відомо, що на людських стопах знаходяться біологічно активні точки, що відповідають за нормальне функціонування всього організму. Досить перед сексом зробити легкий масаж всієї поверхні стоп, щоб простимулювати точки, відповідальні за чоловічу потенцію. Масаж з успіхом замінить ходьба босоніж удома, у дворі, по пляжу. Також можна купити спеціальні масажні тапочки і носити їх замість звичайної кімнатної взуття.

З давніх часів для відновлення ерекції використовувалися лікарські трави. Позитивно впливають на чоловічу статеву функцію трав`яні настої, приготовлені з кропиви, кінського каштана, кропу, насіння цибулі, женьшеню, чебрецю. Попити для посилення потенції відвари лікарських трав чоловікові можна, але використовувати для усунення проблеми медикаментозні препарати без призначення лікаря категорично заборонено.

Якщо людина вжив всіх заходів, а поліпшення ерекції так і не настало, йому необхідно відкинути сором і відвідати доктора. Кваліфікований фахівець допоможе чоловікові позбутися від сексуальної дисфункції і знову почати отримувати задоволення від інтимної близькості.