- Що ти хочеш зараз?
- Нічого не хочу. Хочу, щоб мене всі залишили в спокої. А краще, щоб мене взагалі ніколи не було. Щоб не було цієї початкової точки звіту ...
- Це глобально. А що ти хочеш зовсім невеликого для себе зараз?
- Щоб не було шуму навколо, ... щоб все затихло, і я залишилася зовсім одна ...
- Що ти можеш зробити для себе зараз?
Пошук відповіді на питання "Що я можу зробити для себе зараз?" запускає програму виходу з депресії, відчаю і виснаження.
Я - не хто інший. Мобілізація власних сил, пошук ресурсу.
можу - можу однозначно. Пошук рішення і підбір дії під силу.
зробити - не просто подумати про це, а зробити. Рух до конкретних дій, змін в ситуації.
зараз - в цю мить, не в майбутньому колись, а вже зараз. Ухвалення рішення та негайні дії.
Ця дія зазвичай зовсім невелике, але воно виводить людину з-під ковпака, запускає механізм самопорятунку.
Чого я хочу самого невеликого для себе і що я можу зробити для себе прямо зараз?
- Хочу НЕ бачити цих стін, щоб ніхто мене не діставав.
Можу негайно вийти звідси, вимкнувши телефон.
- Хочу, щоб було тихо, і я була одна.
Можу попросити всіх, зібравши сили, що залишилися, вийти звідси і залишити мене на 2 години одну.
Як тільки відбувається дія, що відповідають на актуальну потребу - все, механізм запущений.
На цьому етапі виходу не варто намагатися аналізувати ситуацію. Це безглузда трата ресурсу. У вас зараз немає можливості об`єктивно і адекватно сприймати приходить. Поки ви всередині проблеми, вам не вдасться подивитися на неї зовні.
постарайтеся "вимкнути голову". Будь-які приходять думки викидайте, спробуйте залишитися в повній порожнечі. освоїти техніку "нічого не думання", Вміння зупиняти хід власних думок - непросто, але можливо. Вона дозволить вам відпочити від виснажливих обдумувань "кризових рішень" і пошуків винних.
Будьте в цьому стані і на цьому етапі стільки, скільки вам потрібно, щоб відновити сили і почати дихати. Перша можливість аналізувати настане наступного дня. Але навіть тоді не намагайтеся прийняти далекосяжні рішення.
