Як знайти мрію і стати щасливим

Барбара Шер в своїй книзі "Про що мріяти" пропонує відмінну самодопомога, щоб повернути віру в себе і в своє майбутнє.

Перестаньте звинувачувати себе

Запитайте себе: моє минуле виглядає набагато краще, ніж майбутнє? Якщо це так, ви ще не готові планувати завтрашній день, оскільки весь час думаєте про вчорашній. Ніякі життєрадісні афірмації не переконають вас, що майбутнє може бути настільки ж чудово, як і славне минуле.

Зараз потрібна увага іншого роду. Перш за все потрібно позбутися думки, що невдача - ваша вина. Нехай ви бурчіть: "Вже я-то прекрасно знаю, що не винен", В глибині душі ви напевно звинувачуйте себе в те, що трапилося. І навіть ловите себе на дурних деталях на кшталт: "Не треба було ходити в офіс в четвер".

Краще вже вважати себе винуватим, ніж прийняти факт власної безпорадності. Перестаньте звинувачувати себе.

Відео: 7 думок щоб стати щасливим швидше - Як досягти щастя і зробити життя кращим

Відновитеся після втрати

Слова неважливо втішають після серйозної втрати. Ваше серце дуже розумно і незалежно, воно знає, що відчуває, а відчуває воно горе. Ви повинні оплакати своє горе, або ніколи не зможете піти від минулого.

Не можна покласти назад те, чого ви не брали. І не можна залишити позаду сльози, поки вони не виплакала. Ви не відпустите минуле, поки не оплачують його.

Ви можете запитати: "Але який сенс сумувати? Минулого це не поверне". Так, ніщо не поверне минуле. Але, погоревав, ви повернете собі майбутнє. Невиражена біль тримає вас у полоні минулого. Дозволивши собі оплакати минуле, ви зможете вільно подивитися в майбутнє.

Розберіться зі своєю злістю

Якщо друзі тиснуть на вас, закликаючи пробачити ворогів, забути минуле, тримати ніс вище і це жахливо вас дратує, якщо пропозиції дивитися на все з позитивної сторони наводять на думку, що кругом ідіоти, то, можливо, вам варто розібратися зі своєю злістю.

Відео: Tanya Kruz - "Мрія, як сенс Життя" або "Як стати Щасливим"!

Злість - затор з колод на дорозі, який заважає продовжувати рух. Давайте висадимо його хорошим, здоровим гнівом. Якщо ви думаєте, що вже не зліться, все одно спробуйте наступну вправу. Можливо, воно вас здивує.

Вправа "Вище ніс, говорите? Та пішли ви!"

Наор на життєрадісних любителів позитивного мислення - на папері або в диктофон. Чи не стримуйтеся. Фокус в тому, щоб писати, поки не закінчаться слова. Ніхто не чує, так що насолоджуйтесь.

Ще одне правило: продовжуйте вправу, поки воно вам не осточертеет. А потім - продовжите ще чуть-чуть. Не зупиняйтеся, поки не відчуєте, що тема вичерпана.

Подякуйте своє минуле

Напишіть листа або есе з похвалою вашого минулого. Розкажіть про самих хороших речах і моментах в минулому. Чим вони вам подобалися?

З любов`ю переберіть минуле в розумі. Якою була ваша життя? Що найбільше подобалося в щоденній рутині? Ви були закохані в своє життя, значить, згадайте і задоволення від самих дрібних її деталей.

Випустіть печаль на волю

Щось в вас занадто тримається за минуле - не дозволяє відкинути все, що ви любили, і піти. Неважливо, скільки разів вас умовляли відпустити минуле - це просто неможливо.

Не можна по-справжньому прийти до майбутнього, не взявши з собою те, що ви любили раніше. Немає причин відмовлятися від щасливого минулого. Часом ми намагаємося відвернутися від нього, як ніби воно нас зрадило.

Перегляньте фотографії з людьми, яких більше немає, послухайте музику з минулого. Озирнутися і побачити те, чого більше ніколи не буде, - часом болісний досвід. Але печаль може зцілити. Іноді треба дозволити своєму серцю розбитися.

Більшість з нас боїться дати волю великої печалі з побоювання, що вона накриє з головою. Будь-які почуття, які занадто довго стримувалися, здаються величезними і нескінченними. Пам`ятайте, що ви відчуваєте, коли дуже голодні? А вгамує сильний голод звичайна порція їжі. Ось і велика печаль піде, якщо сумувати недовго, але достатньо.

Поскаржтеся на своє справжнє

Скарги, якщо ви скаржитеся правильно, - здоровий і природний спосіб впоратися з негативними почуттями. Засічіть десять хвилин і видайте все найжахливіше, що думаєте про своє життя. Будьте нестерпні. Ричите і вийте. Відтягніть на славу. А потім припиніть. Тому що у вас є справа важливіші.

Вибачте своє справжнє

Якщо ви втратили важливу мрію, можливо, даний зовсім вам не подобається. Ваше життя здається вам набагато гірше, ніж вона є, так як вам видається, що це назавжди. Тому з нею і важко змиритися. Але в дійсності це не назавжди - просто ви поки не оговталися від великої втрати.

Війна з справжнім вимагає неабиякої концентрації, не кажучи вже про енергію. Вона вимотує і збиває з пантелику. А енергія і концентрація знадобляться, щоб побудувати майбутнє. Корисно усвідомити, що нинішній життєвий етап фактично Ваші друзі. Прийшовши до тями, ви побачите, що це час було лише залом очікування на шляху до кращого життя.

Вправа "прощаємо даний"

Відео: виконається мрія? Простий метод зрозуміти. Або чому візуалізація не працює?

Напишіть листа своєму справжньому про те, що ви його прощаєте і просите пробачення у нього. Перерахуйте все, у чому йому вдячні, і згадайте, що альтернативою було опинитися серед хвиль далеко від землі.

Закохаєтесь в своє майбутнє

Як тільки ви перестанете будувати своє життя на неприйнятті, ви можете випробувати нові відчуття. І серед них - дивну порожнечу. Ви переживали драму, яка живилася злістю. Варто було злості піти, закінчилася і драма. Вона не подобалась вам, але надавала життя якийсь сенс. З її зникненням може здатися, що ніякого сенсу немає. Життя не буде виглядати жахливою, але стане безформною.

Важко повірити, але це цілком нормально. Більше того - навіть добре. Тому що пусте, незайняте місце відмінно підходить для вирощування майбутнього.

Спробуйте наступну вправу, де використовується минуле, щоб створити абсолютно нове життя, яку ви зможете полюбити. Візьміть есе, в якому ви вихваляє минуле. Уявіть, що ви можете повернути три елементи з минулого життя.

Складіть список всього, що вам подобалося, і викреслюйте пункти по одному, залишаючи ті, викреслити які ніяк не можна. Скорочуйте список, поки не стане боляче, і тільки тоді ви зрозумієте, які найнеобхідніші елементи вашої минулого життя. Підкресліть те, що вам абсолютно необхідно. Це і є ваші наріжні камені. На них можна побудувати нове життя.

Втрата - прекрасний учитель. Але не варто забувати, що зараз у вашому житті є безліч моментів, людей, краси і емоцій, безліч можливостей дізнатися чудові речі, безліч чудових годин і днів.

Щастя вам! Все вдасться!

За матеріалами книги "Про що мріяти".