Як підвищити фертильність

Інтимні моменти. На здатність до зачаття впливають якість, рухливість і кількість сперматозоїдів в спермі, а також її обсяг. Після сім`явиверження вони здатні запліднити яйцеклітину протягом 2-3 діб. Тому вам необхідно займатися любов`ю не рідше 1 разу на два дні і бажано протягом усього часу планування ребенка.Длітельность фертильного періоду складає в середньому 6-8 днів. При постійному циклі в 28 діб робити спроби завагітніти слід між 10 і 18 днямі.Однім з найважливіших факторів, що негативно впливають на чоловічу фертильність, є тепло. Уникайте частого прийняття гарячих ванн, тісної нижньої білизни і теплих штанів. Це може привести до перегріву мошонки і зменшити ваші потенційні можливості на зачатіе.Еслі чоловік планує завести дитину, йому слід відмовитися від мастурбації на весь період до настання вагітності. Це значно знижує запас сперми, що негативно позначається на фертільності.Женщіне ж після сексу не слід поспішати відразу вставати. Полежте трохи на спині, високо піднявши ноги і піднявши таз. Перестаньте застосовувати спринцювання після статевого акту і гігієнічний мило.

Правильне харчування. Для підвищення жіночої фертильності вживайте лужну їжу замість кислої. Така їжа створює необхідний кислотно-лужний баланс для зачаття і приживлення плоду. Тому їжте більше фруктів (крім цитрусових), овочів і трав. До кислому середовищі відносять молоко, м`ясні продукти і більшу кількість зернових культур.Мужчінам слід уникати гострої і пряної їжі, а жінкам - сильно охолоджених напоїв, особливо під час менструального циклу. Можете вживати прополіс, капусту всіх видів і сортів. Їжте, по можливості, екологічно чисті продукти. Приймайте мультивітамінні і мінеральні комплекси, що мають в своєму складі залізо, цинк, селен, фолієву кислоту, а також вітаміни А, С, Е, В6 і В12. Відмовтеся від кави і перероблених продуктів (особливо м`яса). Знизьте до мінімуму вживання насичених жирів. Вони міститися в складі маргарину, сала, тваринного жиру і консервах. А ось ненасичені жирні кислоти відіграють ключову роль в овуляції. Необхідні речовини є в рибі, рослинних маслах, сирих горіхах і інших продуктах.Еффектівно підвищують ймовірність виробництва здорових і швидких сперматозоїдів червоний перець і моркву, багаті вітаміном А. Важливим елементом для вироблення необхідного рівня тестостерону і великого числа сперматозоїдів вважається окунь і устриці. А спаржа, горох і полуниця збільшують їх рухливість і живучість.

Обмежте себе в алкоголі і курінні. Останнє є одним з найбільш важливих факторів зниження як чоловічий, так і жіночої фертильності. Згідно зі статистикою, у чоловіків, які палять середня кількість сперматозоїдів менше на 17% в порівнянні з некурящими молодими людьмі.Среді негативних чинників, що знижують фертильність, можуть бути також надмірна вага і вживання деяких видів лікарських препаратів (особливо анальгетиків). І, нарешті, ведіть правильний і здоровий спосіб життя, уникайте стресових ситуацій, менше нервуйте, більше гуляйте, стійте на місці та спите. Займайтеся спортом.