По той бік схуднення: як зберегти результат?
Коли ми вирішуємо схуднути ефективно, то обдумуємо кожен крок і нагадуємо полководців, які готуються до серйозного бою. Ми озброюємось знаннями, і ось уже в нашому лексиконі з`являються невідомі раніше терміни: індекс маси тіла, метаболізм, глікемічний індекс і багато інших. Ми йдемо до перемоги, кожен своїм шляхом, спочатку зціпивши зуби і виявляючи чудеса твердості духу, потім все більш впевнено і осмислено.
Нарешті, бажаний день настає - ваги показують неймовірну раніше позначку, фігура радує бездоганними формами, друзі і знайомі навперебій випитують метод схуднення. Однак це зовсім не привід махнути на себе рукою і спочивати на лаврах. Так, довга облога принесла свої плоди, і ми підкорили фортецю під назвою "стрункість", А тепер саме час розробити тактичний план по утриманню репутації переможця зайвої ваги.
Отже, для активного зниження ваги ми навчилися розумно планувати свій раціон і стежити за його калорійністю. Продовжуємо в тому ж дусі - не пускаємо шкідливі продукти до складу щоденного меню, винаходимо нові рецепти, культивуємо свої звички їсти потроху і пити за півгодини до їжі і не вдаємося до допомоги "чарівних" дієт. Звичайно, тепер можна себе балувати, іноді з`їдаючи порцію улюблених ласощів або випиваючи келих хорошого вина. Однак ми вже знаємо, що найбільша насолода приносить саме ритуал куштування їжі, а тому в якості альтернативи горі бутербродів і крихт на дивані вибираємо красиво сервірований стіл і невеликі, майстерно оформлені порції страв. Так ми отримуємо задоволення від маленьких свят живота, що не приносять шкоди фігурі.
До речі, щоб цей самий живіт, а разом з ним і інші частини нашого прекрасного тіла, не опинився знову окільцьовані товстим шаром жиру, ми пам`ятаємо і про фізичну активність. При цьому ми сприймаємо її як частину свого життя, свого нового стилю, а тому радіємо першій-ліпшій можливості порухатися - легко вибігає вгору по сходах (тепер зайві кілограми не обтяжують нас непідйомним вантажем), беремо участь в корпоративних змаганнях з тенісу або волейболу, освоюємо лижі або велосипед , захоплюємося йогою або пілатесом, пританцьовувати біля дзеркала, збираючись на роботу ... Досить того, що за час схуднення ми впустили думку про радість від руху в свій світогляд, і тепер нам подобається відчувати своє тіло підщепі жним, підтягнутим, гнучким. Тоді і невеликі паузи в заняттях (наприклад, під час відпустки або легкого нездужання) будуть просто часом для відновлення організму, а не приводом осісти біля екрану телевізора.
І, звичайно, найважливішим є наш настрій. Ми вже не думаємо, що "боремося, домагаємося, боремося, намагаємося схуднути" - ми знаємо, що тепер радіємо життю, знайшовши свободу від дієт і всіляких пігулок для схуднення. Ми не існуємо аморфно за межею заборон і не ховаємося від світу, готового спокусити нас хрестом фаст-фуду - а просто відкриваємо для себе та інших нові можливості життя, життя по той бік схуднення ...
