Скільки калорій спалюється при крученні обруча
Позбутися від зайвої ваги можна тільки в тому випадку, якщо давати організму достатню фізичну активність. І крутіння обруча тут підходить як не можна до речі. За допомогою нього спалюється певну кількість калорій. Але яке саме? Питання про те, скільки калорій спалюється при крученні обруча і від чого це залежить, для багатьох неймовірно актуальні.
Відео: Скільки спалюється калорій при різних видах діяльності?
З цією статтею також читають:
Скільки калорій в середньому спалюється від крутіння обруча
Визначити точно, скільки калорій виявиться спалено, практично не можна. Причина цього в тому, що грає роль надмірно велика кількість важливих факторів. Наприклад, надзвичайно серйозного значення має тип такого снаряда. Але про це піде мова далі. Спочатку ж варто сказати, скільки в середньому спалюється калорій під час крутіння звичайного обруча.
Найбільш поширеною думкою є те, відповідно до якого за годину крутіння спалюється до 600 калорій. Але це лише той варіант, при якому інтенсивність занять була максимальною. Причому, можна і ще збільшити результат, якщо додати додаткові навантаження під час вправи. Одним з найбільш поширених їх варіантів є кручення обруча на одній нозі.
Існують розрахунки, за якими також можна дізнатися, скільки витрачені калорії дозволять скинути з талії. Зокрема, 100 хвилин крутіння обруча призводять до того, що спалюється ціла тисяча калорій, а талія стає менше на 6-7 мм. Виходить, при серйозних заняттях вийде зменшити талію на 5 см. Скільки можна отримати при інших видах навантаження? Як показує практика, помітно менше.
Відео: Мінус 1200 калорій за годину! Хіба таке можливо ?!
Скільки спалюється калорій при крученні різних видів обручів
Від параметрів обруча в значно мірою залежить те, скільки можна буде втратити калорій. Звичайно, при крученні тяжчого обруча спалюється велика жиру, але все ж потрібно підбирати його так, щоб заняття були посильними.
Скільки калорій в результаті загубиться, можна визначити по тяжкості обруча і іншим його "наворотам".
- Звичайний металевий обруч. Має порожнину всередині, важить зазвичай мало. При його кручении навантаження мінімальні, тому розраховувати на серйозні втрати калорій не варто.
- Важкий обруч. Може важити до 2 кг. Скільки б він не важив, в його випадку навантаження на прес при крученні набагато більше, ніж у попереднього. При використанні спалюється велика калорій.
- Масажний обруч. Відрізняється наявністю з внутрішньої сторони невеликих кульок. Визначити, скільки калорій спалюється, не складно. Особливою навантаження цей обруч не дає, тому його крутіння не призводить до значного витрачання енергії.
- Складаний обруч. Зручний тим, що його вага можна змінювати в міру необхідності. Відповідно, збільшуючи навантаження, вдається самостійно визначати, скільки калорій потрібно спалити.
- Обруч з портативним комп`ютером. для особливо "ледачих". Він самостійно здатний обчислити, скільки калорій спалюється при його крученні. Тому залишається тільки ввести потрібні параметри і почати саме кручення.
В цілому потрібно визнати, що про кручення обруча для схуднення відгуки залишають позитивні. Цей спосіб відноситься до одного з найбільш ефективних методів спалювання калорій. Воно дає аеробне навантаження, але тривати самі заняття повинні досить довго - не менше 20-25 хвилин. Лише тоді результат буде помітний, причому, досить скоро після початку тренувань.
Розрахувавши хоча б в загальних рисах, скільки калорій спалюється при крученні обруча, можна самостійно визначити час, протягом якого повинні виконуватися вправи з обручем для схуднення, а також сам спортивний снаряд, найкраще підходить для них. Це означає, що з`являється шанс корегувати вагу більш простим і одночасно ефективним методом.
