Худнемо правильно
Деякі поради відомого американського лікаря Пола Дж. Варнаса для бажаючих схуднути без шкоди здоров`ю:
Мотивація.
Спробуйте відповісти собі, навіщо ви хочете схуднути. Які переваги ви отримаєте, коли схуднете. І згадуйте про це частіше, а краще запишіть і повісьте на видне місце.
Детальніше: мотивація для ефективного схуднення
Позитивний внутрішній настрій. Той, хто чекає невдачу, обов`язково її отримає.
Візуалізація.
Кожен день протягом декількох хвилин, уявляйте себе в бажаному вигляді. І уявне стане реальністю.
Хваліть себе за будь-який успіх
Вибирайте свій індивідуальний режим харчування такий, щоб відчувати себе комфортно.
дієта (Новий режим харчування) буде дієва тільки тоді, якщо ви зможете сприймати її з радістю. Радійте тому, що змінюються ваші звички, і разом з ними обов`язково зміниться ваш зовнішній вигляд.
Якщо ж ви будете сприймати дієту як страждання, організм буде постійно знаходиться в стані стресу і буде прагнути зберегти і примножити жирові запаси.
З двох варіантів можливого проведення часу - вибирайте активний, сидіння перед телевізором може стати непереборною перешкодою на шляху схуднення.
Вибирайте якісну їжу.
В першу чергу думайте про якість їжі, а вже потім про кількість калорій.
Якщо дуже хочеться їсти, з`їжте що-небудь, корисне.
Не їжте, якщо ви не голодні. Навіть якщо перед вами щось дуже смачне.
Виробіть звичку харчуватися тільки за обіднім столом.
Цим ви позбавите свій організм від їжі, з`їденої в стані емоційної напруги.
Пам`ятайте, що зайва вага може бути викликаний поганою роботою органів травлення і захворюваннями обміну речовин, проконсультуйтеся у лікаря.
Пийте 6-8 склянок чистої води в день.
Вода сприяє щоденному очищенню організму від шкідливих продуктів життєдіяльності.
Влаштовують щотижня вегетаріанський розвантажувальний день.
