100 Рад від столітніх, які потрібно мотати на вус

Жінка на ім`я Рут з 92-х років щотижня займається пілатесом:

1. Не дивіться на календар. Просто продовжуйте святкувати кожен день.

2. Інвестуйте в якість, воно ніколи не вийде з моди.

3. Я змушую себе кожен день виходити на вулицю і здійснювати невелику прогулянку, навіть якщо просто ходжу навколо будинку. Ключ до того, щоб залишатися молодим - продовжувати рухатися.

100-річний лікар досі веде власну практику. У нього є кілька порад з нетрадиційної медицини, якими він готовий поділитися:

4. Фізичні вправи, як мені здається, абсолютно не потрібні. Я думаю, що багато переоцінюють їх значення.

5. Пити вітаміни? Забудьте про це. І я не схвалюю лікарів, які це радять.

6. Закохаєтесь і одружитеся. Займатися сексом треба з натхненням.

Інший столітній чоловік поділився порадами про кохання, пристрасті і прощення:

7. Навіть якщо ви ненавидите, то тримайте свою ненависть при собі. Не робіть іншим людям боляче, яка б для цього не була причина.

8. Ніколи не переставайте вірити в любов.

9. Ніхто не контролює вас.

10. Знайдіть час, щоб плакати.

11. Подорожуйте, поки молоді. Не хвилюйтеся про гроші, просто змусьте їх працювати. Досвід куди цінніший, ніж гроші.

12. Не порівнюйте себе з іншими, інакше ніколи не будете щасливі. Трава на чужому дворі завжди зеленіша.

13. Якщо ви стривожились і не можете запросити когось на побачення, вам не слід водити з ним знайомство.

14. Робіть одна справа кожен день - просто для себе.

15. Чи не скупіться.

16. Прощайте.

17. Знайдіть свою пристрасть і живіть нею.

18. Багато речей стануть зрозумілі самі собою.

19. Вибирайте правильних батьків.

20. Заведіть домашню тварину. Іноді буває самотньо. Домашні тварини нагадують про те, наскільки ми всі живі.

21. Я не кажу, що ви повинні сповідувати ту чи іншу релігію, або не сповідувати ніякої релігії взагалі. Я просто хочу сказати, що вам слід зрозуміти, у що ви вірите, і жити відповідно до цього.

22. Навчіться пристосовуватися.

23. Знайдіть час оплакати те, що ви втратили.

Для Адрін Лі ключ до довголіття лежить в чотирьох простих кроків:

24. Продовжуйте йти вперед і ніколи не здавайтеся.

25. Побільше ходіть.

26. Я п`ю воду з-під крана.

27. Чи не вмирайте, якщо не хочете вмирати.

Кілька порад про те, як знайти щастя:

28. Жити - це весело. Будьте задоволені. Ви не повинні бути щасливі весь час, але ви повинні бути задоволені.

29. Любіть людей. Знаходьте щось хороше в кожній людині - просто тому, що всі ми люди.

На думку інших довгожителів, секрет в освіті:

30. Здобудете гарну освіту. Цього ніхто не зможе у вас відняти.

Одна сторічна жінка дає такі поради:

31. Мислите позитивно.

32. Робіть вправи щоранку. У мене є друкарська машинка - це щось середнє між Чортів тренажерами і велосипедом. Щоранку я сідаю за неї і пишу 150-200 рядків. Поки я цього не зроблю, я не виходжу зі своєї спальні.

Є і столітні, які активніше 20-річних домосідів. Один з них, завзятий лижник, ділиться своїм досвідом з представниками молодого покоління:

33. Будьте активними. Я катаюся на лижах, хоча мені сто років. Мало хто робить це, хоча у них є на те сили. Я намагаюся правильно харчуватися, робити фізичні вправи і довше перебувати на свіжому повітрі і сонце.

34. Якщо ви позитивні, то у вас все добре. Коли ви думаєте про погане, ви отруюєте ваше тіло. Просто посміхайтеся, кажуть, сміх - це найкращі ліки.

Сардинія, італійський острів, відомий завдяки великому числу довгожителів. У них є власна думка про здоров`я та медицині:

35. Довгі роки я не приймав взагалі ніяких ліків. Я не думаю, що вони так вже корисні, а лікарі часто використовують вас, як піддослідних кроликів.

36. Чи не вмирайте занадто рано.

У радах столітніх є щось спільне:

37. Просто рухайтеся вперед і робіть свою справу, незважаючи ні на що.

38. Ви можете захопитися місцевими проблемами. Але в світі так багато різних речей ...

39. У будинку є багато різних людей. Різних людей взагалі багато - молодих і старих, чорних і білих, людей з усього світу. Люди завжди підтримували мене.

40. Просто продовжуйте рухатися.

Багато довгожителі хвалять фізичні вправи:

41. Я в значній мірі пов`язую своє довголіття з ходьбою, а не з заднім сидінням автомобіля.

42. Я займався майже всім, про що дізнавався: балетом, тай-чи, йогою. Я проходив по шість кілометрів на день. Я підтягувався і віджимався. І я написав книгу.

Інші столітні вірять в те, що життя - це рок-н-рол:

43. Я витратив своє здоров`я на віскі і сигарети. Я п`ю тільки тоді, коли сам не свій - але мій лікар сказав, що без цього я б уже помер. А я все ще живий і можу підняти лікті - і це здорово.

Столітній лікар дав кілька безцінних порад для молодих людей:

44. Ми всі пам`ятаємо, як в дитинстві, коли нам було весело, ми забували їсти і спати. Я вважаю, що і дорослим слід чинити так само. Краще не втомлювати себе численними правилами зразок класичного періоду для обіду або сну.

45. На сніданок я п`ю каву, стакан молока і трохи апельсинового соку зі столовою ложкою оливкової олії в ньому. Оливкова олія відмінно допомагає артеріях і шкірі залишатися здоровими. На обід у мене буває молоко або трохи печива - або взагалі нічого, якщо я занадто зайнятий, щоб поїсти. Якщо я зосереджений на роботі, то не відчуваю голоду. На вечерю - овочі, трохи риби і рису, а два рази на тиждень можна з`їдати по 100 грам пісного м`яса.

46. Не потрібно відправляти себе у відставку - мета в житті може з`явитися і після 65-ти років.

47. Коли лікар рекомендує вам зробити аналізи або яку-небудь операцію, попросіть лікаря уявити, як його друга половина або діти проходять через цю процедуру. Всупереч поширеній думці, лікарі не можуть вилікувати всіх. Так навіщо терпіти непотрібну біль? Я думаю, що музика і тварини допомагають більше, ніж уявляє собі більшість лікарів.

48. Щоб завжди залишатися здоровим, ходите по сходах і самі наведіть власне тіло. Я долаю два сходових прольоту за раз, щоб мої м`язи працювали.

49. Моє натхнення - це вірш Роберта Браунінга "абат Фоглер". Його читав мені батько. Поет закликав нас творити велике мистецтво, а не жалюгідні каракулі. У вірші йдеться про те, що потрібно спробувати намалювати такий величезний коло, який неможливо замкнути, поки ми живі. Все, що ми бачимо - це дуга, мета ж знаходиться за межами нашого бачення, але вона є.

50. Біль занадто таємнича, а задоволення - кращий спосіб про неї забути.

51. Чи не сходите з розуму від накопичення матеріальних речей. Пам`ятайте: ви ніколи не знаєте, коли все закінчиться, але ви нічого не зможете взяти з собою на той бік.

52. Тільки наука може зцілити людей або допомогти їм.

53. Знайдіть зразок для наслідування і намагайтеся його перевершити, навіть якщо ніколи не зможете це зробити.

54. Жити довго - це чудово. Поки вам не виповнилося 60 років, легко працювати для своєї родини і досягнення власних цілей. У більш пізньому віці ми намагаємося внести вклад в розвиток суспільства. Я з 65-ти років працював добровільно. Я до сих пір можу витратити на роботу 18 годин в день сім днів на тиждень і насолоджуюся кожною хвилиною.

Інші довгожителі дають поради щодо відносин:

55. Ось рада для жінок: не виходьте заміж за літнього чоловіка, виходьте за молодого.

Що ще? просто живіть

56. Я намагаюся не хвилюватися. Я просто намагаюся жити.

57. Я намагаюся досить собі довіряти і бути впевненим в собі, щоб я міг боротися з труднощами, коли вони виникають.

На думку деяких довгожителів, старість з`являється через простого способу життя:

58. Я не їм багато м`яса. Я завжди намагався їсти фрукти і овочі і зовсім небагато м`яса і завжди бути впевненим, що два рази в тиждень у мене будуть на обід лосось або сардини.

59. Іпотека у мене була менше семи років. Я заплатив все відразу, і я так живу донині. Ось в чому секрет довголіття - робіть все, не відкладаючи.

60. Займайтеся тим, що вам подобається.

Або довгожительство - просто удача?

61. У вас повинен бути хороший геном.

62. Повинно бути, ти був щасливчиком ... протягом ста років.

63. Намагайтеся не є щось тільки через те, що це вважається здоровою їжею. Я їм все, що захочу. Секрет довголіття - в морозиві!

64. Киньте, поки ви ще на коні.

65. Дуже важливо дбати про своє розумі. Я закінчив два класи ... і вивчав все навколо, від антисемітизму до поточних подій.

Сучасний джерело молодості? гумор

66. Гумор - це життєва сила, що дозволяє пережити труднощі.

67. Коли ви смієтеся над собою, ви не даєте іншим сміятися над вами.

68. Думаю, що люди повинні бути цікавими. Вони повинні цікавитися життям за межами свого маленького світу. Вони повинні бути в захваті від усього нового, від знайомства з новими людьми, від нової п`єси - і просто любити життя.

69. Мене не хвилює, ніж ви захоплені - може, ви гуртки колекціонуєте. Але якщо ви насолоджуєтеся цим, то ви живі.

70. Вік - це не хвороба.

Інші столітні радять берегти себе:

71. Не травмує.

Один внук створив групу в соціальній мережі, де закликав людей звернутися за порадою до його 101-річній бабусі. Ось що вийшло:

72. Будьте чесні. Я рідко брехала. Коли ви чесні з людьми, то вони тягнуться до вас, вони з вами відверті. Брехня - занадто важка робота. Не потрібно обтяжувати себе надміру.

73. Ставтеся до всього неупереджено, навіть якщо щось здається вам дуже дивним.

74. Завжди прислухайтеся до іншої людини. Ви щось та дізнаєтеся. Спробуйте сісти зручніше, тому що ви навчитеся набагато більшого, якщо будете слухати інших, а не розповідати всім, як багато ви знаєте самі.

75. Ви повинні любити те, що робите. Якщо ви знайдете роботу, яку любите, то вам не доведеться працювати жодного дня у вашому житті.

76. Кожен день знайдіть час трохи подрімати.

77. Сім`я у вас - тільки одна, так що тримайтеся за неї. Які б не були труднощі, фінансові або душевні, все одно - тримайтеся за свою сім`ю. Якісь дні здадуться вам гірше інших, але так і повинно бути: ніч темна перед світанком.

78. Я намагаюся не поспішати, щоб подивитися і оцінити маленькі речі, які роблять це життя прекрасної. Коли я це роблю, час уповільнюється.

Інші довгожителі кажуть наступне:

79. Робіть що-небудь цікаве кожен день, інакше ви занудьгуєте.

80. Пізнання нового робить вас щасливим і дозволяє зберегти гостроту розуму.

81. Спіть спокійно, намагайтеся не хвилюватися і насолоджуйтеся приємними сновидіннями.

82. Я брав участь у величезній кількості заходів. Я грав в бінго, займався медитацією і ремеслами, відвідував майстер-класи на зразок Зумбо для літніх людей і практикував йогу. Я ніколи не сумую! А ще я падаю три рази в тиждень.

83. Будьте милими. Я прожив довге життя, тому що є так багато людей, які мене люблять.

84. Я п`ю віскі кожен день - і прекрасно себе після цього відчуваю.

85. Будьте правильним.

Столітня жінка водить машину. Вона говорить:

86. Я ніколи не пила, не курила і не шахраювати. І я не дозволяла нічому засмучувати мене - особливо дорожньому руху.

87. Я не люблю стресів. Терпіти не можу сперечатися. Якщо хтось занадто метушливий, я піду. Мені подобається бути поруч з позитивними людьми - приємні люди ніколи не потягнуть вас вниз.

Що ще? Зрештою, більшість рад зводяться до одного - живіть повним життям:

88. Займайтеся своєю справою і не вживати здорову їжу.

89. Сміх допомагає зберегти здоров`я. Проживете довше, якщо будете знаходити в усьому смішне. Не вішайте ніс - немає ніяких трагедій. Ви не можете одночасно сміятися і сердитися, сміятися і сумувати, сміятися і заздрити.

90. Загляньте в свою душу і знайдіть свої сильні сторони. Такі є у всіх, і вони допомагають нам жити. У мене дві сильних сторони - мої слова і мої картинки. У мене були мої друкарська машинка, комп`ютер і камера, щоб боротися з несправедливістю. Всякий раз, коли мені надається можливість допомогти людям у біді, я хочу їм допомогти.

91. Майте хороший апетит, багато друзів і мало вільного часу.

92. Хороша дружина, дві порції шотландського віскі на ніч - і, головне, не турбуйтеся.

93. Ніколи не тікайте від відповідальності. У всього є причина - знайдіть її і вибийте з себе. Це збільшить ваші можливості, інтерес до життя і допоможе вам довше залишатися живим. Я живий, тому що працюю. Сила - ось наша нагорода.

94. Дуже важливо до всього в житті відчувати цікавість.

95. Будьте сильним, активним і освіченим. Бийте в свій барабан.

96. Не паліть, не пийте і не ставте на собі хрест.

97. Живіть одним днем і продовжуйте шлях.

98. Ви повинні бути щасливими, але краще, що я робив, виходило у мене тоді, коли все було погано. А ще я щодня їм чорнослив.

99. Робіть те, що потрібно. Чи не аналізуйте, просто робіть.

100. Це легше легкого - насолоджуйтеся життям, і будь що буде. Спіть спокійно, їжте морозиво, коли у вас застуда - і на наступний ранок прокинетеся здоровим.

Читайте також: 5 простих способів продовжити собі життя