7 Секретів вічного щастя від далай-лами

Його Святість Далай-лама XIV розповів, психіатр Говард Катлер записав, а Фактрум публікує найважливіше.

1. Співпереживання, співчуття

Співчуття, як писав преподобний Іоанн Дамаскін - "незадоволення, яке відчувається з приводу чужих нещасть". Істинне співчуття ми відчуваємо незалежно від того, хто перед нами - один, ворог або зовсім невідомий нам людина.

Ментальні і психічні переваги такого стану душі, як співчуття, доведені науково. У їх числі - глибоке задоволення від того, що ми допомагаємо людям, і навіть більш висока тривалість життя!

Щоб розвинути в собі це якість, ми повинні проявляти емпатію по відношенню до інших людей і активно намагатися дивитися на речі з точки зору іншої людини, намагатися зрозуміти його мотиви.

Приклад: таксист намагається "здерти" з вас більше, ніж слід. Замість того, щоб розсердитися, варто спробувати знайти спільні моменти між вами і цією людиною. Можливо, ви обидва втомилися, голодні і як можна швидше хочете потрапити додому до родини. А таксист, швидше за все, ще й заробляє недостатньо, щоб провести свій вільний час з близькими. Запитайте себе: "Яке цій людині?". Такі питання дозволяють розвинути в собі почуття емпатії і приглушити своє роздратування. Співчуття - ключ до більш щасливого життя.

2. Не тільки романтика: любов - це більше, ніж те, чим ми її вважаємо

Теплі особисті відносини з іншими людьми підвищують рівень нашого фізичного і ментального комфорту. Але люди помилково вважають, що глибокі почуття можливі тільки при романтичних стосунках. І в результаті ті, у кого таких відносин немає, часто відчувають себе самотніми і нещасними.

На Сході інтимні (глибокі, дуже особисті) відносини розуміють куди ширше. Далай-лама говорить, що у нього є тісна прихильність до безлічі людей. Наприклад, справи державної ваги він не раз обговорював з ... прибиральницею, милися у нього підлогу. Встановити контакт з іншою людиною - значить зробити своє життя більш щасливою, каже він.

При взаємодії з іншими людьми ми часто стикаємося з проблемами. У таких випадках важливо зрозуміти, на чому ґрунтуються наші з ними відносини. Романтичні стосунки, в основі яких лежить секс або західний ідеал кохання з першого погляду, можуть не триватиме довго, якщо в них немає довгострокової компоненти.

А ось довгострокові відносини засновані на повазі та повазі до іншої людини. Такий вид відносин передбачає, що ми повинні дізнатися природу нашого партнера, і на це потрібен час. Марк Твен одного разу сказав: "Жоден чоловік і жодна жінка не знають, що таке ідеальна любов, до тих пір, поки вони не проживуть у шлюбі чверть століття".

3. Релігія і духовність

Ще одна важлива складова щасливого життя - духовність. Дослідники по всьому світу відзначають: "істинно віруючим" частіше вдається створити щасливу сім`ю і зберегти здоров`я протягом усього життя. Будь-яка з провідних світових релігій дає людині можливість жити повноцінним життям.

Відео: 5 секретів вічного щастя від Далай-лами

Духовність розвивається і поза релігією - існує її "повсякденний" варіант. Повсякденне духовність складається з основоположних людських цінностей: доброти, співчуття, турботи. Якщо ми практикуємо ці якості, то наближаємося з усім людством, отримуємо внутрішній спокій і можемо жити щасливіше, "зі світом в душі".

4. Страждання - природна частина життя

Біль - універсальна і абсолютно природна складова життя. На Заході часто не розуміють, важливість страждання в житті, і якщо щось йде не так, відчувають себе жертвами злої сили.

Але страждання неминуче. Наприклад, всі ми смертні і коли-небудь постаріємо і помремо. Ігнорувати цей факт - лише тимчасове вирішення проблеми. Кожна людина рано чи пізно зіткнеться зі стражданням - і в цьому випадку вкрай важлива наша ментальна установка. Якщо ми поставимося до страждання як до чогось неприродного і несправедливому, то відчуємо себе жертвами і почнемо шукати винних замість того, щоб шукати коріння свого невдоволення у себе ж в голові.

Помилка людей Заходу, каже Далай-лама - опір, з яким вони приймають зміни. Ми жорстко прив`язані до речей, які для нас важливі - прив`язані, мабуть, занадто сильно. Але зміни - це постійна і універсальна сила. Намагаючись їм протистояти, ми будемо страждати через втрату дорогих нам речей.

Інше джерело непотрібних страждань - прив`язка до негативного досвіду минулого. Ми постійно згадуємо про те, про що хочемо забути, і не даємо залікувати наші рани. Так, розведені люди роками зберігають почуття неприязні до свого колишнього партнера.

Але якщо ми приймемо той факт, що біль - природна річ, ми зможемо переносити її легше, і зробимо крок до більш щасливого життя.

5. Закінчуємо з негативом

Далай-лама переконаний, що негативні стану - лють, страх - заважають досягти природного, щасливого стану душі. Їх можна порівняти з отрутою.

Але почуття зі знаком "плюс" - любов, співчуття, терпіння, великодушність - діють на них як медикаменти, компенсуючи наноситься негативними емоціями, настроями і манерами поведінки шкоду.

Щоб впровадити хороші звички, спочатку потрібно зрозуміти, чому зміни необхідні. Розуміння слід перетворити в переконання, його - в тверду рішучість. Так - і за допомогою дисципліни - ми зможемо зробити необхідні зміни.

Сам Далай-лама стверджує, що на прийняття буддистських принципів і практик йому знадобилося 40 років. Чотири години, які він витрачає на молитви і мантри щодня, покликані нагадувати йому про те, як і куди він вирішив вести своє життя.

6. Погляд з іншого боку

Якщо люди зустрічають на своєму шляху проблему, найчастіше вони сприймають її однозначно "в багнети". Але в більшості випадків ми можемо побачити в ній і погане, і хороше. На кожну ситуацію можна подивитися по-різному. Сидячи в літаку поруч з нервовою людиною, ми можемо обуритися - а можемо "прокачати" свій навик терпіння і толерантності.

Зміна кута зору може допомогти знайти в болі і страждання ... плюси! Проблема може стати для нас викликом - а, як відомо, "то, що не вбиває нас, робить нас сильнішими". Для того, щоб навчитися дивитися на речі таким чином, потрібен загартований дух - іншими словами, якась ментальна гнучкість. як "викувати" свій дух таким чином? Згадайте про пережите страждання - і подивіться на нього по-новому.

7. Аналізуй це

Найбільші вороги людини на шляху до щастя - гнів і ненависть. Якщо вони охоплюють наш розум, то швидко руйнують внутрішній спокій. Вони пригнічують нашу здатність судити про речі тверезо - так що ми діємо так, що тільки погіршуємо ситуацію і розпалює ще більше. Дослідження показують, що схильність до гніву і ненависті робить негативний вплив на нашого здоров`я - аж до серцево-судинних захворювань.

Відео: Далай-лама. Мистецтво бути щасливим

Лють і ненависть не можна просто придушити в собі. Чи не допоможе і прямо протилежний шлях - давши вихід негативним емоціям, ви тільки заохотило себе. Правильне рішення - побороти злобу терпінням і толерантністю. Далай-лама радить: якщо вас охоплює гнів - візьміть внутрішню паузу і проаналізуйте ситуацію. Звідки береться наш гнів? Що послужило цьому причиною? Він деструктивний або конструктивний? Аналізуючи наш гнів логічно, ми протиставляємо йому наші терпіння і розум - і тим самим перемагаємо його.

Довготривале щастя можливо, але для того, щоб його досягти, потрібно внутрішня дисципліна - щастя не є результатом яких-небудь зовнішніх факторів на кшталт багатства або вдалого збігу обставин. Працюйте над своїми здібностями до емпатії, розвивайте в повсякденному житті духовність, стаєте більш гнучким людиною і почніть ставитися до болю і страждань по-новому.

Відео: Далай-лама. Інтерв`ю Джону Оліверу (2017)

Читайте також: Вчені назвали п`ять пісень, що приносять щастя