Банан: бжу
Незважаючи на те, що банан ставлять за таким показником, як екзотичність, в один ряд з кокосами і ананасами, для співвітчизників він став практично "рідним". Ведуться суперечки про те, чим вважати банан - фруктом або ягодою. Але це не настільки важливо, коли мова заходить про його цінності для організму людини. В цьому випадку можна сміливо стверджувати, що банани приносять величезну користь, оскільки мають масу корисних речовин і дивним БЖУ.
З цією статтею також читають:
Відео: Бананово-кефірний протеиновое морозиво (ФІТНЕС_РЕЦЕПТ)
Банани входять в дієту більшості спортсменів і людей, які просто дають собі систематичні спортивні навантаження. І в таких ситуаціях важливо знати, яким відрізняється банан БЖУ. Здебільшого складу фрукта визначається вхідними в нього цукрами. Саме тому калорійність дозволяє банану ставати тим продуктом, завдяки якому ви отримаєте швидко, але ненадовго насититися.
БЖУ банана в середньому
Хоча зазвичай говориться, що БЖУ є якимось фіксованим показником, на ділі він все-таки може змінюватися. Тому, кажучи про БЖУ банана, зазвичай в першу чергу мають на увазі середні значення. Якщо взяти звичайний стиглий банан, то його БЖУ вийде відобразити наступними цифрами.
- Білки. Їх в банані небагато. Зазвичай виявляється до 1,5 грамів цього елемента.
- Вуглеводи. На них банани дуже багаті. Всього в 100 грамах фрукта присутня приблизно 22 грама такого компонента. Причому, здебільшого це "швидкі" вуглеводи, які засвоюються за короткий час і надають відчуття ситості.
- Жири. Майже не містяться в продукті. Знаходяться на рівні не більше 0,5 грама.
Такий БЖУ дає банану калорійність близько 87 Ккал. Але, як і говорилося вище, можливі певні коливання БЖУ і загальної користі банана.
Відео: Що таке баланс БЖУ? https://okaybeauty.ru/
Коли БЖУ банана відхиляється від середніх значень?
На БЖУ впливає стиглість фрукта. Зелені банани часто містять до 110 Ккал і практично не мають білка в БЖУ. Зате висушений банан здатний часом має кількістю білка на рівні 3,89 грама. Крім того, в сушеному стані калорійність різко підскакує - до 300 Ккал. Саме тому при складанні дієти важливо враховувати, які саме банани вживаються.
Додавши в раціон банан, БЖУ якого, як з`ясувалося, може змінюватися, вийде принести організму чимало користі. Але важливо пам`ятати, що, всупереч часто зустрічається думку, при вживанні бананів цілком реально поправитися. Тому не варто зловживати подібним даром природи.
