Де взяти кальцій?

Правильний режим харчування, наявність в раціоні продуктів, що містять велику кількість кальцію, допоможе уникнути нестачі кальцію в організмі. У нормі кількість щоденного споживання кальцію повинно бути не менше 1000 мг. Якщо вік переступив позначку 45 років, то ця кількість повинна збільшитися до 1500-2000 мг.

Ми всі знаємо, що найбільше кальцію міститься в молочних продуктах. Слід зазначити, що велике значення має не тільки кількість даної речовини, але і ступінь засвоєння його людським організмом. Так ось, з молочних продуктах травна система засвоює кальцій найлегше.

Також багато необхідного нам кальцію міститься в сухофруктах, горіхах, рибі, зелені. Можна, звичайно, вживати лікарські препарати кальцію, такі як кальцію глюконат або безліч дорогих сучасних препаратів, створених на основі все того ж кальцію глюконату. Але слід зазначити, що, йдучи на поводу у фармацевтичній промисловості, ми платимо за ті речовини, які повинні потрапляти в організм природним шляхом. Засвоєння кальцію з лікарських речовин відбувається набагато гірше, до того ж медикаментозні методи лікування завжди мають свої протипоказання, а які протипоказання можуть бути у селери, наприклад?

Відео: Ідеальний кальцій без ліків (Пізнавальний ТВ, Іван Неумивакин)

Для поповнення організму кальцієм також можна використовувати порошок з яєчної шкаралупи. Щодня можна вживати 1,5-3 г порошку шкаралупи, в залежності від віку. Щоб він був досить дрібним, шкаралупу найкраще розмолоти в кавомолці. До речі, шкаралупа курячих яєць з додаванням лимонного соку, добре допомагає і при лікуванні рахіту у дітей. Лікування яєчною шкаралупою - найкраще і дешевий засіб. Жінкам починати приймати її потрібно мінімум за 3 роки до початку клімаксу, чоловікам - після 45 років.

Беручи кальцій і кальцій препарати, необхідно дотримуватися необхідної кількості, тому що надлишок даного елемента підвищує ризик розвитку захворювань серця.

Відео: Кальцій. Де брати кальцій на сирій Чим можна замінити молочні продукти