Як стати впевненіше в собі

Причиною такої поведінки можуть бути негативні переконання. У момент, коли треба вступити з кимось в конфронтацію (це зовсім не означає - влаштувати війну, швидше за це означає не погодитися з чужими діями), людина знаходить тисячу причин, щоб уникнути цього.

Відео: Як стати впевненіше в собі [Шпильки | Жіночий журнал]

Переконання, за допомогою яких люди "розводять" самих себе, можуть бути самі різні, наприклад: "У моїй родині не прийнято зв`язуватися, ми ж інтелігентні люди" або "А раптом він розсердиться (образиться). Тоді буде ще гірше".

Варіантів - безліч. В результаті людина просто йде від вирішення проблеми. Проблеми подібного роду накопичуються. І ось тоді дійсно стає гірше.

Справитися з власною невпевненістю в подібних ситуаціях можна. Для цього потрібно навчитися замінювати негативні переконання на конструктивні. Це допоможе з більшою легкістю спілкуватися з оточуючими.

Існує ціла методика, яка допомагає стати впевненіше в собі. Розглянемо основні етапи, дотримуючись яких, буде зрозуміло, як стати впевненіше в собі.

вибираємо проблему

Напевно у вашому житті є щось, що вас не влаштовує. Може бути, сусід паркує машину прямо у вас під вікном. Або друг не повертає взяті в борг гроші. Може бути, вчитель в школі некрасиво обізвав вашої дитини, і ви кіпіте обуренням.

Ви можете вибрати ситуацію зі свого досвіду або актуальну зараз. Головний критерій вибору завдання той, що ви чомусь уникаєте її вирішувати, відчуваєте себе невпевнено.

аналізуємо думки

Уявіть, що вам саме сьогодні необхідно обговорити ситуацію, що виникла. Зосередьтеся на своїх думках і почуттях. Про що ви думаєте? Все що виникли думки корисно записати.

Думки можуть бути самими різними, наприклад такими: це зіпсує наші відносини ... він буде думати, що я погана ... вони взагалі можуть перестати зі мною спілкуватися ... вони можуть мені помститися ... вони у відповідь висловлять невдоволення мною ... він такий розумний, я тільки зганьбив перед ним ...

Склавши список, подумайте, наскільки раціональні ці думки. Придумайте для кожної з них раціональний позитивний противагу.

Якщо ви відчуєте, що вам важко перевести ірраціональне переконання в раціональне, обговоріть свої противаги з людиною, якій довіряєте. Можливо, він допоможе вам знайти рішення в тих питаннях, які вам не вдалося перевести в позитивний план.

Запитайте себе

Чи станете ви діяти впевнено навіть в тому випадку, якщо наслідки можуть бути неприємними? Чи раціонально ваше рішення або варто пошукати інші варіанти? Може бути, ви уникаєте ситуацій, які зажадають інтелектуальних або емоційних затрат? Або ви боїтеся ризикувати? А може бути, побоюєтеся кинутого вам виклику?

Як стати впевненіше в собі: змоделювати впевненість

Уважно подивіться на раціональні позитивні думки. Для реалізації кожної з них, можливо, буде потрібно впевнену поведінку, треба буде щось зробити. Що? Програйте подумки ситуацію, засновану на позитивній думки.

Деякі негативні переконання можуть бути іноді корисними. Визначте для себе такі ситуації. Для всіх інших складете сюжети з благополучним кінцем і потренуйтеся подумки в бажаному поведінці. Більшість ситуацій, які викликають тривогу і стрес, можна дозволити, якщо вести себе впевнено.

І головне: ми маємо право вступати впевнено або уникати вирішення ситуації. Важливо, щоб рішення в кожному випадку приймалося усвідомлено, а не під впливом негативних переконань.